Os movimentos intestinais de cada pessoa são diferentes. Alguns deles são uma vez ao dia, alguns são apenas três vezes por semana e alguns são até três vezes ao dia. Na verdade, quantas vezes por dia é normal evacuar normalmente? Muitas pessoas pensam que têm diarreia se defecar mais de uma vez por dia. Enquanto isso, quem defeca apenas 3-4 vezes por semana considera-se constipado.
Quantas vezes por dia os movimentos intestinais são normais?
A defecação é uma necessidade de todo ser humano. A defecação é útil para esvaziar os resíduos alimentares pelos intestinos e cada pessoa tem uma frequência muito variável. Então, quantos movimentos intestinais normais em um dia? Alguns pesquisadores dizem que o CAPÍTULO 3 vezes por dia a três vezes por semana ainda é considerado normal. Na verdade, para verificar a saúde intestinal, você precisa prestar atenção à consistência das fezes e não à frequência intestinal como um indicador. No entanto, pessoas que raramente defecam ou defecam com muita frequência podem ter problemas de saúde.
CAPÍTULO 3 vezes ao dia é normal?
Um estudo de 2010 publicado no Scandinavian Journal of Gastroenterology descobriu que 98% dos participantes do estudo defecavam entre 3 vezes por semana e 3 vezes por dia. CAPÍTULO 3 vezes ao dia ainda é considerado normal. A maioria dos participantes da pesquisa tinha a mesma rotina, frequência e horário todos os dias para defecar. Cada pessoa tem uma frequência diferente. Se a frequência for diferente do normal, pode ser um sinal de problemas de estômago e digestão.
O que afeta a frequência das evacuações?
A diferença na frequência de defecação de cada pessoa é desencadeada por várias coisas. Alguns dos fatores que afetam o quanto e a frequência de seu cocô incluem:
1. Nutrição e dieta
Tanto a fibra solúvel quanto a insolúvel na forma de grãos inteiros, vegetais e frutas podem aumentar o volume das fezes e evacuar. Se você não comer fibras suficientes, poderá ter dificuldade para evacuar regularmente. Os fluidos também tornam as fezes mais macias e fáceis de passar. É por isso que muitos médicos recomendam aumentar a ingestão de líquidos se você estiver constipado ou constipado.
2. Idade
Quanto mais velho você for, maior a probabilidade de ter prisão de ventre. Alguns dos fatores incluem a redução do movimento gástrico, que promove a digestão, a redução da mobilidade e a ingestão de mais medicamentos que podem desacelerar a saúde intestinal.
3. História médica
Algumas condições médicas e o uso de medicamentos podem afetar a saúde intestinal e fazer com que os movimentos intestinais sejam mais ou menos frequentes do que o normal. As doenças inflamatórias intestinais, como a doença de Crohn ou a colite ulcerosa, e até mesmo a gripe estomacal, podem alterar a frequência dos movimentos intestinais de uma pessoa.
4. Hormônios
Os hormônios progesterona e estrogênio podem afetar a frequência dos movimentos intestinais. Por exemplo, algumas mulheres evacuam com mais frequência no início do período menstrual.
5. Consumo de álcool
O álcool pode ter um efeito direto nas fezes. Bebidas com alto teor de álcool podem desacelerar o sistema digestivo. Esse efeito vai passar assim que o álcool deixar o sistema digestivo.
6. Esportes
Um estudo de 2017 disse que os exercícios de baixa intensidade podem reduzir o tempo que os alimentos levam para passar pelos intestinos, levando a movimentos intestinais mais regulares. O exercício de alta intensidade tem um grande impacto no corpo e pode aliviar os seguintes sintomas:
- Diarréia
- Dor de estômago
- Enjoativo
7. Estresse
O estresse pode ter um impacto significativo na função intestinal e na saúde. O estresse pode acelerar o movimento dos alimentos através do cólon. Enquanto isso, o estresse severo pode desencadear a necessidade de esvaziar os intestinos com mais frequência. Isso ocorre porque a rede que conecta o sistema nervoso central e os nervos do trato gastrointestinal é responsável pela azia e dores abdominais que uma pessoa sente quando se sente ansiosa. [[Artigo relacionado]]
Qual é a importância da consistência nas evacuações?
Os movimentos intestinais normais devem ser suaves e fáceis de passar. As fezes de um corpo saudável assumem a forma de cobra ou salsicha porque refletem o interior do intestino. As fezes também são de cor marrom como resultado dos glóbulos vermelhos danificados no corpo. Fezes aquosas podem indicar que você tem irritação no trato digestivo e que as fezes estão passando pelo intestino muito rapidamente. Isso significa que você precisa ir ao banheiro com frequência porque seu corpo não absorve muitos nutrientes dos alimentos. Por outro lado, se as fezes forem duras e difíceis de passar, podem causar hemorróidas e um acúmulo de fezes nos intestinos. Uma maneira fácil de restaurar a saúde digestiva são as mudanças no estilo de vida, a saber, comer uma dieta balanceada, consumir fibras, praticar exercícios regularmente e ingerir líquidos suficientes. Se você quiser saber mais sobre saúde digestiva, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play
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