Depois de jejuar por um mês inteiro, amanhã (13/5) todos os muçulmanos estão se preparando para celebrar o Eid. Não apenas perdoando uns aos outros, comer é uma agenda obrigatória durante o Eid. No entanto, os pratos libarenses são quase sempre dominados pelo leite de coco. Isso pode ser ruim para a saúde se consumido em excesso. Tudo bem servir o cardápio libarense com leite de coco no dia da vitória. No entanto, para não ficar entediado e prestar atenção à sua saúde, é uma boa ideia servir também um menu Eid saudável e não menos delicioso. Essa é a inspiração para um cardápio saudável para o Eid.
Opções saudáveis do menu Eid que você pode experimentar
Claro, é uma pena perder o rendang, frango opor, vegetais de abóbora e chili frito de fígado de boi para o Eid. Embora você possa comê-lo em outro dia, a euforia que surge ao comer com sua família no dia do Eid deve ser diferente. Mesmo assim, você deve se limitar a comer muito leite de coco. Além do ganho de peso após Eid, os níveis de colesterol também podem subir. Para que não fique entediado e se mantenha saudável, existem várias formas e inspirações para um menu Eid saudável, incluindo:
1. Carne magra
Carne magra para o menu rendang processado durante o Eid Meat não pode ser separada do menu Lebaran. Para se manter saudável, você pode contornar isso escolhendo carne magra para pratos Eid. Carnes gordurosas geralmente contêm gordura saturada. Consumir muita gordura saturada pode aumentar os níveis de colesterol. Se isso acontecer, você corre o risco de contrair doenças cardiovasculares (coração e vasos sanguíneos). Por isso, opte por cortes de carne com menor teor de gordura, se possível sem gordura.
2. Sopa
Depois de escolher a carne magra, você pode querer considerar fazer uma sopa para sua refeição Eid. Dessa forma, você pode reduzir a ingestão de leite de coco. Alimentos com leite de coco geralmente contêm mais gordura. O perigo do leite de coco também pode aumentar o risco de aumento do colesterol no corpo. Além de reduzir o leite de coco, comer sopa também traz outros benefícios à saúde, como:
- Aumente a ingestão de fibra
- Previna a desidratação
- Aumentar a ingestão de proteínas
Para obter os benefícios, você pode adicionar uma variedade de vegetais, como cenoura, feijão, batata e cebola. [[Artigo relacionado]]
3. Peixe da equipe
Mesmo sendo idêntico ao frango e à carne, não há nada de errado se você servir um cardápio de peixes durante as férias. Os peixes trazem muitos benefícios à saúde, incluindo ser uma fonte rica em proteínas, rica em ácidos graxos ômega-3 e pobre em gordura saturada. Isso torna o peixe muito adequado para pratos de férias. Não apenas frito, a escolha de peixe cozido no vapor também aumentará o valor para a saúde que você obtém ao comer peixe. Pois, você não vai aumentar a ingestão de óleo (gordura) que entra.
4. Satay
Além da sopa e do cozido no vapor, se você procura um cardápio saudável para o Eid, também pode tentar processar os alimentos grelhados, como o satay. Esta pode ser uma alternativa aos alimentos Eid, que geralmente são ricos em leite de coco e gordura. No entanto, certifique-se de grelhar a carne ou o frango da maneira correta. Conforme relatado pela Harvard Medical School, a carne que é queimada em altas temperaturas pode criar compostos que são cancerígenos, também conhecidos como câncer. De preferência, asse a carne por mais tempo a uma temperatura mais baixa.
5. Salada de legumes
Os vegetais aumentam a ingestão de fibras no menu Eid. A presença de vegetais é provavelmente o mais raramente visto durante as férias. Na verdade, você ainda precisa de vegetais para evitar problemas digestivos durante o Eid, o que costuma ser uma reclamação. Você pode servir salada de legumes como opção. Além de ser um aperitivo, a salada de legumes também pode ser a escolha certa após a ingestão de leite de coco, pois o sabor tende a ser mais leve. Você pode incluir alface, espinafre, tomate, brócolis e pimentão em sua salada Eid. Certifique-se de cobri-lo com o molho
curativos saudável também, como o azeite.
