Trabalho acumulado, colegas que ainda estão de férias e todas as tarefas transferidas para você. Essa situação se tornou comum no escritório. No entanto, se você continuar sentindo isso, é claro que pode causar estresse. Portanto, você deve encontrar imediatamente uma boa maneira de lidar com isso. Michael Miller, MD, diretor do Centro de Cardiologia da Universidade de Maryland, diz que o estresse no trabalho faz mal ao coração. Cada pessoa é diferente, talvez algumas pessoas consigam cumprir as tarefas pesadas atribuídas por seus superiores. No entanto, também existem aqueles que estão sobrecarregados para concluí-lo e isso os deixa estressados.
Sintomas de estresse no trabalho
Existem pelo menos cinco sinais de estresse no trabalho, a saber:
- Seu coração está batendo rápido, suas palmas estão suadas e sua pressão arterial está subindo
- Você se sente cansado e facilmente irritado, então costuma gritar com outras pessoas
- Dificuldade para dormir e se concentrar
- Resfriados freqüentes
- Consumir álcool como forma de se divertir
Quando você sentir os mesmos sintomas acima, é provável que esteja sofrendo de estresse. Se for deixado por muito tempo, isso pode desencadear um ataque cardíaco. Essa situação pode ser fatal. Pode ser quando seu trabalho está se acumulando. Você sabe que isso vai acontecer. No entanto, quando o trabalho é interminável, os hormônios do corpo, como adrenalina e cortisol, reagem e inundam o corpo e, lentamente, transformam-no em doenças cardíacas.
Como evitar o estresse no trabalho
Você pode usar as seguintes maneiras de evitar o estresse no trabalho:
1. Perguntas de reflexão
Primeiro, você deve se perguntar as seguintes perguntas. Se a sua resposta for "sim" para qualquer uma das perguntas abaixo, você está passando por estresse no trabalho. É quando você expressa seus sentimentos e tenta relaxar. Aqui estão algumas perguntas para se fazer:
- O estresse pode afetar meu desempenho? Estou tendo dificuldade para me concentrar?
- Meus colegas de trabalho se sentem da mesma maneira?
- Esse estresse está interferindo em meu relacionamento com minha família?
- Este estresse está afetando minha saúde física?
2. Expressar sentimentos
Sentimentos de emoções, ansiedade e depressão interior são todos sinais de que você precisa expressá-los. Comece perguntando a si mesmo se o que você faz vale o que você ganha. Expressar seus sentimentos pode mudar as coisas no trabalho? Em caso afirmativo, tente ser firme e explicar o problema que você está enfrentando ao seu chefe e, em seguida, proponha uma solução. Quando um funcionário consegue se comunicar bem, ele encontrará uma maneira de controlar o problema.
3. Relaxe
Relaxar é outra maneira de evitar o estresse. Tente fazer o seguinte:
- Divirta-se no seu tempo livre
- Faça um breve relaxamento
- Mude muito
- Interaja com outras pessoas
4. Priorize o conforto
Não subestime o conforto do seu assento. Você passará a maior parte do tempo de trabalho em uma cadeira. O assento desconfortável pode causar estresse. Além disso, sentar-se em condições desconfortáveis também pode causar dores nas costas.
5. Melhore o seu tempo
Melhorar a maneira como você gerencia seu tempo pode ajudar muito na redução do estresse no trabalho. Aqui estão algumas etapas que você pode seguir:
- Estabeleça metas realistas
- Faça uma lista de prioridades. Escreva uma lista das tarefas que você precisa realizar e classifique-as por prioridade.
- Concentre-se em um trabalho. Para trabalhos ou projetos importantes, reserve um tempo específico para trabalhar neles sem interrupção.
O trabalho é uma parte importante da sua vida. No entanto, se o trabalho já está causando estresse, é uma boa ideia começar a pensar em algumas maneiras de aliviá-lo. Dessa forma, você poderá trabalhar de forma mais produtiva.
