Benefícios do combate corporal, desde queima de gordura até alívio do estresse

combate corporal é um tipo de exercício de cardio-fitness na forma de artes marciais para todo o corpo, projetado para produzir o máximo de queima de calorias. Como o nome sugere, este exercício é frequentemente referido como Les Mills combate corporal. combate corporal contém movimentos comumente usados ​​para autodefesa, como socos e chutes. No entanto, você não está lidando com parceiro de treino aka o oponente neste exercício de preparação física, mas executa uma série de técnicas de autodefesa acompanhado por música.

Movimentos combate corporal

combate corporal é um treino de fitness de alta energia inspirado em vários tipos de artes marciais. Movimentos combate corporal é uma combinação de várias técnicas de autodefesa, incluindo:
  • Boxe
  • Karatê
  • Taekwondo
  • kung fu
  • Muay Thai.
Em contraste com as artes marciais em geral, pratique combate corporal não envolve contato com o oponente ou com a bolsa. Você não precisa dominar as artes marciais antes de iniciar esta prática. Movimentos combate corporal relativamente simples e fácil de seguir, mesmo para iniciantes. Movimentos combate corporal geralmente trabalhe suas pernas, braços, costas e ombros. Esses movimentos envolvem todo o seu corpo, da parte superior à parte inferior do corpo. Alguns exemplos de movimentos básicos de combate corporal são:
  • Movimentos da parte superior do corpo consistindo em punhos de soco, como gancho, jab cross, e gancho.
  • Movimentos da parte inferior do corpo consistindo em golpes de joelho (golpe no joelho), chute frontal (chute frontal), chute lateral (chute lateral), e chute para trás (chute para trás).
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Beneficiar combate corporal para saúde

exercício combate corporal pode fornecer uma variedade de benefícios para a sua saúde e forma física. Aqui estão alguns benefícios combate corporal que você pode desfrutar.

1. Queime calorias e perca peso

combate corporal é um exercício eficaz para queimar calorias e reduzir a gordura corporal. Para cada sessão de treinamento de 55 minutos, queima de calorias combate corporal uma média de cerca de 740. Assim, combate corporal é o tipo de exercício ideal para quem quer perder peso rapidamente.

2. Construir músculos e corpo

combate corporal é um exercício que envolve todo o corpo. Vários movimentos de autodefesa em diante combate corporal usando músculos de várias partes do corpo. Portanto, este exercício pode ter um efeito equilibrado na parte superior e inferior do corpo e ajudar a moldar os músculos e o corpo.

3. Treine os órgãos cardiovasculares e aumente a resistência

Em termos de aumento da resistência, pratique combate corporal considerada comparável à corrida. Além disso, a natureza da prática combate corporal os sem contato podem evitar que você se machuque. combate corporal permite que você se exercite com mais intensidade e por mais tempo, minimizando o risco de lesões, de modo que a resistência física se torne mais treinada. Os exercícios divididos em intervalos também podem ajudar a maximizar a capacidade do coração e dos pulmões.

4. Melhorar a coordenação corporal

exercício combate corporal requer que você equilibre seu corpo durante a execução de vários movimentos. Por exemplo, equilibrar os pés e outras partes do corpo ao socar ou chutar. Para produzir bons movimentos, são necessários equilíbrio corporal, coordenação e agilidade adequada. Com a prática regular, combate corporal pode ajudar o corpo a aumentar essas habilidades gradualmente.

5. Alivie o estresse

Os benefícios do combate corporal não são sentidos apenas fisicamente, mas também mentalmente. Todo mundo certamente precisa de uma maneira de se livrar da raiva reprimida e do estresse dentro de si. combate corporal pode ser uma forma positiva de canalizar emoções. Você pode tirar vantagem da sua raiva e força motriz na prática combate corporal para que possa ajudar a liberar todas as emoções negativas dentro de você. Além do mais, o corpo libera endorfinas naturais durante o exercício, que podem melhorar o humor. Os efeitos positivos do exercício na saúde mental também foram comprovados cientificamente, incluindo o alívio da depressão. aula prática combate corporal geralmente realizada de 30 minutos a 60 minutos por sessão. Se você for novo neste exercício, pode começar com 1-2 aulas por semana regularmente. Iniciantes podem fazer a técnica combate corporal que baixo impacto, cada um dos quais pode ser ajustado de acordo com seu nível de condicionamento físico. Se você tiver dúvidas sobre problemas de saúde, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.