Dormindo sem travesseiro ou usando travesseiro? Em relação ao sono, cada pessoa tem gostos diferentes. Alguns gostam de dormir sem travesseiro ou alguns usam-no. Se é você que costuma dormir de travesseiro, não há nada de errado em tentar dormir sem travesseiro de vez em quando. A razão é que, ao dormir sem travesseiro, há vários benefícios que você pode obter.
Benefícios para a saúde de dormir sem travesseiro
Os travesseiros tornaram-se amigos leais para acompanhar o sono. Além disso, os travesseiros também podem tornar o sono mais confortável. No entanto, descobriu-se que existem vários benefícios de dormir sem um travesseiro que você pode obter, sabe. Quais são alguns?
1. Melhore a postura
Dormir sobre um travesseiro visa, na verdade, manter a coluna em uma posição reta. Com isso, seu pescoço e o resto do seu corpo ficarão retos, de modo que apoiem uma boa postura durante o sono. No entanto, quando você dorme de bruços, colocar um travesseiro nas costas pode melhorar sua coluna. A coluna não pode ser neutra porque a maior parte do peso está no centro do corpo. Essa condição pode colocar pressão adicional nas costas e no pescoço, tornando difícil para a coluna manter sua curva natural. Além disso, os benefícios de dormir sem travesseiro podem tornar a cabeça plana, reduzindo assim a pressão no pescoço e melhorando o alinhamento. No entanto, os benefícios de dormir sem travesseiro não podem ser obtidos para aqueles de vocês que costumam dormir de costas ou de lado. Isso ocorre porque dormir sem travesseiro nesta posição pode prejudicar sua postura.
2. Previna dores nas costas
Um dos benefícios de dormir sem travesseiro é a prevenção de dores nas costas. Sim, a postura incorreta é o principal motivo de muitas pessoas sentirem dores nas costas. Isso não pode ser separado da seleção do travesseiro errado. Algumas pessoas escolhem travesseiros que se adaptem à curva natural da coluna, resultando em mais curvatura da coluna. Portanto, dormir sem travesseiro é muito melhor para você do que dormir com um travesseiro.
3. Previna a dor no pescoço
Ao dormir, o pescoço deve ficar paralelo ao colchão. Se você usa um travesseiro, geralmente o desejo de virar a cabeça para a direita e para a esquerda é inevitável. Isso pode causar alongamento das articulações e músculos do pescoço, causando dor no pescoço. Ao dormir sem travesseiro, sua cabeça descansará em uma posição natural, evitando danos aos nervos. Além disso, os benefícios de dormir sem travesseiro também podem relaxar os músculos tensos do pescoço.
4. Melhore o alinhamento ósseo
As atividades que você faz todos os dias podem afetar a postura óssea. Portanto, os benefícios de dormir sem travesseiro podem ajudar a reduzir esse efeito e a devolver a postura ao normal.
5. Previna o estresse
Dormir sobre um travesseiro pode interferir na qualidade do sono porque você pode ficar inquieto ao mudar de posição. Se continuar continuamente, você pode ficar estressado. Os benefícios de dormir sem travesseiro podem fazer você dormir melhor. Com a melhoria da qualidade do sono, seu nível de estresse diminuirá naturalmente.
6. Previna acne e rugas no rosto
Ao dormir de travesseiro, muitas pessoas têm o hábito de dormir colando um lado do rosto no travesseiro. Na verdade, os travesseiros podem ser um terreno fértil para bactérias. Se você dorme com um lado do rosto, as bactérias da fronha podem ser transferidas para o rosto, causando acne. Esse hábito também pode causar rugas devido à pressão da cabeça no travesseiro a noite toda. Portanto, não há nada de errado em dormir sem travesseiro para prevenir acne e rugas no rosto.
7. Reduza as alergias
Não são poucas as pessoas que têm alergia ao pó. Usar um travesseiro enquanto dorme pode piorar a condição. Sim, como se sabe, bactérias, poeira, sujeira e outras coisas tendem a se depositar e entrar no travesseiro com o tempo. Quando entra em contato com o rosto, sua condição alérgica pode piorar. Portanto, dormir sem travesseiro pode ser uma forma de reduzir as alergias.
8. Previna a síndrome da cabeça chata do bebê
Se seu bebê dorme em um travesseiro macio por muito tempo, ele pode sofrer de síndrome da cabeça chata. Essa condição pode deixar a cabeça do bebê deitada de lado. Por esse motivo, os bebês devem ser aconselhados a dormir sem travesseiro.
Dicas para dormir sem travesseiro
Se você sempre dorme com travesseiro, agora é a hora de tentar dormir sem travesseiro. Para aqueles que não estão familiarizados, talvez você possa considerar as seguintes dicas:
1. Usando um cobertor
Gradualmente, reduza o uso de travesseiros na cabeça enquanto dorme. Em vez de remover o travesseiro imediatamente, você pode começar usando um cobertor ou uma toalha grossa dobrada. Depois de se acostumar com isso, você pode estar pronto para a próxima cama sem travesseiro.
2. Coloque o travesseiro em outra parte do corpo
Ao dormir de bruços, coloque um travesseiro sob o estômago e a pélvis para ajudar a manter a coluna em uma posição neutra. Se você dorme de costas, coloque um travesseiro sob os joelhos e entre os joelhos, se você dorme de lado.
3. Escolha a cama certa
Os benefícios de dormir sem travesseiro serão maximizados se você dormir no colchão certo. O tipo de colchão muito duro ou macio pode afrouxar a coluna e causar dores nas costas. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Na verdade, não há muitos estudos que discutam os benefícios de dormir sem travesseiro. No entanto, em geral, dormir sem travesseiro pode ser aplicado se você não dormir de bruços ou de lado. Se você tem dores no pescoço ou nas costas, ou escoliose, dormir sem um travesseiro pode ser perigoso. Portanto, é uma boa ideia consultar um médico primeiro para obter recomendações sobre a posição correta para dormir antes de decidir dormir sem travesseiro.
