Conheça o 5-HTP, um composto candidato à serotonina que oferece benefícios à saúde

5-HTP ou 5-hidroxitriptofano é um composto no corpo que é produzido a partir do aminoácido triptofano. O 5-HTP também é um composto precursor na produção do neurotransmissor serotonina e do hormônio melatonina. Além de ser produzido pelo próprio corpo, o 5-HTP também está disponível na forma de suplemento. Os suplementos de 5-HTP são produzidos a partir das sementes de uma planta originária da África, a saber Griffonia simplicifolia . Os suplementos de 5-HTP são populares porque se acredita que aumentam os níveis de serotonina, o composto da felicidade. O efeito alegado dos suplementos de 5-HTP é semelhante ao dos antidepressivos, que também atuam aumentando os níveis de serotonina. Além de ser considerado benéfico para a saúde psicológica, o 5-HTP também tem outros benefícios potenciais para a saúde.

Vários benefícios potenciais para a saúde do 5-HTP

Aqui estão alguns dos benefícios que o 5-HTP oferece:

1. Alivia os sintomas de depressão

Um dos principais benefícios potenciais do 5-HTP é que ele alivia os sintomas de depressão. Como mencionado acima, tomar suplementos de 5-HTP pode aumentar os níveis de serotonina. Alguns especialistas acreditam que o desequilíbrio da serotonina contribui para a depressão. Algumas pequenas pesquisas, conforme publicado em Journal of Clinical Psychopharmacology , revelou que o 5-HTP pode reduzir os sintomas depressivos. O efeito do 5-HTP é potencialmente mais ótimo quando combinado com drogas antidepressivas. Visto que mais pesquisas ainda são necessárias, você definitivamente deve consultar seu médico antes de tentar suplementos de 5-HTP.  

2. Ajuda na dieta de emagrecimento

Se você está lutando contra uma dieta para emagrecer, os suplementos de 5-HTP podem ser considerados porque ajudam a aumentar a saciedade e reduzir o desejo de comer. Um estudo relatou que os entrevistados que receberam 5-HTP reduziram a ingestão de calorias significativamente, reduzindo o consumo de carboidratos e gorduras. A pesquisa também relatou que os entrevistados experimentaram perda de peso.

3. Reduzir os ataques de enxaqueca

Tomar 5-HTP pode ajudar a reduzir a frequência dos ataques de enxaqueca. A enxaqueca é uma dor de cabeça primária muito comum na sociedade. A causa exata das enxaquecas não é conhecida. No entanto, acredita-se que essas dores de cabeça sejam desencadeadas por baixos níveis de serotonina. Acredita-se também que o 5-HTP tem o potencial de reduzir os ataques de enxaqueca. De acordo com um estudo no jornal Neurologia Europeia , relataram que o consumo diário de 5-HTP por seis meses pode reduzir as crises de enxaqueca em 71% dos entrevistados. Vários outros estudos também encontraram resultados semelhantes em relação ao efeito do 5-HTP na redução da frequência da enxaqueca.

4. Melhorar a qualidade do sono

O 5-HTP é um precursor da produção de serotonina. A serotonina é então convertida pelo corpo em melatonina, um hormônio que desempenha um papel no ciclo do sono e nos faz dormir à noite. A suplementação de 5-HTP tem o potencial de melhorar a qualidade do sono, aumentando a produção de melatonina. De acordo com um estudo da Trust Source, a combinação de 5-HTP com ácido gama-aminobutírico (GABA) pode acelerar o tempo que leva para adormecer, aumentar a duração do sono e melhorar a qualidade do sono.

5. Alivia os sintomas da fibromialgia

A fibromialgia é uma condição médica caracterizada por fraqueza e dor nos músculos e ossos. Como as enxaquecas, a causa da fibromialgia também não é claramente compreendida. No entanto, acredita-se que um desequilíbrio da serotonina esteja relacionado a essa condição médica. Como se diz que tem um efeito no aumento da serotonina no corpo, tomar suplementos de 5-HTP também tem o potencial de aliviar os sintomas da fibromialgia. Mais pesquisas são necessárias para confirmar o potencial do 5-HTP para fibromialgia. [[Artigo relacionado]]

Converse com seu médico sobre como tomar 5-HTP

Embora os benefícios potenciais do 5-HTP acima sejam muito interessantes, certamente é recomendável consultar um médico antes de consumi-lo. O motivo é que os suplementos de 5-HTP correm o risco de desencadear efeitos colaterais na forma de náusea, diarreia, vômito e dor abdominal. Esses efeitos colaterais tendem a depender da dose que você toma. Tomar 5-HTP e outros medicamentos que aumentam os níveis de serotonina (antidepressivos, pastilhas para a tosse e analgésicos prescritos) também são perigosos. Os níveis de serotonina muito altos podem desencadear uma síndrome chamada síndrome da serotonina. Se não for tratada, a síndrome da serotonina pode ser fatal. Além disso, como o 5-HTP estimula a sonolência, tomá-lo com sedativos pode causar sonolência excessiva.

Notas de SehatQ

O 5-HTP é um composto no corpo produzido a partir do aminoácido triptofano. O 5-HTP também é um precursor da serotonina e da melatonina. Se ainda tiver dúvidas sobre o 5-HTP e seus benefícios, você pode pergunte ao médico no aplicativo de saúde da família SehatQ. O aplicativo SehatQ pode ser acessado download livre em Appstore e Playstore que fornece informações confiáveis ​​sobre o suplemento.