7 benefícios da taurina para o corpo, do desempenho físico à saúde do coração

Os amantes de bebidas energéticas podem já estar familiarizados com as propriedades da taurina. Esse nutriente é conhecido por otimizar o desempenho físico e costuma ser consumido por atletas. A taurina é um tipo de aminoácido naturalmente presente no corpo. Esses aminoácidos são encontrados principalmente no cérebro, olhos, coração e músculos. Como um aminoácido, a taurina também desempenha funções importantes para a saúde. Algumas dessas funções são a manutenção do equilíbrio de fluidos, o controle dos níveis de minerais e a manutenção de um sistema imunológico saudável. A taurina também auxilia no funcionamento do sistema nervoso e dos olhos.

Os benefícios da taurina para a saúde

Além de ter funções importantes, a taurina também possui uma variedade de outros benefícios potenciais à saúde. Os benefícios da taurina para a saúde, a saber:

1. Previna a diabetes

A taurina tem o potencial de controlar os níveis de açúcar no sangue, por isso acredita-se que seja capaz de prevenir o diabetes. Vários estudos provaram isso, porque a taurina também reduz a resistência à insulina. Curiosamente, as pessoas com diabetes tendem a ter baixos níveis de taurina. Portanto, os especialistas estimam que há uma ligação entre taurina baixa e diabetes. No entanto, estudos mais aprofundados são necessários sobre a eficácia desta taurina.

2. Melhorar o desempenho físico

Os especialistas concluem que a taurina pode ajudar os músculos a trabalhar mais e por mais tempo, ao mesmo tempo que aumenta a capacidade do músculo de se contrair e gerar força. Um estudo com animais descobriu que a taurina pode reduzir a fadiga e o colapso muscular durante a atividade física. Não apenas em estudos com animais, estudos com seres humanos também encontraram coisas semelhantes em relação à eficácia da taurina.

3. Manter a saúde do coração

A pesquisa descobriu que a taurina pode reduzir a pressão arterial. Os aminoácidos também podem reduzir os impulsos nervosos no cérebro que aumentam a pressão arterial. Portanto, a taurina é um nutriente com potencial para minimizar doenças cardíacas. Além disso, um relatório de pesquisa de 2014 encontrou uma ligação entre o aumento dos níveis de taurina e a redução do risco de morte por doenças cardíacas.

4. Perder peso

A taurina também é útil para aqueles que estão de dieta porque pode perder peso. A taurina pode ajudar você a perder peso, ajudando seu corpo a converter gordura em energia.

5. Manter a saúde dos olhos

Altos níveis de taurina são encontrados na área dos olhos. Estudos descobriram que o risco de problemas oculares pode ocorrer quando os níveis de taurina diminuem. Com essa relação, acredita-se que o consumo de alimentos ricos em taurina seja capaz de manter a visão e a saúde ocular.

6. Proteja o coração

Os benefícios da taurina são surpreendentes porque também é relatado que ela protege o fígado. Esse benefício é realizado pela taurina porque pode combater os radicais livres e os danos causados ​​por toxinas. O excesso de radicais livres pode desencadear o estresse oxidativo e causar várias doenças.

7. Manter a qualidade da audição

Além dos olhos, outro sentido que pode ser resguardado pela taurina é o ouvido. Um estudo publicado na revista O praticante encontrado, o zumbido nos ouvidos pode ser superado em participantes do estudo que tomam suplementos de taurina.

Devo tomar suplementos de taurina?

Basicamente, a taurina está naturalmente presente no corpo e também está contida em vários alimentos. Alguns grupos de alimentos são fontes de taurina, a saber, carne, laticínios e peixes. No entanto, em alguns casos, a taurina é necessária em níveis mais elevados. É por isso que esse aminoácido também está disponível na forma de suplemento e adicionado a produtos de bebidas energéticas. Os suplementos de taurina tomados de acordo com a dose, na verdade, não têm efeitos colaterais. A dose segura recomendada é de 500-2.000 miligramas em um dia. Embora tenda a ser seguro, certifique-se de consultar seu médico antes de comprar suplementos de taurina. [[Artigo relacionado]]

E quanto às bebidas energéticas que contêm taurina?

As bebidas energéticas contêm não apenas taurina, mas também açúcar e cafeína. O consumo excessivo de cafeína pode desencadear um aumento da pressão arterial, interferir no sono e causar ansiedade. O açúcar adicionado também é perigoso porque aumenta automaticamente as calorias que você consome. Na Europa, houve incidentes de morte de atletas associados ao consumo de bebidas energéticas com taurina e cafeína. Como resultado disso, vários países emitiram restrições à venda de taurina, embora a cafeína também possa ser um gatilho para essas mortes. Portanto, você deve estar sempre vigilante e sábio ao consumir bebidas energéticas. Certifique-se de ter cuidado ao ler as informações de valor nutricional listadas na bebida, e não consumi-la em excesso.