Viver em uma cidade congestionada, trabalhar duro para ganhar uma renda, às vezes pode causar um estresse insuportável. Se o estresse o deixa ansioso, tenso e irritado, é provável que você deva tentar a meditação para obter paz e calma interior. Para obter resultados máximos, ajuda a compreender a forma correta de meditação.
A maneira certa de meditar para aliviar o estresse
Todos podem fazer meditação. Esta atividade é simples, econômica e não requer ferramentas.
Não importa onde você esteja, seja na estrada, no ônibus ou no meio de uma importante reunião de escritório, a meditação pode ser feita. A meditação é uma forma de aliviar o estresse considerada eficaz. Não é de surpreender que muitas pessoas acreditem e sejam capazes de sentir os benefícios da meditação para aliviar o estresse. Durante a meditação, você concentra sua mente e remove os pensamentos ruins de sua mente. Aqui estão algumas etapas e a forma correta de meditação.
Escolha a posição mais confortável
A meditação pode ser feita sentado, em uma cadeira ou em uma superfície como o chão. Em essência, você deve determinar a posição mais confortável para poder relaxar, mas manter o foco. A postura ao sentar e meditar é muito importante. Suas costas não devem estar dobradas. Apenas endireite-o, para que você fique focado e não com sono. Com uma posição confortável e as costas eretas, seu corpo se acostumará a fazer meditação por um longo tempo.
Fechar os olhos com cuidado é uma das chaves para obter a melhor meditação. Relaxe todos os músculos do rosto. Nesse estágio, o foco principal é relaxar todas as partes do corpo. Se você sentir tensão em determinada parte do corpo, respire fundo e deixe o corpo relaxar.
Este é o estágio da meditação que pode ser difícil de tentar. Pois, "esvaziar" a mente não é uma coisa fácil que se aprenda em apenas uma noite. A essência deste estágio é encontrar "solidão" dentro de você. Se você achar difícil tirar todos os pensamentos da cabeça, não se force. Pessoas que já são especialistas em meditação às vezes ainda podem ser distraídas por pensamentos que aparecem repentinamente durante a meditação.
Depois de fazer as três etapas acima, a quarta e última etapa, continue fazendo. Fechar os olhos é a “porta” para obter a melhor meditação, deixando de lado os pensamentos que vêm à sua mente. Não desista, mesmo que pensamentos surjam repentinamente durante a meditação. Porque é muito humano.
Vários tipos de meditação que você pode tentar
No mundo da meditação, existem muitas maneiras de obter o máximo de calma e paz. Conhecer os diferentes tipos de meditação pode ajudá-lo a escolher aquela que melhor se adapta ao seu estilo de vida.
Esta meditação, também conhecida como “Metta”, visa cultivar uma atitude de amor e gentileza para com tudo, incluindo alguém de quem você não gosta e é uma fonte de estresse. O método é quase o mesmo que a meditação em geral. Enquanto respira profundamente, você abre sua mente para receber amor. Em sua mente, envie amor por tudo, até sentir o amor que está enviando. Esta meditação é feita para aumentar os sentimentos de compaixão e amor pelos outros e, claro, por você mesmo.
Conheça seu corpo e relaxe-o
Meditação, geralmente referida pelo nome "
meditação de varredura corporalO objetivo é encontrar a fonte de estresse dentro de você e liberá-la. Normalmente, essa meditação começa dos dedos dos pés até a cabeça. Esta meditação requer que o praticante enrijeça e relaxe os músculos. Além disso, eles também podem descrever "ondas" na mente, de modo a liberar a tensão. Esta meditação não apenas alivia o estresse, mas também ajuda a aliviar a dor no corpo.
A meditação Zen também é chamada de Zazen. Esta é uma forma de meditação que requer treinamento do professor, para que você possa praticá-la e dominá-la. O objetivo é encontrar a melhor posição e postura, foco na respiração e preconceitos claros sobre o que você pensa.
A meditação na forma de movimentos de ioga une os movimentos do corpo às técnicas de respiração. Normalmente, esta meditação deve ser praticada pelo professor em sala de aula. Os benefícios também são muitos, como aumento da força física, redução da dor no corpo, apoio à saúde mental e prevenção da ansiedade e da depressão. A maioria dos tipos de meditação pode ser feita em casa, sem equipamentos complicados. Se houver vontade de aprender e praticar, a meditação pode se tornar um hábito benéfico. Mais do que isso, a meditação também pode tornar alguém "viciado", se houver uma sensação de calma e paz. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Se a sua meditação não foi capaz de aliviar o estresse e outros sentimentos negativos, é uma boa ideia visitar um médico. Assim, você pode consultar um médico imediatamente, para saber como lidar com o estresse de maneira adequada e correta, sem atrapalhar sua saúde mental.
