Em meio à popularidade da ioga, não é uma pena que alguém não saiba quais são os vários tipos de ioga. Milhões de amantes de ioga por aí escolhem o tipo de ioga de acordo com suas preferências, isso não pode ser generalizado. Se você quiser começar, escolha aquele que melhor se adapta aos seus interesses. A única coisa que não existe em outros esportes é que na ioga incluem posturas, meditações e filosofias. Até as técnicas de respiração podem ser diferentes para trazer paz de espírito durante uma sessão de ioga.
Tipos de ioga
Alguns dos tipos mais populares de ioga incluem:
1. Hatha ioga
Hatha ioga é a base de todos os tipos de ioga que combina asanas (posturas), pranayama (respiração) e meditação. Geralmente, as aulas de hatha ioga ocorrem com um fluxo não muito rápido, de modo que os participantes do ioga se sentem relaxados. O hatha ioga pode ser uma alternativa para quem está começando a praticar ioga ou para quem deseja praticar a meditação. Hatha ioga está disponível em todo o mundo, mas se você quiser ter certeza, não há nada de errado em perguntar ao instrutor qual é a definição de sua classe.
2. Vinyasa ioga
Outro tipo de ioga que não é menos popular é o vinyasa. Em algumas aulas de ioga, "vinyasa" é a união das 4 posturas (prancha, chaturanga,
cão voltado para cima, cachorro voltado para baixo) realizado com movimentos corporais fluidos. O foco da vinyasa ioga é fazer as posturas da ioga com a respiração adequada. Deve haver fluidez entre uma postura e outra, por isso não se surpreenda se os movimentos se tornarem rápidos. Se você está acostumado, todos os movimentos estarão em harmonia com a forma como a pessoa respira.Vinyasa é o tipo certo de ioga para quem está acostumado e gosta de uma combinação de ioga e exercícios.
3. Iyengar ioga
Como o nome sugere, a ioga iyengar foi introduzida pela primeira vez por B. K. S. Iyengar. