Reconhecer as características da fobia social e como lidar com ela

Todos nós já nos sentimos tímidos ou nervosos com coisas como fazer uma apresentação em sala de aula, conversar com estranhos ou talvez no primeiro encontro. Claro que isso é natural. No entanto, se interações sociais aparentemente normais, como olho no olho ou simplesmente bate-papo, estão fazendo você se sentir ansioso e muito desconfortável, você pode ter fobia social. Em pessoas com fobia social, as interações cotidianas podem desencadear sentimentos de vergonha, insegurança, inseguro, e com medo do julgamento de outras pessoas sobre ele. Todos esses sentimentos aparecem em quantidades excessivas para interferir na vida diária, tornando-o improdutivo no trabalho e confinando-se em casa. A fobia social também pode ser referida como transtorno de ansiedade social e é uma das condições mentais mais comuns. Portanto, é muito provável que essa condição seja curada, desde que você esteja disposto a procurar ajuda.

Características da fobia social

O nervosismo e o medo excessivo são uma das características da fobia social. A timidez e o nervosismo são normais se ocorrerem apenas ocasionalmente. Então, se você vivenciar isso enquanto se apresenta em público, não significa que você tenha uma fobia social. Diz-se que uma nova pessoa tem fobia social se o sentimento de vergonha, medo e nervosismo que aparece interferir nas atividades diárias. Quando uma pessoa com fobia social é designada para fazer um discurso público, ela começa a se sentir ansiosa e nervosa semanas antes de chegar o dia do discurso. Ele também pode encontrar uma maneira de cancelar o evento ou, quando chegar a hora do discurso, tremer tanto no palco que nenhum som poderá ser emitido. Em geral, as características da própria fobia social podem ser agrupadas em três: emocional, física e comportamental.

1. Características da fobia social emocional

Pessoas com fobia social geralmente sentem sintomas ou sinais emocionais, como:

• Não confiante e excessivamente ansioso para lidar com todas as interações sociais, mesmo as simples como cumprimentar outras pessoas ou conversar sobre amenidades
• Sentir-se ansioso continuamente por dias, semanas, até meses antes de enfrentar uma situação social
• Sentir muito medo de que outras pessoas se julguem, especialmente por pessoas que você não conhece
• Sentir medo de agir de uma forma que possa envergonhar-se
• Com medo de que os outros percebam que você está nervoso

2. Características físicas da fobia social

Embora a fobia social seja um transtorno mental, também podem aparecer sintomas físicos, como:

• Cara parece vermelha
• Difícil de respirar
• Dor de estômago
• Enjoativo
• Corpo e voz tremendo
• Coração batendo rápido
• Suor excessivo
• Tonturas ou até desmaios

3. Características da fobia social em termos de mudança de comportamento

Enquanto isso, em termos de comportamento, a fobia social pode causar mudanças como:

• Fará tudo ao seu alcance para evitar a interação social até que a vida diária seja interrompida. Por exemplo, muitas vezes não vêm para o trabalho ou escola.
• Cala a boca ou até se esconde para não ser o centro das atenções, para evitar constrangimento
• Sinta a necessidade de estar acompanhado quando e onde você for
• Deve beber álcool antes das interações sociais para se sentir mais relaxado.

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Critérios para fobia social

Fobia social e agorafobia são às vezes usadas de forma intercambiável. Embora ambos sejam distúrbios psicológicos diferentes. Agorafobia é o medo de estar em determinadas situações, enquanto a fobia social é o medo de interagir com as pessoas. A fobia social tem critérios que você precisa entender, a saber:

• Medo, tensão ou ansiedade persistentes em relação a certas situações sociais porque você acredita que pode ser julgado, humilhado ou humilhado por aqueles ao seu redor.
• Evitar situações sociais que geram ansiedade ou que persistem com intenso medo ou ansiedade.
• Ansiedade excessiva que não é apropriada para a situação.
• Ansiedade ou sentimentos de dificuldade que interferem em sua vida diária
• Medo ou ansiedade que não são bem explicados por uma condição médica, medicação ou abuso de substâncias.

Por que aparece a fobia social?

Os pais superprotetores podem fazer com que os filhos tenham fobia social. Tal como acontece com outras condições mentais, a fobia social pode surgir devido à influência de fatores biológicos e ambientais. A seguir estão algumas das coisas que podem levar alguém a ter fobia social.

• Fatores hereditários

Transtornos de ansiedade, incluindo transtorno de ansiedade social como este, geralmente ocorrem em famílias. Mesmo assim, os especialistas não sabem ao certo o caminho da fobia social "herdada" de pais para filhos.

• A influência da estrutura do cérebro

A estrutura do cérebro também é considerada um fator desencadeante da fobia social. Existe uma parte do cérebro chamada amígdala. Esta parte regula a resposta ao medo no cérebro. Em pessoas com fobia social, pode haver um distúrbio na amígdala, de forma que a resposta ao medo se torna exagerada e causa fobia quando a pessoa está em situações sociais.

• Influências ambientais

Algumas pessoas podem desenvolver fobia social depois de vivenciar coisas embaraçosas em público. Além disso, essa condição também é considerada influenciada pela maneira como os pais educam seus filhos. Pais que são superprotetores e controlam excessivamente seus filhos podem desencadear o surgimento de fobia social em seus filhos mais tarde.

Dicas para superar a fobia social

Consulta com um psiquiatra ou psicólogo para aliviar a fobia social A fobia social não é algo que pode ser superado sozinho. No entanto, existem coisas que você pode tentar ajudar a reduzir sua intensidade e frequência, como:

• Tente entender melhor a ansiedade que você está sentindo, para que possa desenvolver estratégias para lidar com ela.
• Pare de imaginar coisas irracionais para a situação social que irá enfrentar.
• Não pense muito no que as outras pessoas falam sobre você. Lembre-se de que os sinais de sua fobia social não são tão óbvios, então não tenha medo de ser julgado mal.
• Encare seu medo. Não continue evitando interações sociais. Tente começar lentamente a tentar começar a interagir. Você verá que a interação social não é tão ruim assim.

Além disso, se você acha que está apresentando sintomas, também pode visitar um psicólogo ou psiquiatra para tratamento para esse problema de saúde mental. Normalmente, os psiquiatras fornecem um ou uma combinação dos seguintes tratamentos.

• Terapia cognitiva comportamental. Nesta terapia, o terapeuta o ajudará a identificar pensamentos negativos e mudanças de comportamento que ocorrem e ajudará a mudá-los.
• Auto terapia. Os terapeutas podem fornecer guias ou orientação online.
• Medicamentos antidepressivos. Os psiquiatras também podem prescrever antidepressivos para ajudar a reduzir os sintomas da fobia.

[[artigo relacionado]] Quanto antes você iniciar o tratamento para fobia social, mais cedo sua vida voltará ao normal. Não hesite em pedir ajuda profissional se a fobia que você sente está realmente interferindo em sua vida diária. Porque, essa condição pode interferir com quem sofre na escola ou no trabalho.