Bebidas que contêm cafeína são sinônimos de café. Na verdade, os tipos de bebidas que contêm cafeína são muito diversos, variando de chá, chocolate e refrigerantes, bem como várias marcas
energia bebidas. Antes de discutir as bebidas que contêm cafeína, observe que a cafeína é uma substância estimulante natural nas folhas de chá, grãos de café e grãos de cacau. Essa substância pode estimular o cérebro e o sistema nervoso central de certa forma, de modo que você ficará acordado e evitará o cansaço por um tempo. Atualmente, a cafeína é uma das substâncias mais consumidas pelas pessoas em todo o mundo. Talvez você seja um deles. Para se manter saudável ao consumir cafeína, é bom saber uma dose segura para o corpo.
Bebidas que contêm cafeína e seus níveis
Não é nenhum segredo que a cafeína é encontrada em muitas bebidas naturais e embaladas. Como a cafeína é encontrada naturalmente nas folhas de chá, grãos de café e grãos de cacau, as bebidas automaticamente contendo os ingredientes acima devem conter essas substâncias.
Como o café, descobriu-se que o chá contém cafeína. Os refrigerantes também usam nozes
Cola(Cola acuminata) da África, que também contém cafeína, como agente aromatizante como a conhecemos hoje. Da mesma forma, várias bebidas energéticas que utilizam sementes de guaraná (Paullina cupana) como matéria-prima, portanto, contêm cafeína. Embora usem relativamente as mesmas matérias-primas, esses vários tipos de bebidas contêm diferentes níveis de cafeína. No entanto, de acordo com a Alcohol and Drug Foundation Australia, aqui estão os níveis médios de cafeína em 100 ml de vários tipos de bebidas.
- Refrigerantes: 9,7 mg
- Bebida energética: 32 mg
- Preparar chá verde: 12,1 mg
- Preparar chá preto: 22,5 mg
- Café preto longo: 74,7 mg
- Café branco puro: 86,9 mg
- Café capuccino: 101,9 mg
- Café expresso fabricado diretamente dos grãos de café: 194 mg
- Leite com chocolate: 20 mg
- Bebida de chocolate amargo (chocolate amargo): 59 mg
Antes de consumir ou preparar bebidas que contenham cafeína em garrafas, latas ou sachês, você pode ver o conteúdo de cafeína na embalagem. Os níveis de cafeína podem aumentar se você combinar os dois tipos de bebidas, como café com chocolate (mochaccino). [[Artigo relacionado]]
Limites seguros para o consumo de bebidas que contenham cafeína
Na verdade, a cafeína pode ser consumida todos os dias. No entanto, a dose deve ser limitada a um máximo de 400 mg por dia para adultos saudáveis, ou cerca de 2 xícaras de café expresso, 4 xícaras de café capuccino ou 10 latas de refrigerantes. Mas, novamente, o conteúdo de cafeína em cada bebida de diferentes marcas pode variar, então você deve verificar a embalagem do produto. Lembre-se também de que as bebidas com cafeína (como refrigerantes e energéticos) também contêm açúcar, que não é bom se consumido em excesso. Além disso, mulheres grávidas, mães que amamentam e mulheres que estão passando por um programa de gravidez devem reduzir o consumo de cafeína pela metade, ou seja, no máximo 200 mg por dia. Enquanto isso, as bebidas que contêm cafeína também não devem ser consumidas por crianças.
Efeitos do consumo de muitas bebidas com cafeína
Tenha cuidado, o consumo excessivo de café pode causar enxaquecas. Para aqueles de vocês que gostam de beber café mais de 4 xícaras por dia, mude para o consumo de café descafeinado
(Café descafeinado). O café que é processado removendo o conteúdo de cafeína dos grãos de café, na verdade, não é completamente livre de cafeína. No entanto, os níveis são bastante baixos, o que é apenas cerca de 7 mg por 180 ml de café moído. Quando consumida dentro dos limites normais, a cafeína pode tornar o corpo mais energético, melhorar o humor e melhorar o desempenho do cérebro. Por outro lado, consumir muita cafeína pode causar problemas de saúde, como:
- Dores de cabeça e enxaquecas
- Tremor (tremor)
- Não consigo dormir
- Transtornos de ansiedade
- Arritmia cardíaca
- Pressão alta
Em mulheres grávidas, a cafeína penetra facilmente na placenta, aumentando o risco de aborto ou de bebês com baixo peso ao nascer. Enquanto isso, as pessoas que estão tomando relaxantes musculares ou antidepressivos devem evitar o consumo de cafeína, pois teme-se que ela possa interagir com a droga e interferir em sua eficácia. Para saber mais informações sobre os efeitos do consumo de cafeína na saúde,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em
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Como o café, descobriu-se que o chá contém cafeína. Os refrigerantes também usam nozes Cola(Cola acuminata) da África, que também contém cafeína, como agente aromatizante como a conhecemos hoje. Da mesma forma, várias bebidas energéticas que utilizam sementes de guaraná (Paullina cupana) como matéria-prima, portanto, contêm cafeína. Embora usem relativamente as mesmas matérias-primas, esses vários tipos de bebidas contêm diferentes níveis de cafeína. No entanto, de acordo com a Alcohol and Drug Foundation Australia, aqui estão os níveis médios de cafeína em 100 ml de vários tipos de bebidas. 
Tenha cuidado, o consumo excessivo de café pode causar enxaquecas. Para aqueles de vocês que gostam de beber café mais de 4 xícaras por dia, mude para o consumo de café descafeinado (Café descafeinado). O café que é processado removendo o conteúdo de cafeína dos grãos de café, na verdade, não é completamente livre de cafeína. No entanto, os níveis são bastante baixos, o que é apenas cerca de 7 mg por 180 ml de café moído. Quando consumida dentro dos limites normais, a cafeína pode tornar o corpo mais energético, melhorar o humor e melhorar o desempenho do cérebro. Por outro lado, consumir muita cafeína pode causar problemas de saúde, como: 
