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superalimento ou os superalimentos atingem cada vez mais a sociedade indonésia. Começando com os tipos de alimentos que são frequentemente encontrados, como brócolis ou amêndoas, até os nomes dos vegetais
couve que disparou em popularidade. As restrições ao consumo de superalimentos não são apenas uma questão de selecionar os tipos certos de alimentos, mas também a facilidade de obtê-los. Além disso, os superalimentos baratos também terão seu próprio valor agregado para aqueles que os consomem. Não precisa se preocupar em adivinhar ou procurar comida super barata para você ou sua família. Aqui estão 9 superalimentos a preços acessíveis que você pode experimentar.
1. Couve-flor
Comparada ao brócolis, a couve-flor raramente é reconhecida como um superalimento que podemos consumir. Como as verduras da família
crucíferas Por outro lado, a couve-flor é uma fonte de superalimento rica em vitamina C e fibras naturais. A couve-flor também contém um produto químico natural de plantas chamado
sulforafano, e tem propriedades anticâncer clinicamente comprovadas. Portanto, fique à vontade para servir a couve-flor novamente como um superalimento barato que está facilmente disponível no mercado.
2. Sardinhas
Este minúsculo superalimento do mar tem enormes benefícios nutricionais. As sardinhas são uma boa fonte de ômega 3 ou ácidos graxos animais, e também são cheias de vitamina B12, que é boa para a formação de glóbulos vermelhos e o crescimento do cérebro. As sardinhas também contêm vitamina D, que auxilia na saúde dos ossos, tanto para crianças quanto para adultos. Melhor ainda, esse superalimento não é apenas barato, também é fácil de obter e cozinhar, e é delicioso de comer.
3. Tempe
O que está contido em um pedaço de tempe que é classificado como um superalimento? Nutrientes importantes como proteína, potássio e cálcio podem ser facilmente servidos a partir dessa mistura processada de soja e fermento. O Tempe também pode aliviar os sintomas da menopausa e equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
4. Beterraba vermelha
Sua cor atraente é um sinal de que a beterraba vermelha é um superalimento rico em antioxidantes. Este superalimento também pode ajudar a protegê-lo contra o câncer e outras doenças crônicas. Quando servida na forma de suco, a beterraba terá um alto teor de nitrato, por isso é eficaz para ajudar a reduzir a pressão arterial e aumentar a circulação sanguínea para o cérebro para facilitar a concentração.
5. Kefir
Uma bebida fermentada de leite de vaca ou de cabra, o kefir é quase o mesmo que a bebida de iogurte. Como um super alimento ou super bebida para ser mais preciso, os probióticos trazem benefícios inestimáveis para a saúde do corpo, especialmente para o sistema digestivo. Kefir também está sendo estudado por seus efeitos anticâncer e anti-infecciosos. Portanto, não se esqueça de adicionar kefir como um superalimento de sobremesa de acordo com o gosto.
6. Frutas Ameixas (Ameixas secas)
O superalimento Prunes contém antioxidantes e fibras naturais que são boas para a digestão. Esta fruta pode ser servida no café da manhã
aveia Como
coberturas delicadeza. Este superalimento pode ser encontrado facilmente em supermercados ou lojas de ingredientes para bolos a preços acessíveis. Comer ameixas tem muitos benefícios, como potássio, vitaminas, ferro e outros nutrientes para cabelos e ossos.
7. Lentilhas
Tipo de feijão macio na forma seca, a lentilha está começando a receber muita atenção como um superalimento barato e fácil de servir. Além de serem boas para reduzir o colesterol, as lentilhas também contêm fibras e proteínas para manter a saúde do coração, estabilizar o açúcar no sangue, se tornar uma fonte de energia, para se tornar um cardápio de dieta para emagrecer.
8. Algas marinhas
Feita em sopa, servida com sushi ou comida seca e crocante, a alga marinha pode ser um superalimento barato para sua família. A produção de algas marinhas do mar torna este superalimento rico em vitaminas e minerais, especialmente cálcio e ferro. As algas marinhas também são ricas em proteínas e com baixo teor de gordura, o que os torna um super alimento perfeito para vários cardápios industrializados.
9. Ovo
Este alimento acessível, contém muitos nutrientes. A parte branca de um ovo contém 4 gramas de proteína. Enquanto isso, as gemas de ovo contêm vitamina D, luteína e
xantanina. Esse conteúdo pode reduzir o risco de degeneração macular, uma doença que faz com que os pacientes percam a visão e até sofram de cegueira. Esta doença geralmente é experimentada por idosos.
10. Alho
O alho tem um conteúdo nutricional que o torna digno do título de superalimento. Imagine só, em um pequeno alho, estão os minerais manganês, vitamina C, vitamina B6, selênio e fibras! Na verdade, diz-se que alimentos que têm muitos fãs neste mundo são capazes de reduzir o colesterol e a hipertensão. Não é à toa que o alho está na lista dos superalimentos.
