10 sinais de fadiga no trabalho, você os está enfrentando?

Você está se sentindo cansado do trabalho? Fadiga do trabalho ou esgotamento é um termo usado para descrever a condição psicológica de uma pessoa que passa por estresse crônico devido ao trabalho. Essa condição ocorre quando você se sente cansado, passa a odiar o trabalho e se sente menos capaz de concluí-lo. A fadiga no trabalho também pode ser acompanhada por vários sintomas de saúde mental e física.

Causas de fadiga no trabalho

Muito trabalho, forte pressão de superiores, de cunho perfeccionista ou pessimista que podem desencadear esta condição. Além disso, existem várias causas de fadiga no trabalho que podem ocorrer, incluindo:

1. Pressão de tempo

Alguém que tem um emprego com alta pressão de tempo tende a sofrer de esgotamento profissional. Enquanto isso, as pessoas que têm tempo suficiente para fazer seu trabalho têm um risco 70% menor de sofrer da doença.

2. Falta de comunicação e apoio dos superiores

Os funcionários que se sentem apoiados por seus superiores têm um risco 70% menor de sofrer de exaustão no trabalho. Porque a boa comunicação e o suporte dos superiores podem fazer com que os funcionários evitem o estresse.

3. Falta de clareza nas tarefas de trabalho

Quando as atribuições de trabalho sempre mudam, os funcionários podem ficar exaustos porque estão constantemente tentando descobrir o que fazer. A falta de clareza nas atribuições de trabalho pode certamente deixar os funcionários confusos e estressados.

4. Carga de trabalho não gerenciada

Quando a carga de trabalho parece fora de controle, é claro que os funcionários podem se sentir desesperados. Você se sentirá tão sobrecarregado e difícil de terminar que se sentirá exausto do trabalho.

5. Não tratado de forma justa

Se você acha que não está sendo tratado com justiça no trabalho, é mais provável que sinta um grande esgotamento profissional. Esse tratamento injusto pode incluir coisas como ter funcionários “favoritos”, compensação injusta e mau tratamento de colegas de trabalho.

6. Desequilíbrio trabalho-vida

Se seu trabalho consumir tanto tempo que você não tem energia para ficar com a família e amigos, ele pode esgotar você rapidamente.

Sinais de esgotamento do trabalho

Quando você experimenta o esgotamento do trabalho, você mostrará vários sinais, tanto emocional quanto fisicamente. Os sinais de fadiga laboral que podem ocorrer, a saber:
  • É difícil trabalhar. Você terá preguiça de acordar, tomar banho, se vestir e ir trabalhar.
  • O tempo de trabalho era muito longo. Mesmo que você trabalhe apenas 8 horas, você sente que gastou 80 horas.
  • Não me sinto mais interessado no trabalho. Você se sente muito entediado e perde o interesse pelo trabalho e até odeia.
  • Produtividade diminuída. Se antes você sempre conseguia terminar o trabalho, depois de sentir o cansaço do trabalho, a produtividade diminuirá.
  • Mais irritado. Quer você perceba ou não, você se torna mais emocional tanto nas coisas grandes quanto nas pequenas.
  • Perda de motivação e concentração. Quando você trabalha, perde a motivação e a concentração, o que às vezes torna o trabalho negligenciado.
  • Tendo problemas para dormir. O cansaço do trabalho pode impedi-lo de dormir o suficiente ou até mais dormir.
  • Sofrendo de dores de cabeça ou problemas digestivos. Você pode ter dores de cabeça ou problemas digestivos com mais freqüência devido ao estresse.
  • Usar comida, álcool ou drogas para se sentir melhor. Isso pode torná-lo obeso ou viciado, o que é ruim para a saúde.
  • A pressão arterial sobe. Sentir fadiga durante o trabalho pode fazer com que sua pressão arterial suba. Não só isso, sua freqüência cardíaca também pode bater mais rápido, tornando-se desconfortável.
Se você sentir esses sinais, preste mais atenção em si mesmo imediatamente. Não deixe que esta situação continue a se arrastar para transformar sua vida no caos.

Trabalho a partir de casa também pode causar fadiga no trabalho

Nem sempre é divertido fazer o que você faz em casa, especialmente durante a pandemia do coronavírus. Fazendo tarefas de escritório em casa outrabalho a partir de casapode desencadearesgotamentotambém conhecido como fadiga do trabalho. Isso é causado por:
  • Difícil de gerenciar o tempo
  • Muitas distrações em casa
  • Mistura de lição de casa e escritório
  • Trabalho de escritório até tarde da noite
  • Sem tempotempo para mim

Como lidar com a fadiga do trabalho

Se o esgotamento do trabalho for temporário, talvez você só precise fazer uma pausa. Mas se durar muito tempo, veja como superar o cansaço do trabalho que você deve fazer:
  • Discuta com os superiores

Tente conversar com seu chefe. Vocês podem chegar a um acordo e encontrar a melhor solução em relação a atribuições de trabalho, porções de trabalho, horas de trabalho, atitudes do chefe e outros. Você também pode declarar as metas que deseja alcançar e o que não pode fazer.
  • Solicite suporte

Em condições como essa, é claro que você precisa de suporte. Peça apoio de colegas de trabalho, familiares, amigos e outras pessoas próximas a você. O apoio sincero pode ajudá-lo nesses tempos difíceis.
  • Relaxar

Faça relaxamento, como ioga, meditação ou tai chi, que podem deixá-lo mais calmo e lidar com o estresse. O fardo que você sente irá desaparecer.
  • Exercite-se regularmente

Praticar exercícios regularmente pode tirar sua mente do trabalho. Também pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse.
  • Durma o suficiente

Dormir o suficiente pode fazer você se sentir melhor. Portanto, durma o suficiente para que sua condição física e mental possam se recuperar. Você também pode dormir enquanto ouve música relaxante. Talvez não seja fácil superar o cansaço do trabalho, mas não custa nada tentar. Se você superar isso, se tornará uma pessoa mais forte.