Estas 7 maneiras podem prevenir a síndrome da visão computacional se você trabalhar em um computador o dia todo

Em um dia, quantas horas de tempo são inevitavelmente alocadas para enfrentar a tela de um computador, laptop ou outro dispositivo eletrônico? Quanto mais tempo olhando para a tela, maior o risco de síndrome de visão de computador ficando maior. Os sintomas incluem visão turva, olhos secos e olhos cansados. Sintoma síndrome de visão de computador não pare aí. Se piorar, haverá dores de cabeça no pescoço e nos ombros. Não se deixe envolver por essa síndrome mudando seus hábitos enquanto estiver na frente do computador.

Conhecer síndrome de visão de computador

Quando na frente de um computador, uma pessoa pisca 66% menos frequentemente sem perceber. Isso faz com que os olhos fiquem secos e cansados. Piscar é muito importante para distribuir a substância que hidrata os olhos. Não só isso, o quão forte a luz do monitor do computador também afeta a condição de olhos secos e cansados. Isso pode resultar em visão turva após um longo dia no computador. Sintoma síndrome de visão de computador Incluindo:

• Visão embaçada
• Olhos secos
• olho vermelho
• Olhos cansados
• Dor de cabeça
• Dor no ombro e pescoço

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Como evitar síndrome de visão de computador

Olhos vermelhos são um dos sinais da síndrome da visão computacional. Se as atividades na frente do computador são impossíveis de evitar devido às demandas do trabalho, a boa notícia é que existem maneiras de evitá-las. síndrome da visão computacional. Da posição sentada correta ao ajuste da iluminação do computador, aqui estão algumas maneiras de evitá-lo síndrome da visão computacional:

1. Defina o monitor do computador

Se todos os dias você passa horas na frente de um monitor de computador, verifique se as configurações do monitor estão corretas. A distância ideal entre o monitor e o olho é de 50-60 cm. A altura do monitor também deve ser ajustada de forma que você possa ver facilmente o centro da tela.

2. Monitore a iluminação

Recomendamos o uso de filtros para reduzir a luz refletida e dificultar a visualização na tela. Providencie também taxa de atualização computador entre 70-85 Hz, de modo a não causar cintilação na tela. Quanto à iluminação do monitor, certifique-se de que não seja muito claro ou escuro.

3. Luz da sala

A localização do computador na sala não deve ser atrás ou na frente de uma janela. Quanto mais deslumbrante for a luz que entra, mais suscetível ela é a olhos secos e cansados. Se o computador estiver na frente de uma janela, recomendamos o uso de cortinas para reduzir a entrada de luz. Enquanto isso, se você usar um abajur, certifique-se de que a luz não vá diretamente para o seu rosto. A direção ideal da lâmpada é para baixo, ou seja, em direção à mesa do computador.

4. Exercício para os olhos

A regra 20-20-20 deve ser seguida, especialmente se você tiver que se mover o dia todo na frente de uma tela para evitar síndrome da visão computacional. Ou seja, a cada 20 minutos, desvie o olhar da tela até 20 pés (6 metros) por 20 segundos. Procure objetos que estejam a cerca de 6 metros do assento. Este exercício para os olhos pode reduzir a fadiga nos músculos oculares. Além disso, também pratique ver objetos distantes por 10-15 segundos e, em seguida, vire-se para objetos que estão próximos para deixar seus olhos mais relaxados e focar novamente.

5. Qualidade do ar da sala

O ar da sala onde você trabalha também afeta a suscetibilidade dos seus olhos a olhos secos ou cansados. Se o ar tende a ficar seco, use umidificador para umidificar o ar. Tanto quanto possível, não esteja em um local onde a direção do vento do ventilador ou da janela esteja diretamente em seus olhos. A sala também deve ser estéril de fumaça de cigarro e resíduos fumo de terceira mão. A presença de fumaça de cigarro pode causar irritação nos olhos em um curto espaço de tempo.

6. Faça uma pausa

Se você tiver que passar o dia todo em frente à tela do computador, pare o mais rápido possível. Não demora muito, leva apenas alguns minutos, desde que seja consistente. A pausa pode ser usada para alongamento, dê uma caminhada curta ou faça outros movimentos para que o corpo não se sinta cansado.

7. Manter a ingestão de líquidos

Antecipando síndrome de visão de computador também pode ser feito mantendo-se a ingestão de líquidos. A desidratação pode piorar os sintomas de olho seco crônico. Encarar a tela do computador por muito tempo sem ingerir líquidos o suficiente pode causar síndrome da visão computacional.

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Notas de SehatQ

Não importa o quão crítico e importante seja o trabalho, a saúde dos olhos é mais crucial. Evitar síndrome de visão de computador fazendo algumas das coisas acima. As etapas acima são muito fáceis de executar e eficazes na proteção dos olhos contra a fadiga, condições excessivamente secas e irritação.