A presença de telefones celulares oferece muitos impactos positivos na vida. Através desta ferramenta de comunicação, você pode se conectar com as pessoas mais próximas sem restrições de distância, fazer novos amigos de todo o mundo e facilitar a obtenção de informações. Por outro lado, também existem efeitos negativos decorrentes do uso de telefones celulares. Uma das condições que ocorrem com bastante frequência é ignorar outras pessoas próximas a eles porque estão muito ocupados jogando telefones celulares ou muitas vezes referido como
phubbing .
O que é phubbing?
Phubbing é uma condição que ocorre quando alguém ignora a outra pessoa porque ela está ocupada ou ocupada jogando no celular. O termo foi originalmente popular na Austrália para descrever pessoas que ignoram amigos ou familiares na frente deles e preferem brincar com seus telefones celulares. Em um estudo intitulado
Como "phubbing" se torna a norma: os antecedentes e as consequências de esnobar por smartphone , mais de 17 por cento das pessoas fazem essa ação pelo menos 4 vezes ao dia. Enquanto isso, cerca de 32 por cento das pessoas relataram que foram vítimas
phubbing pelo menos 2 a 3 vezes ao dia.
O mau impacto do phubbing na saúde mental
Se não for removido imediatamente,
phubbing pode ter um impacto negativo na saúde mental de si mesmo e da outra pessoa. Quando você ignora outras pessoas enquanto elas estão conversando, a outra pessoa pode se sentir rejeitada, isolada e sem importância. Enquanto isso, o perpetrador
phubbing tendem a passar mais tempo jogando mídia social para preencher o vazio. De acordo com pesquisa publicada em
Computadores e Comportamento humano , as redes sociais podem aumentar o risco de ansiedade e depressão, bem como torná-lo pior. Além de afetar a saúde mental, outros possíveis efeitos
phubbing é a quebra de relacionamento com outras pessoas. Esse hábito interfere na sua capacidade de estar presente e interagir com as pessoas ao seu redor.
Como parar de fazer phubbing
Phubbing Pode ser um hábito que pode parecer fácil de quebrar, mas não é. Quando você é viciado em celular, é preciso determinação e muito trabalho para se livrar desse mau hábito. Existem várias maneiras que você pode fazer para quebrar o hábito
phubbing são como segue:
1. Não tire o telefone quando estiver com outras pessoas
Concentre-se no bate-papo com a outra pessoa Quando você estiver com outras pessoas, não segure o telefone nem o coloque sobre a mesa. Mantenha o telefone no bolso da camisa ou da calça e concentre-se no bate-papo com a outra pessoa. Se você estiver em uma situação urgente, pode ativar o modo de vibração para ainda estar ciente quando uma mensagem chegar. Quando quiser ler uma mensagem ou chamada importante, não se esqueça de pedir permissão à outra pessoa para abrir o telefone primeiro.
2. Mantenha o telefone em um local que não seja fácil ou de difícil acesso
A fim de reduzir o potencial de
phubbing , mantenha o telefone em um local que não seja de fácil acesso ou que exija esforço para alcançá-lo. Ao bater papo com outras pessoas, coloque seu celular em lugares como sua bolsa, gaveta ou carro. Dessa forma, você pode se concentrar mais no que a outra pessoa está dizendo.
3. Desafie-se a lutar contra o desejo de brincar com seu telefone quando estiver com outras pessoas
Desafie-se a não jogar no seu telefone quando estiver conversando com outras pessoas. Se você completar o desafio com sucesso, recompense-se comprando sua comida favorita ou participando de atividades auto-indulgentes. Depois disso, desafie-se novamente até que o mau hábito desapareça completamente.
Quando você deve ir ao médico?
Se você tiver problemas para quebrar o hábito
phubbing , é hora de você consultar um psicólogo ou psiquiatra. Posteriormente, você será ajudado a descobrir o que causou o desenvolvimento da doença. Depois de identificar com sucesso o que está causando isso, o terapeuta o ajudará a se livrar da dependência do celular. Se você sentir o impacto negativo causado pelas mídias sociais como resultado de
phubbing como depressão ou transtornos de ansiedade, consultar um médico pode ajudar a superar esses problemas. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Phubbing é uma condição em que uma pessoa ignora as pessoas que estão perto dela porque estão muito ocupadas brincando com seus celulares. Se não for eliminado imediatamente, esse mau hábito pode ter um impacto negativo em sua saúde mental e no relacionamento com outras pessoas. Para discutir melhor o que é
phubbing e como se livrar dele, pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play.
Concentre-se no bate-papo com a outra pessoa Quando você estiver com outras pessoas, não segure o telefone nem o coloque sobre a mesa. Mantenha o telefone no bolso da camisa ou da calça e concentre-se no bate-papo com a outra pessoa. Se você estiver em uma situação urgente, pode ativar o modo de vibração para ainda estar ciente quando uma mensagem chegar. Quando quiser ler uma mensagem ou chamada importante, não se esqueça de pedir permissão à outra pessoa para abrir o telefone primeiro. 
