No tratamento da depressão, os médicos prescrevem um grupo de medicamentos chamados antidepressivos. No entanto, além dos medicamentos, algumas pessoas também podem procurar alternativas e suplementos à base de ervas que afirmam ser antidepressivos naturais. Para não substituir o tratamento médico, existem várias ervas e suplementos que estão começando a ser estudados para aliviar os sintomas da depressão, especialmente para a depressão leve e moderada. Quais são as opções para esses antidepressivos naturais?
A escolha de medicamentos antidepressivos naturais que têm potencial para melhorar humor
Não é um substituto para o tratamento médico, este antidepressivo natural tem o potencial de melhorar o humor:
1. St. Erva de joão
St. A erva-de-joão é uma planta com flores cuja popularidade está aumentando na prática de uma vida saudável. Esta erva está associada a uma variedade de benefícios à saúde, incluindo ser considerada um antidepressivo natural. Europeus até usam St. Wort de John para aliviar sintomas de depressão - embora o FDA nos Estados Unidos não tenha aprovado seu uso. Consuming St. A erva-de-joão está associada a um aumento de um composto da felicidade chamado serotonina. Os níveis de serotonina em pessoas que sofrem de depressão são mais baixos. Alguns medicamentos antidepressivos também atuam aumentando os níveis de serotonina no cérebro. De acordo com o National Institutes of Health, St. A erva-de-joão tem potencial para ajudar pessoas que sofrem de depressão leve a moderada. Outros estudos também relataram resultados semelhantes, embora mais pesquisas ainda sejam muito necessárias.
2. Açafrão
O açafrão também é uma erva em crescimento. Ervas feitas de flores
Crocus sativus Isso também tem o potencial de ser um antidepressivo natural. Em uma revisão de cinco estudos, foi relatado que os suplementos de açafrão ajudaram a reduzir significativamente os sintomas de depressão leve a moderada. Vários outros estudos também encontraram evidências semelhantes sobre os benefícios do açafrão para a depressão. Mas é claro que esta erva apelidada de "especiaria do sol" não substitui o tratamento médico e mais estudos são necessários.
3. Omega-3
A gordura não é tão ruim. Alguns tipos de gordura são realmente benéficos para os órgãos do corpo - como os ácidos graxos ômega-3, que também são relacionados como antidepressivos naturais. De acordo com estudos, pessoas com baixos níveis de certos compostos cerebrais apresentam maior risco de depressão. Esses compostos também estão contidos em suplementos de óleo de peixe, que são uma fonte de ômega-3. Uma maneira de aumentar a ingestão de ômega-3 é comer peixes gordurosos regularmente, o que é pelo menos três vezes por semana. As opções com alto teor de ômega-3 incluem salmão fresco, atum e sardinha. Você também pode considerar o uso de óleo de peixe
4. S-adenosilmetionina
S-adenosilmetionina é um suplemento projetado para imitar a ação de compostos de aumento
humor no corpo. Devido à forma como atua, a S-adenosilmetionina também tem o potencial de se tornar um antidepressivo "natural". Embora tenha o potencial de aliviar os sintomas da depressão, você não pode tomá-lo com antidepressivos. Este medicamento também corre o risco de desencadear certos efeitos colaterais, como dores de estômago e prisão de ventre, se não for usado com sabedoria.
5. Vitamina B9
A vitamina B9 também é mencionada como uma droga potencial natural e depressora. O motivo, os baixos níveis de ácido fólico (forma sintética da vitamina B9) estão associados à depressão. A ingestão de suplementos de ácido fólico também foi associada a um aumento na eficácia dos medicamentos antidepressivos. Também é aconselhável comer alimentos ricos em vitamina B9, como sementes de legumes (
feijões ), lentilhas, abacates, sementes de girassol e vegetais de folhas verdes escuras. Fale com seu médico antes de tomar este suplemento se você estiver sendo prescrito antidepressivos.
6. Zinco
Além da vitamina B9, o mineral zinco também está associado como nutriente com efeitos antidepressivos naturais. O zinco tem sido associado à função mental e ao raciocínio. Os baixos níveis de zinco no corpo também foram associados à depressão. Tomar suplementos de zinco também ajuda a aumentar a disponibilidade de ômega-3 no corpo. Você pode discutir com seu médico se deseja experimentar suplementos de zinco.
7. 5-HTP
5-HTP ou 5-hidroxitriptofano é um composto precursor antes da serotonina ser formada no corpo. O 5-HTP também está associado como um antidepressivo natural porque pode afetar os níveis de serotonina no cérebro. No entanto, a pesquisa sobre a eficácia do 5-HTP para a depressão ainda requer mais estudos.
Converse com seu médico antes de tentar antidepressivos naturais
Embora as opções de medicamentos antidepressivos naturais acima sejam interessantes, você deve discutir com seu médico antes de comprá-los e consumi-los. A razão é que algumas das ervas e suplementos acima correm o risco de desencadear interações com outras drogas que você toma. Por exemplo, St. Há relatos de que a erva de John interage com anticoagulantes, pílulas anticoncepcionais e drogas quimioterápicas. SAM-e também não pode ser tomado com um antidepressivo prescrito pelo médico. Este suplemento também pode desencadear efeitos colaterais, como dores de estômago e prisão de ventre, se consumido imprudentemente. Obviamente, você também deve priorizar os médicos ao lidar com condições psicológicas como a depressão. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Existem várias opções de antidepressivos naturais, incluindo açafrão, St. Erva de John, para ômega-3. O folato e o zinco também têm o potencial de aliviar os sintomas da depressão. Se ainda tiver dúvidas sobre os antidepressivos naturais, você pode
pergunte ao médico no aplicativo de saúde da família SehatQ. O aplicativo SehatQ pode ser baixado gratuitamente em
Appstore e Playstore fornecer informações de saúde mental de qualidade.
