A verdadeira felicidade tem um impacto positivo na saúde. Aqui estão nove maneiras de alcançá-la

O sucesso em alcançar a verdadeira felicidade é algo pelo qual todos anseiam. Existem várias maneiras que podem ser feitas para alcançar a verdadeira felicidade. No entanto, antes de alcançá-lo, você deve primeiro entender o que significa a verdadeira felicidade.

O que significa verdadeira felicidade?

A verdadeira felicidade é um estado em que, mental e emocionalmente, você sente uma sensação de satisfação de intensa alegria. No entanto, a definição de verdadeira felicidade varia de pessoa para pessoa. Para algumas pessoas, a verdadeira felicidade pode ser descrita como as conquistas que alcançaram na vida, incluindo coisas materiais. No entanto, nem todos pensam que a verdadeira felicidade pode ser obtida das coisas materiais. Segundo pesquisadores da área de psicologia, a verdadeira felicidade depende da perspectiva de cada pessoa. Isso significa que cada pessoa é totalmente responsável por sua verdadeira felicidade.

Como alcançar a verdadeira felicidade

Além de definir o seu ponto de vista, existem alguns hábitos que podem ajudá-lo a alcançar a verdadeira felicidade. Como? Aqui estão algumas coisas que podem ajudá-lo a alcançar a verdadeira felicidade:

1. Coma alimentos nutritivos

Além de afetar sua condição física, os alimentos que você ingere também podem afetar seu estado de espírito. Alimentos como carnes magras, aves, legumes e laticínios ricos em proteínas podem ajudá-lo a se sentir feliz. Isso não pode ser separado do conteúdo nele que estimula a produção de dopamina. Enquanto isso, alimentos superprocessados ​​e fritos tendem a deixá-lo deprimido e de mau humor.

2. Sorria

Quando você sorri, seu cérebro libera um hormônio chamado dopamina. Esse hormônio faz você se sentir feliz. Quando estiver se sentindo para baixo, tente sorrir e veja o efeito que isso tem em você. Além disso, você também pode praticar sorrindo para si mesmo no espelho todas as manhãs.

3. Descanse o suficiente

O descanso adequado é muito importante para manter sua saúde mental, física e funções cerebrais. Normalmente, os adultos precisam de 7 a 8 horas de descanso à noite. Quando você se sente sonolento durante o dia, pode ser um sinal de que seu corpo precisa de descanso.

4. Exercício

Além de benéfico para a saúde, os exercícios podem ajudá-lo a aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão. Além disso, esse hábito também pode ajudar a aumentar sua felicidade. Alguns exemplos de esportes que você pode fazer incluem:

• Caminhe pelo complexo
• Ioga
• tai chi
• Bicicleta
• Nadar
• Dança

5. Dar elogios aos outros

Fazer elogios sinceros aos amigos pode trazer felicidade verdadeira para você. Estudos mostram que fazer o bem pode ajudá-lo a alcançar o contentamento e a felicidade verdadeiros. Uma das virtudes que você pode aplicar é elogiar os outros. Além de iluminar o seu dia, elogiar as pessoas ao seu redor pode aumentar sua felicidade.

6. Seja sempre grato

De acordo com pesquisas, ser grato tem um impacto significativo em sua felicidade. Para começar, comece a ser grato pelas pequenas coisas. Com gratidão, você ficará mais ciente das coisas positivas ao seu redor.

7. Aceite tudo o que aconteceu

Não existe pessoa cuja vida seja cheia de felicidade o tempo todo. Se você cometer um erro ou tiver uma experiência ruim, admita e não tente fingir que está feliz. Depois de aceitá-lo com sucesso, faça atividades que possam restaurar sua alegria, como dar um passeio ou contar uma história com alguém de sua confiança.

8. Meditação

A meditação pode ajudá-lo a alcançar a verdadeira felicidade. Você pode fazer meditação de maneira simples, como ficar sentado quieto por cinco minutos para acalmar a mente. Além disso, praticar técnicas de respiração profunda também pode ser uma forma de meditação.

9. Cuide-se

Sua saúde física pode afetar seu estado mental. Portanto, o autocuidado regular pode ajudá-lo a alcançar a verdadeira felicidade. Verifique sua condição regularmente com o médico para garantir e manter um corpo saudável. Lembre-se de que cada um tem sua própria maneira de alcançar a verdadeira felicidade. Se os hábitos acima apenas aumentam o estresse e não combinam com você, deixe-os.

O impacto positivo da felicidade na saúde

Além de ser boa para as condições mentais, a felicidade também tem um impacto positivo na saúde. Alguns dos impactos positivos que surgem de se sentir feliz incluem:

• Incentivando um estilo de vida saudável

Sentimentos de felicidade podem encorajar as pessoas a adotarem um estilo de vida saudável. É claro que isso pode ter um impacto positivo na saúde. De acordo com pesquisas, pessoas felizes tendem a comer alimentos saudáveis, como vegetais, frutas e grãos inteiros.

• Impulsione o sistema imunológico

De acordo com pesquisas, sentir-se feliz pode ajudar a manter o sistema imunológico forte. Mesmo assim, até agora não se sabe ao certo por que isso aconteceu. No entanto, o aumento do sistema imunológico provavelmente se deve à influência dos sentimentos de felicidade na atividade do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA). O próprio HPA tem a função de regular o sistema imunológico, os hormônios, a digestão e os níveis de estresse.

• Lidando com o estresse

Sentir-se feliz ajuda a reduzir os níveis do hormônio do estresse cortisol. Não só o estresse, os níveis excessivos do hormônio cortisol também podem fazer com que você tenha distúrbios do sono, ganho de peso e hipertensão.

• Manter a saúde do coração

A felicidade tem um impacto positivo na saúde do coração A felicidade pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Além disso, sentir-se feliz também ajuda a reduzir o risco de hipertensão. De acordo com uma pesquisa realizada com 6.500 idosos com mais de 65 anos, descobriu-se que a felicidade pode reduzir o risco de hipertensão em até 9 por cento.

• Prolongar a vida

Sentir-se feliz pode fazer você viver mais. Mesmo assim, até agora não se sabe ao certo por que pessoas felizes vivem mais. No entanto, o desejo de adotar um estilo de vida saudável quando as pessoas se sentem felizes é considerado um dos motivos. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ

A verdadeira felicidade tem muitos efeitos positivos em sua saúde. No entanto, a maneira de alcançar a verdadeira felicidade varia de pessoa para pessoa. Se você acha difícil encontrar a verdadeira felicidade, consulte um especialista sobre sua condição. Para uma discussão mais aprofundada sobre como alcançar a verdadeira felicidade e seu impacto na saúde, pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora em App Store e Google Play .