6. Pão de trigo
Além de rendang e frango opor, os doces também enfeitam a mesa de jantar durante o Eid. Os doces são geralmente ricos em calorias e açúcar. Muito disso pode aumentar o risco de obesidade. Se você quiser encontrar uma alternativa, o pão de trigo integral pode ser uma opção. O pão de trigo integral é geralmente pobre em carboidratos e gordura. O alto teor de fibras do pão de trigo integral também pode beneficiar sua saúde digestiva. [[Artigo relacionado]]
7. Datas
Ainda tem estoque de datas após o jejum? Não há necessidade de se preocupar em processá-lo em cookies Eid. A razão é que as próprias tâmaras já contêm nutrientes benéficos. As tâmaras são ricas em fibras e antioxidantes. As datas também têm um baixo índice glicêmico. Ou seja, essa fruta é capaz de liberar os níveis de açúcar no sangue lentamente, para que a glicose no sangue não aumente repentinamente.
8. Frutas
Além de saudável, você também pode servir frutas no cardápio
sobremesa Eid. Geralmente, as frutas contêm muitas vitaminas e fibras que são benéficas para a saúde. Ao comer frutas, você também pode controlar a porção que come durante o Eid para não exagerar.
9. Suco
O suco é uma solução de bebida refrescante saudável durante o Eid. Além de frutas inteiras, você também pode considerar o suco como um menu de bebida saudável durante o Eid. Você pode combinar várias frutas e vegetais ao mesmo tempo para obter o máximo de benefícios. No entanto, para se manter saudável, certifique-se de não adicionar açúcar. O menu Eid saudável não significa que não possa ser delicioso. Mais importante ainda, escolher os melhores ingredientes e prestar atenção em como cozinhar é a chave. Você também pode considerar um substituto com baixo teor de gordura para o leite de coco ao cozinhar sua refeição Eid. Preste atenção também na porção da refeição para não enlouquecer e fazer mal à saúde. Você pode
consulte um médico diretamente para descobrir a melhor nutrição que pode ser uma alternativa através do aplicativo SehatQ. Baixe agora em
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Carne magra para o menu rendang processado durante o Eid Meat não pode ser separada do menu Lebaran. Para se manter saudável, você pode contornar isso escolhendo carne magra para pratos Eid. Carnes gordurosas geralmente contêm gordura saturada. Consumir muita gordura saturada pode aumentar os níveis de colesterol. Se isso acontecer, você corre o risco de contrair doenças cardiovasculares (coração e vasos sanguíneos). Por isso, opte por cortes de carne com menor teor de gordura, se possível sem gordura. 
Os vegetais aumentam a ingestão de fibras no menu Eid. A presença de vegetais é provavelmente o mais raramente visto durante as férias. Na verdade, você ainda precisa de vegetais para evitar problemas digestivos durante o Eid, o que costuma ser uma reclamação. Você pode servir salada de legumes como opção. Além de ser um aperitivo, a salada de legumes também pode ser a escolha certa após a ingestão de leite de coco, pois o sabor tende a ser mais leve. Você pode incluir alface, espinafre, tomate, brócolis e pimentão em sua salada Eid. Certifique-se de cobri-lo com o molho curativos saudável também, como o azeite. 
O suco é uma solução de bebida refrescante saudável durante o Eid. Além de frutas inteiras, você também pode considerar o suco como um menu de bebida saudável durante o Eid. Você pode combinar várias frutas e vegetais ao mesmo tempo para obter o máximo de benefícios. No entanto, para se manter saudável, certifique-se de não adicionar açúcar. O menu Eid saudável não significa que não possa ser delicioso. Mais importante ainda, escolher os melhores ingredientes e prestar atenção em como cozinhar é a chave. Você também pode considerar um substituto com baixo teor de gordura para o leite de coco ao cozinhar sua refeição Eid. Preste atenção também na porção da refeição para não enlouquecer e fazer mal à saúde. Você pode consulte um médico diretamente para descobrir a melhor nutrição que pode ser uma alternativa através do aplicativo SehatQ. Baixe agora em App Store ou Google Play gratuitamente.
