A alimentação não é a única coisa a ter em atenção se pretende ter um peso ideal ou prevenir a obesidade. O motivo é que também existem bebidas que engordam para ganhar peso rapidamente. Então, quais são os tipos de bebidas que fazem você engordar? Leia mais na explicação do seguinte artigo. [[Artigo relacionado]]
Vários tipos de bebidas que engordam
A água é um dos melhores tipos de bebidas para a saúde. No entanto, beber água o tempo todo às vezes pode levar ao tédio. Como resultado, você saboreará vários tipos de bebidas com uma variedade de opções de sabores. Na verdade, percebam ou não, existem vários tipos de bebidas que têm um gosto bom na língua, mas podem adicionar calorias devido ao alto teor de açúcar. Isso certamente não é bom para aqueles que estão tentando perder peso. Bem, abaixo estão vários tipos de bebidas que engordam, das quais você deve estar ciente.
1. Bebidas de café contemporâneas
Uma das bebidas que engordam é o café gelado, que agora pode ser encontrado em muitos restaurantes e cafeterias modernos. Na verdade, o café contém poucas calorias, por isso pode ser consumido como uma opção de bebida para perder peso. O café contém cafeína, que pode ajudá-lo a perder peso, reduzindo a ingestão de calorias. No entanto, as calorias do café podem ser altas se você tomar um café servido com calda.
chantilly , leite com alto teor de gordura, açúcar ou outros tipos de adoçantes artificiais. Embora possa despertar o paladar, o café contemporâneo pode, na verdade, ser uma bebida que engorda.
2. Sucos de frutas
Além de saudáveis, as frutas podem ajudar na perda de peso. No entanto, suco de frutas e
smoothies Na verdade, as frutas podem causar o efeito oposto porque contêm açúcar. Na verdade, suco de frutas e
smoothies aqueles que usam cem por cento de frutas frescas podem conter ainda mais adoçantes adicionados. É isso que faz do suco de fruta uma das bebidas que engordam. Você pode apenas beber suco de frutas e
smoothies durante uma dieta. No entanto, certifique-se de usar sempre cem por cento de frutas frescas sem adoçantes artificiais. Preste atenção na porção e não exagere. Outra solução, você pode consumir frutas frescas diretamente em vez de processá-las como suco ou suco
smoothies .
3. Leite com chocolate
Beber leite com chocolate quando o tempo está frio pode, de fato, ser uma opção. No entanto, você não deve exagerar com leite com chocolate. O motivo é que as bebidas doces engordam porque contêm alto teor de açúcar. Em um copo de leite com chocolate quente pode conter quase 400 calorias de calorias e 43 gramas de açúcar por copo. Você pode apenas tomar um gole de leite com chocolate, mas sem adicionar açúcar. Em vez disso, você pode adicionar uma pitada de canela para enriquecer o sabor.
4. Refrigerantes
Outro tipo de bebida que engorda são os refrigerantes. Em uma lata de coca-cola pode conter 10-13 colheres de chá de açúcar. Na verdade, a ingestão diária recomendada de açúcar é de quatro colheres de sopa. Como resultado, o excesso de açúcar no corpo será convertido em gordura, dificultando a perda de peso. É por isso que o refrigerante, incluindo o refrigerante diet, é um tipo de bebida com alto teor de açúcar que deve ser evitado, especialmente para quem está de dieta.
5. Bebidas energéticas
A maioria das bebidas energéticas contém cafeína e açúcar, que podem causar uma explosão temporária de energia. No entanto, para aqueles que estão de dieta ou desejam perder peso, devem evitar beber bebidas energéticas porque a quantidade de açúcar nelas é muito alta, sem conter muitos nutrientes. Esse tipo de bebida só pode fornecer calorias adicionais, mas você ainda sentirá fome depois. Como resultado, você pode acabar comendo mais, levando ao ganho de peso. Portanto, as bebidas energéticas são um tipo de bebida que engorda e que você deve estar ciente.
6. Bebidas esportivas (bebida esportiva)
Algumas pessoas podem optar por beber bebidas esportivas ou
bebida esportiva quando experimenta uma deficiência no corpo ou desidratação após o exercício. Para quem quer perder peso, deve reduzir o consumo desta bebida porque contém muito açúcar. Se você faz atividade física de 3 a 5 dias por semana, deve ingerir líquidos suficientes em seu corpo com água em vez de beber
bebida esportiva .
7. Álcool
Outro tipo de bebida a evitar durante uma dieta é o álcool. As bebidas alcoólicas engordam porque podem causar problemas digestivos, aumentar o apetite e fazer com que tenha vontade de comer alimentos sólidos, provavelmente ricos em calorias. Além disso, alguns tipos de bebidas alcoólicas também contêm mais calorias. Essas calorias podem ser provenientes do próprio álcool ou de vários ingredientes nele contidos, como refrigerante, suco de fruta, xarope e outros.
Leia também: Quer perder peso? Experimente estes 7 tipos de bebidas para perder pesoManeira saudável de ganhar peso
Consumir alimentos ou bebidas com alto teor de açúcar para engordar rapidamente pode causar vários problemas de saúde. Portanto, se você deseja ganhar peso rapidamente, pode adotar um estilo de vida saudável, como:
- Escolha alimentos ricos em nutrição
- Coma mais frequentemente em pequenas porções
- Consumir bebidas com alta concentração de calorias e nutrientes
- Comer lanches saudáveis
- Aumente a ingestão de calorias saudáveis
- Beber depois de comer
- Exercite-se regularmente
- Durma o suficiente
Se você deseja tomar suplementos, deve primeiro consultar o seu médico.
Leia também: Tipos de bebidas saudáveis além da água para prevenir o corpo de doençasMensagem de SehatQ
O hábito de beber certos tipos de bebidas tem grande influência no sucesso na perda de peso. Portanto, você deve evitar consumir bebidas que engordem para que sua dieta seja bem-sucedida e bem-sucedida. Se você quiser consultar um médico diretamente, você pode
chat médico no aplicativo de saúde da família SehatQ.Baixe o aplicativo agora no Google Play e na Apple Store.
