A doença do refluxo ácido é uma doença que ocorre devido ao enfraquecimento do anel muscular que atua como uma válvula (esfíncter) na parte inferior do esôfago ou estômago.
Esfíncter esofágico inferior (LES). Essa condição faz com que os alimentos e o ácido gástrico que deveriam estar no estômago possam voltar para o esôfago (refluxo ácido gástrico). A doença do refluxo ácido, que costuma se repetir e é deixada por um longo tempo, pode se transformar em uma doença crônica chamada
doença do refluxo gastroesofágico (GERD).
Por que os sintomas de refluxo ácido podem piorar à noite
Durante o dia, quando a posição do corpo é mais ereta, a gravidade ajudará a devolver o ácido estomacal que sobe pelo LES de volta ao estômago mais rapidamente. No entanto, é diferente quando se dorme à noite. Na posição deitada, há menos saliva e o processo de deglutição também fica mais lento, dificultando o retorno do refluxo ao estômago. A anatomia e a gravidade desempenham um papel importante na frequência, duração e gravidade dos sintomas de refluxo. Portanto, aprendendo uma boa posição de dormir para pessoas com refluxo ácido, o refluxo ácido gástrico pode ser evitado, especialmente à noite.
Boa posição para dormir para pessoas com ácido gástrico e DRGE
Uma boa posição para dormir pode evitar que o ácido gástrico suba para o esôfago, ao mesmo tempo que protege o corpo dos efeitos nocivos do refluxo ácido estomacal prolongado.
1. Posição de dormir inclinada para o lado esquerdo do corpo
Como a posição do estômago é à esquerda, quando você dorme do lado esquerdo, a posição do LES será mais alta, de modo que pode dificultar o refluxo do ácido estomacal. Mesmo se o ácido do estômago atingir o LES, a gravidade tornará mais fácil para eles retornar ao estômago. Além disso, os sintomas de refluxo ácido que ocorrem quando a posição de dormir é inclinada para a esquerda tendem a ser mais leves e raros quando comparados com dormir de costas ou de lado direito. Portanto, dormir sobre o lado esquerdo é uma posição boa e ideal para pessoas com refluxo ácido e DRGE.
2. Posição de dormir com a cabeça mais alta
A pesquisa mostra que a posição de dormir com a cabeça mais alta (elevada) do que a posição do corpo tem os seguintes benefícios:
- Reduz a frequência de refluxo
- Ajuda a devolver o ácido gástrico ao estômago em um ritmo mais rápido.
3. A melhor posição para aliviar o refluxo gástrico
Dormir de lado no lado esquerdo do corpo ou dormir com a cabeça elevada pode reduzir os sintomas de refluxo gástrico. No entanto, a melhor posição para dormir é combinar as duas, ou seja, dormir de lado para a esquerda do corpo com uma posição mais alta da cabeça. Esta boa posição para dormir pode prevenir o refluxo de forma ideal. Isso ocorre porque seu LES está bem acima do nível do conteúdo gástrico, mesmo se o estômago estiver completamente cheio. Se o refluxo persistir, essa posição torna mais fácil para a gravidade retornar rapidamente o ácido estomacal. [[Artigo relacionado]]
Posições de dormir que devem ser evitadas
Além de uma boa posição para dormir para evitar o refluxo ácido do estômago, também existem posições para dormir que devem ser evitadas. As seguintes posições para dormir podem facilitar o aumento do ácido estomacal e dificultar o retorno ao estômago.
1. Evite dormir de costas (posição plana de costas)
Ao dormir em posição supina (posição plana de costas), as más condições do LES facilitarão o refluxo do ácido do estômago para o esôfago. Os resultados mostraram que essa posição de dormir faz com que os sintomas de refluxo ácido ocorram com mais frequência e tendam a durar mais tempo. Além disso, se você tem gordura na barriga, a gravidade dos sintomas também pode aumentar. Isso ocorre porque a gordura pressiona o estômago e faz com que o conteúdo do estômago volte para o esôfago.
2. Evite dormir do lado direito do corpo
Quando você dorme deitado de lado direito, seu corpo tem que trabalhar duro contra a gravidade para levar o ácido do estômago de volta para o estômago. Isso requer um processo mais difícil e também mais longo. Embora a frequência de recaídas nessa posição seja menor quando comparada ao sono de costas, essa posição pode fazer com que o LES seja mais submerso pelo ácido estomacal. Isso tem o potencial de fazer o ácido do estômago ser liberado no revestimento do esôfago. A posição de dormir à direita fará com que o líquido do ácido gástrico fique no esôfago por um longo tempo. A retenção de ácido gástrico no esôfago pode causar irritação e inflamação. Isso pode levar a sintomas mais graves, como úlceras estomacais, dor no peito, sangramento, dificuldade em engolir e outros problemas graves. Se você tem problemas de ácido estomacal, tente as três posições acima para minimizar a ocorrência de refluxo ácido estomacal à noite. Além de prestar atenção à posição de dormir, evite comer próximo à hora de dormir para evitar o refluxo ácido gástrico durante o sono.
