Existem muitos tipos de nutrientes que consumimos das plantas. Um que muitas pessoas podem não estar muito familiarizadas é o inositol, um tipo de álcool de açúcar que também está contido no corpo e também está disponível na forma de suplemento. Descubra o que é inositol e os benefícios que ele oferece.
O que é inositol?
O inositol é um tipo de álcool de açúcar que já está contido no corpo. O inositol também é encontrado em uma variedade de alimentos e também está disponível na forma de suplemento. O inositol é frequentemente apelidado de vitamina B8, embora não seja realmente uma vitamina. Existem muitas formas diferentes da molécula de inositol - cada uma delas com uma estrutura semelhante à da glicose. O inositol desempenha um papel em vários processos do corpo, pelo que começou a ser amplamente estudado quanto aos seus benefícios para a saúde. Inositol também tem efeitos antioxidantes que podem neutralizar os efeitos dos radicais livres. O inositol ajuda a combater os efeitos dos radicais livres no cérebro, na corrente sanguínea e em outros tecidos do corpo.
Benefícios potenciais do inositol para a saúde médica e psicológica
A seguir estão uma série de benefícios potenciais para a saúde do inositol:
1. Reduza a ansiedade
O inositol desempenha um papel na redução da ansiedade. Um dos benefícios potenciais do inositol é reduzir a ansiedade. Esse efeito é oferecido pelo inositol porque pode afetar o processo de produção de neurotransmissores, incluindo a serotonina. Como neurotransmissor, a serotonina desempenha um papel na transmissão de informações e na influência
humor e comportamento de uma pessoa. De acordo com um estudo em
American Journal of Psychiatry , o inositol pode reduzir a gravidade dos ataques de pânico e agorafobia (medo de espaços abertos ou locais públicos) do que o grupo do placebo. Outros relatórios também mencionam que tomar suplementos de inositol pode reduzir os sintomas de TOC e transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). Mais pesquisas são certamente necessárias para fortalecer a premissa dos benefícios do inositol.
2. Melhore a sensibilidade à insulina
O inositol também tem o potencial de ajudar a controlar o açúcar no sangue, aumentando a sensibilidade à insulina. A insulina é um hormônio importante no controle do açúcar no sangue. A capacidade prejudicada do corpo de responder à insulina está ligada ao risco de síndromes metabólicas, como diabetes tipo 2. Um estudo publicado no jornal
Menopausa relatado, o consumo de inositol ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e controlar a pressão arterial e os níveis de colesterol. Este estudo foi realizado durante seis meses envolvendo 80 mulheres na pós-menopausa.
3. Alivia os sintomas de depressão
Além do potencial para reduzir a ansiedade, o inositol também tem o potencial de aliviar os sintomas de depressão. Esse benefício ainda está relacionado ao efeito do inositol nos neurotransmissores do cérebro - por isso, começou a ser estudado no tratamento da depressão, embora ainda exija pesquisas mais aprofundadas.
4. Melhora a fertilidade em mulheres com SOP
A síndrome dos ovários policísticos ou SOP é uma síndrome que ocorre quando o corpo de uma mulher produz certos hormônios em níveis anormalmente elevados. Mulheres com SOP apresentam alto risco de desenvolver certas doenças e problemas de fertilidade. Os problemas com a sensibilidade à insulina são considerados uma das causas da diminuição da fertilidade em mulheres com SOP. Inositol também foi relatado para melhorar a função ovárica e aumentar a fertilidade em mulheres com esta síndrome.
Outros benefícios potenciais do inositol
O inositol também tem o potencial de auxiliar na perda de peso. Além das quatro propriedades acima, o inositol também tem benefícios potenciais para outros problemas, incluindo:
- Ajuda na perda de peso
- Controlar os níveis de colesterol
- Reduzindo a pressão arterial em mulheres com SOP
Fonte de inositol que pode ser consumida
O inositol é encontrado em uma variedade de alimentos. No entanto, esses carboidratos são mais comumente encontrados nas sementes de legumes, frutas e grãos de cereais. Normalmente consumimos inositol dos alimentos, tanto quanto menos de 1 grama a vários gramas em um dia. O inositol também está contido em suplementos. Inositol em suplementos geralmente se refere à molécula de mio-inositol. O mio-inositol constitui cerca de 90% do conteúdo de inositol nas células do corpo. Converse com seu médico antes de tomar suplementos de inositol para qualquer finalidade. Consultar um médico pode evitar os riscos indesejados do uso deste suplemento. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
O inositol é um tipo de carboidrato que já está contido no corpo e pode ser consumido com alimentos e suplementos. Os suplementos de inositol oferecem uma variedade de benefícios potenciais à saúde que você deve consultar com seu médico antes de usar. Se você ainda tiver dúvidas sobre o inositol, você pode
pergunte ao médico no aplicativo de saúde da família SehatQ. O aplicativo SehatQ está disponível gratuitamente em
Appstore e Playstore que fornece informações confiáveis sobre uma vida saudável.
O inositol desempenha um papel na redução da ansiedade. Um dos benefícios potenciais do inositol é reduzir a ansiedade. Esse efeito é oferecido pelo inositol porque pode afetar o processo de produção de neurotransmissores, incluindo a serotonina. Como neurotransmissor, a serotonina desempenha um papel na transmissão de informações e na influência humor e comportamento de uma pessoa. De acordo com um estudo em American Journal of Psychiatry , o inositol pode reduzir a gravidade dos ataques de pânico e agorafobia (medo de espaços abertos ou locais públicos) do que o grupo do placebo. Outros relatórios também mencionam que tomar suplementos de inositol pode reduzir os sintomas de TOC e transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). Mais pesquisas são certamente necessárias para fortalecer a premissa dos benefícios do inositol. 
O inositol também tem o potencial de auxiliar na perda de peso. Além das quatro propriedades acima, o inositol também tem benefícios potenciais para outros problemas, incluindo: 
