O jejum no Ramadã para os muçulmanos tem o objetivo de aumentar a autodisciplina, tornar-se mais simpático aos menos afortunados, ser grato pelas bênçãos que Allah deu, e assim por diante. Porém, por trás de tudo isso, você conhece os benefícios do jejum para a saúde? Ao compreender os benefícios do jejum para o corpo, você pode ficar mais entusiasmado com o jejum.
Quais são os benefícios do jejum para a saúde?
O jejum não é benéfico apenas mentalmente, mas também fisicamente. Você pode ganhar recompensas enquanto mantém a saúde! Descubra quais são os benefícios do jejum para a saúde:
1. Previne a inflamação
A inflamação crônica pode aumentar o risco de desenvolver doenças graves, como câncer,
artrite reumatoide, doenças cardíacas e assim por diante. Uma pesquisa em 2012 descobriu que o jejum pode reduzir as substâncias que desencadeiam a inflamação, reduzir a gordura corporal e aumentar os glóbulos brancos circulantes (leucócitos).
2. Reduzindo os níveis de açúcar no sangue
O jejum pode diminuir os níveis de açúcar no sangue e reduzir a resistência à insulina no corpo. A diminuição da resistência à insulina pode aumentar a sensibilidade do corpo à insulina e tornar mais eficiente a distribuição de glicose dos vasos sanguíneos para as células. No entanto, o efeito da redução dos níveis de açúcar no sangue devido ao jejum pode ser diferente entre homens e mulheres.
3. Aumentar a produção de hormônio do crescimento
O hormônio do crescimento é um hormônio protéico que desempenha um papel no crescimento, perda de peso, metabolismo e força muscular.
4. Perder peso
Os benefícios do jejum para a saúde neste não são mais um segredo aberto. Uma pesquisa em 2013 descobriu que o jejum pode ajudar a perder peso e reduzir os níveis de gordura no corpo. O jejum pode perder peso, reduzindo a ingestão diária de calorias e aumentando o metabolismo do corpo. Em um estudo de 2011, o jejum pode ser um método eficaz de perda de peso, mas não reduz a massa muscular.
5. Manter a saúde do coração
Uma pesquisa em 2010 descobriu os benefícios do jejum para a saúde do coração. O estudo descobriu que o jejum pode diminuir os níveis de LDL ou colesterol ruim e aumentar os níveis de HDL ou colesterol bom. Mesmo em um estudo de 2012, verificou-se que houve uma diminuição nos níveis de LDL e um aumento gradual nos níveis de HDL quatro semanas após o jejum do Ramadã. [[Artigo relacionado]]
Coisas para prestar atenção durante o jejum
Os benefícios do jejum para a saúde são tentadores, mas também há algumas coisas a se considerar ao jejuar no mês do Ramadã. Ao jejuar, você fica propenso a desidratação, portanto, para os muçulmanos que vão jejuar, você precisa sempre consumir água antes de começar a jejuar, para não ficar desidratado durante o jejum. Ao jejuar, você também se torna vulnerável ao estresse e aos distúrbios do sono. Desidratação, fome e falta de sono podem causar dores de cabeça durante o jejum. Às vezes, o jejum também pode causar uma sensação de queimação no intestino (
azia) Na verdade, a falta de comida no estômago durante o jejum pode reduzir o ácido estomacal. No entanto, quando você sente o cheiro de comida ou pensa a respeito dela durante o jejum, o cérebro pode enviar sinais que fazem o estômago produzir mais ácido estomacal. Mantenha-se saudável garantindo a ingestão nutricional durante o iftar e o suhoor. Espero que seu jejum corra bem.
Pessoas com doenças cardíacas precisam ter cuidado ao jejuar
Os benefícios do jejum para a saúde são muitos, mas alguns muçulmanos que apresentam certas condições médicas ou doenças precisam ser mais cuidadosos ao jejuar. Você precisa consultar um médico se tiver uma doença cardíaca com as seguintes condições:
- Acabei de ter um ataque cardíaco
- Requer check-ups regulares e acompanhamento com um médico
- Estão tomando anticoagulantes ou anticoagulantes
- Sentindo dor no peito constante
- Acabei de fazer uma cirurgia cardíaca
- Estão tomando medicamentos para arritmias graves
- Sensação de cansaço, falta de energia e falta de ar
- Ter uma válvula aórtica inchada ou estreitada
Sempre discuta com seu médico se você tem certas doenças ou condições médicas.
