Além de comer alimentos saudáveis e beber água, não há nada de errado se você quiser beber leite para complementar a refeição. Na verdade, há vários benefícios em beber leite ao amanhecer que podem beneficiar nossa saúde durante o mês do Ramadã.
6 benefícios de beber leite ao amanhecer que são bons para a saúde
Sahur é o momento certo para atender às necessidades nutricionais necessárias para passar por um dia inteiro de jejum. Por isso, não devemos descuidar-nos da escolha dos alimentos e bebidas que consumimos de madrugada. O leite é uma das escolhas certas de bebida para o sahur. Pois, apenas uma xícara de leite de vaca já contém proteínas, cálcio, vitamina D, vitamina B2, potássio e fósforo que seu corpo precisa. Aqui estão os vários benefícios de beber leite de madrugada que você precisa saber.
1. Perder peso
Alguns de vocês podem fazer do mês de jejum um lugar de adoração, além de perder peso. Para quem quer perder peso em jejum, experimente beber leite de madrugada, especialmente o tipo de leite
leite inteiro sem adição de açúcar. De acordo com um estudo, o alto teor de proteína do leite pode ajudá-lo a se sentir saciado por mais tempo, evitando assim comer demais no iftar. Relatório da Healthline, o teor de cálcio do leite também é capaz de reduzir o risco de obesidade ou excesso de peso. A razão é que o cálcio pode estimular o processo de quebra da gordura e inibir a absorção da gordura no corpo.
2. Previna a depressão
Sentir-se deprimido no Ramadã pode interferir no seu jejum. Portanto, tente beber leite de madrugada para ajudar a prevenir esse problema. De acordo com a pesquisa, o teor de vitamina D no leite pode estimular a produção de serotonina, um hormônio que regula o humor, o apetite e o sono. Enquanto isso, outros estudos também provaram que a deficiência de vitamina D pode causar depressão clínica. O leite de vaca ou produtos à base de leite vegetal no mercado geralmente são enriquecidos com vitamina D. No entanto, por precaução, tente primeiro prestar atenção ao conteúdo nutricional.
3. Alivia o estresse
Outro benefício de beber leite de madrugada é ajudar a aliviar o estresse durante o jejum. Relatório da Lifehack, o leite contém vitaminas e minerais que podem aliviar o estresse. O conteúdo desses vários nutrientes é capaz de aliviar a tensão muscular e acalmar os nervos do corpo.
4. Fonte de energia
Um dos benefícios de beber leite de madrugada que você pode desfrutar é fornecer energia ao corpo. Um corpo energizado pode evitar a fraqueza quando você não está comendo e bebendo durante o mês de jejum.
5. Alivia a azia
A azia pode certamente interferir em nossa adoração ao jejum. Isso geralmente acontece se você comer muitos alimentos ácidos durante o iftar ou suhoor. Beber leite de madrugada pode ajudar a evitar esse problema. Porque acredita-se que o leite proporciona uma sensação de frescor e é capaz de cobrir o esôfago e o estômago, de modo que a azia pode ser prevenida.
6. Previna doenças
Em reportagem do Lifehack, vários especialistas descobriram que o leite pode prevenir várias doenças, desde a hipertensão até a prevenção de derrames. Além disso, esta bebida também é considerada eficaz na redução da produção de colesterol no fígado e no aumento da capacidade de visão dos olhos. Na verdade, alguns especialistas também acreditam que o leite pode prevenir o câncer. A capacidade do leite em prevenir esta doença é certamente muito útil para pessoas que estão em jejum. Ao evitar doenças, o jejum pode ser mais tranquilo. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Esses são os vários benefícios de beber leite enquanto dorme, o que é bom para a saúde. Mesmo assim, não se esqueça de vários outros alimentos e bebidas saudáveis, como frutas, vegetais e água. Dessa forma, suas necessidades nutricionais diárias podem ser atendidas durante o jejum. Se você tiver alguma dúvida sobre saúde, não hesite em perguntar a um médico no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe-o na App Store ou Google Play agora.
