Alimentos que aumentam as plaquetas para você experimentar
O número normal de plaquetas no sangue é 150.000-450.000 por microlitro de sangue (mcL). Se em sua corrente sanguínea a contagem de plaquetas ultrapassar 450.000 por mcL, a condição é chamada de trombocitose. Enquanto isso, a trombocitopenia é uma condição que ocorre quando o número normal de plaquetas no sangue está abaixo de 150.000 por mcL. Você pode descobrir o número de plaquetas em sua corrente sanguínea, fazendo um hemograma completo (CBC).Se você tem trombocitopenia, é uma boa ideia procurar imediatamente maneiras de aumentar o número de plaquetas na corrente sanguínea. Uma maneira poderosa é comer alimentos que contenham:
- Folato
- Vitaminas B-12, C, D e K
- Ferro
1. Alimentos ricos em folato
Os primeiros alimentos que aumentam as plaquetas são os ricos em ácido fólico. O folato é uma vitamina B essencial para nutrir as células sanguíneas do corpo. O ácido fólico é uma forma sintética de folato. Normalmente, os adultos precisam de até 400 microgramas (mcg) de folato por dia. Enquanto isso, as mulheres grávidas precisam de 600 mcg. Alguns alimentos, como arroz, fermento, feijão-fradinho, fígado bovino e vegetais verde-escuros, como o espinafre, contêm alto teor de folato. No entanto, você deve ter cuidado ao tomar ácido fólico de suplementos. Porque o consumo excessivo pode interferir na função da vitamina B-12 em seu corpo.2. Alimentos com vitamina D
Observe que as plaquetas são produzidas nas células da medula óssea. Se você deseja aumentar o nível de plaquetas em sua corrente sanguínea, deve nutrir as células da medula óssea, comendo alimentos ricos em vitamina D.Alimentos como gemas de ovo, peixes (atum, salmão, cavala), óleo de fígado de peixe, leite em iogurte, contêm vitamina D. Para aqueles que são veganos ou vegetarianos, a vitamina D pode ser obtida em suplementos, cogumelos expostos aos raios ultravioleta , ao leite de soja. Na verdade, a vitamina D pode ser obtida pela exposição à luz solar. No entanto, para pessoas que raramente saem ou vivem em áreas frias, comer alimentos que contenham vitamina D é muito importante.
3. Alimentos com vitamina K
A vitamina K é muito importante no processo de coagulação do sangue (para curar feridas) e na saúde dos ossos. De acordo com um estudo, quase 27% das pessoas que comeram alimentos ricos em vitamina K apresentaram aumento das plaquetas e redução do sangramento durante as feridas. A necessidade de vitamina K para adolescentes de 19 anos ou mais é de 120 mcg por dia para homens, enquanto as mulheres precisam de 90 mcg por dia. Você pode consumir brócolis, abóbora, vegetais verde-escuros como espinafre, soja e óleo de soja para enriquecer a vitamina K em seu corpo.4. Alimentos de ferro
O ferro é muito importante para o corpo, para produzir células sanguíneas saudáveis. Um estudo de 2012 provou que os alimentos que contêm ferro podem aumentar os níveis de plaquetas em pacientes com anemia por deficiência de ferro. Mariscos, sementes de abóbora, nozes e carne bovina são alimentos que você pode consumir para aumentar o ferro no corpo, de modo que a produção de plaquetas aumenta.5. Alimentos com vitamina B-12
Os alimentos que contêm vitamina B-12 são um tipo de alimento que aumenta as plaquetas. Falta de vitamina B-12 no corpo, associada à diminuição do número de plaquetas na corrente sanguínea. Normalmente, os alimentos que contêm vitamina B-12, são produtos de origem animal, como fígado bovino, ovos e mariscos. A vitamina B-12 também é encontrada em produtos lácteos, como queijo e leite. No entanto, alguns afirmam que o leite de vaca pode interferir na produção de plaquetas.6. Alimentos com vitamina C
Além de algumas das vitaminas acima, a vitamina C também aumenta a capacidade do sistema imunológico. Pois, a vitamina C ajuda as plaquetas, a funcionarem de maneira adequada e correta, de acordo com sua função. Com a ajuda da vitamina C, o corpo será capaz de absorver melhor o ferro, que também sustenta plaquetas saudáveis. Legumes e frutas que contêm vitamina C, como brócolis, laranja, toranjas, kiwi e morangos, você pode tentar, como alimento para aumentar as plaquetas. A vitamina C pode "quebrar" quando exposta ao calor. Tanto quanto possível, consuma alimentos que contenham vitamina C, crus, mas já limpos.7. Alimentos contendo vitamina A
A vitamina A é necessária para a produção de plaquetas, também conhecidas como plaquetas saudáveis. Porque a vitamina A é conhecida por ter um papel significativo na formação de proteínas no corpo. Quando a formação de proteínas é mantida, a formação e o desenvolvimento das células do corpo também melhoram. É por isso que a vitamina A é considerada um alimento que aumenta as plaquetas. Experimente alimentos que contenham vitamina A, como abóbora, cenoura e couve. Não subestime os baixos níveis de plaquetas em seu corpo. Na verdade, os sintomas de plaquetas baixas só aparecerão, se o número for muito baixo, abaixo da média. Sintomas graves que incluem manchas vermelhas ou pretas na pele (petéquias), dores de cabeça após ferimentos leves, feridas fáceis, sangramento excessivo súbito, hemorragias nasais a sangramento da boca após escovar os dentes. Consulte imediatamente um médico para determinar o nível de plaquetas no sangue. Por meio de um hemograma completo, você pode descobrir o número de plaquetas no corpo. Isso é necessário para antecipar a condição de menos ou mesmo excesso de plaquetas. [[Artigo relacionado]]Quais são os sintomas da trombocitopenia?
Os sintomas apresentados dependem do número de plaquetas no corpo. Na trombocitopenia leve, como na gravidez, os sintomas geralmente não aparecem e são encontrados durante exames de sangue de rotina. Na trombocitopenia mais grave, pode ocorrer sangramento descontrolado, portanto, é necessário tratamento médico o mais rápido possível. Esta doença pode causar sinais e sintomas como:- Fácil formação de hematomas na pele excessivamente vermelha, roxa ou marrom (púrpura)
- Sangramento na pele caracterizado por manchas vermelhas arroxeadas (petéquias).
- Sangramento que dura muito tempo na ferida ou não cessa facilmente por conta própria.
- Sangramento nas gengivas e nariz
- Sentindo forte sangramento menstrual
- Cansado facilmente
- Inchaço do baço
- Pele e olhos ficam amarelosicterícia).
