Comer é a maneira do corpo obter energia para as atividades. Mas há momentos em que o que acontece é que você se sente fraco depois de comer aka
coma alimentar. Normalmente, isso é acompanhado por uma sensação de relaxamento e sonolência extrema. Na verdade, sentir sono após comer é normal. Não há nada com que se preocupar com esse fenômeno. Mas se isso interferir em suas atividades, há várias coisas que você pode fazer para reduzir o efeito.
Razão pela qual coma alimentar ocorrer
A falta de sono pode ser a causa
coma alimentar intimamente relacionado com o ciclo do sistema digestivo. Depois que o alimento entra na boca e desce para o estômago, o processo de digestão em glicose começa a ocorrer. A glicose é o que será uma fonte de energia. Além disso, os macronutrientes, como as proteínas, também fornecem calorias como fonte de energia. Quando você se sentir satisfeito, seu corpo produzirá hormônios
colecistocinina (CCK),
glucagon, e também
amilina. Isso proporcionará uma sensação de saciedade, aumentará os níveis de açúcar no sangue e processará os alimentos em energia. Curiosamente, também existe um hormônio que causa sonolência, a serotonina. Ao mesmo tempo, os alimentos também podem estimular o hormônio melatonina.
Comida desencadeadora coma alimentar
Além disso, existem vários tipos de alimentos que podem fazer uma pessoa sentir-se fraca depois de comer. O impacto é mais significativo do que outros alimentos. O que eles são?
O aminoácido triptofano pode ser encontrado em alimentos como peru, peixe, espinafre, soja, espirulina, ovos, queijo e tofu. Este composto é usado pelo corpo para produzir serotonina.
neurotransmissor controlador de ciclo de sono. Idealmente, a ingestão diária de triptofano para adultos é de 5 miligramas para cada 1 quilo de peso corporal. Por exemplo, um adulto com peso de 68 quilos significa que o limite máximo de ingestão é de 340 miligramas por dia.
Existem vários tipos de frutas que podem causar
coma alimentar significativamente mais do que outros alimentos. Por exemplo, as cerejas podem afetar os níveis de melatonina, um hormônio que regula os altos e baixos dos níveis de açúcar no sangue. Além disso, o conteúdo mineral da banana também deixa os músculos mais relaxados. Esses tipos de fatores podem fazer a pessoa sentir uma sensação
coma alimentar e mancam depois de comer.
Os ciclos de sono e atividades também desempenham um papel
A falta de sono também desempenha um papel importante nos níveis de energia após as refeições. Quando você se sente satisfeito e relaxado, seu corpo tende a querer descansar. Especialmente se na noite anterior você estava sem dormir. Portanto, a fim de evitar
coma alimentar é bom manter sempre um bom ciclo de sono. Certifique-se de ter hábitos saudáveis antes de dormir ou
higiene do sono para reduzir o estresse. Que tal uma soneca? Não há nada de errado em tirar uma soneca porque este estudo de 2007 descobriu que seus benefícios podem aumentar o estado de alerta. No entanto, não demore muito. Uma soneca curta de 10 minutos já é eficaz para fazer
humor muito melhor. Não menos importante, sempre reserve um tempo para se exercitar todos os dias. A atividade física tornará o corpo mais enérgico e menos sujeito à fraqueza depois de comer. Por outro lado, as pessoas que estão acostumadas a se deitar e raramente se movem, em vez disso, têm reservas de energia porque não são usadas. Por outro lado, ficar sentado ou deitado o dia todo enfraquece o corpo.
coma alimentar ainda mais propenso a ocorrer.
Condições médicas influentes
Em situações mais raras, a fraqueza após comer pode ocorrer como resultado de uma condição médica. Exemplos de algumas doenças que causam
coma alimentar constantemente é:
Pode ocorrer devido a hiperglicemia ou hipoglicemia. Ou seja, os níveis de açúcar no sangue estão muito altos ou baixos. A situação ficará pior se não houver insulina suficiente para fornecer açúcar às células do corpo como fonte de energia. Visto que o açúcar é a principal fonte de energia para as células do corpo, isso explica por que os pacientes diabéticos têm tendência a se sentirem fracos depois de comer. Geralmente, a hiperglicemia é acompanhada por outros sintomas, como micção frequente e sede.
As alergias a certos tipos de alimentos também podem causar sensação de fraqueza após comer. Porque, isso tem um impacto no processo digestivo e também em outras funções do corpo. A doença celíaca também pode desempenhar um papel nisso. Além das condições acima, o problema
apnéia do sono até que a anemia também desempenhe um papel na ocorrência de
coma alimentar continuamente. Se você sofre das doenças acima e a fadiga ocorre sem parar, consulte um médico. Enquanto isso, se não houver suspeita sobre as condições médicas acima
coma alimentar continuar a ocorrer, o médico também pode ajudar a identificar a causa. Normalmente, o médico realiza uma série de testes para descobrir o nível de tolerância à glicose, teste de hemoglobina A1C, teste de açúcar no sangue e testes para descobrir se há sensibilidade a certos tipos de alimentos.
Como evitá-lo?
Se o médico confirmar que não há outras condições médicas que o desencadeiem
coma alimentar, então, a prevenção pode ser feita mudando o estilo de vida. Existem muitos passos simples que você pode seguir para manter seus níveis de energia ideais. Nada?
- Beba muitos líquidos para se manter hidratado
- Coma porções menores e com mais frequência
- Sono de qualidade
- Movendo-se ativamente regularmente
- Limitar ou não consumir álcool
- Regular o consumo de cafeína
- Coma alimentos que sejam bons para o corpo, como carboidratos ricos em fibras e gorduras saudáveis
- Evite alimentos e bebidas com alto teor de açúcar
Deve-se sublinhar que é normal sentir-se cansado ou relaxado após comer. Pode ser, esta é a maneira do corpo responder às mudanças bioquímicas que ocorrem durante o sistema digestivo. Mas se
coma alimentar Isso interferiu nas atividades diárias e a mudança no estilo de vida não está funcionando.
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A falta de sono pode ser a causa coma alimentar intimamente relacionado com o ciclo do sistema digestivo. Depois que o alimento entra na boca e desce para o estômago, o processo de digestão em glicose começa a ocorrer. A glicose é o que será uma fonte de energia. Além disso, os macronutrientes, como as proteínas, também fornecem calorias como fonte de energia. Quando você se sentir satisfeito, seu corpo produzirá hormônios colecistocinina (CCK), glucagon, e também amilina. Isso proporcionará uma sensação de saciedade, aumentará os níveis de açúcar no sangue e processará os alimentos em energia. Curiosamente, também existe um hormônio que causa sonolência, a serotonina. Ao mesmo tempo, os alimentos também podem estimular o hormônio melatonina. 
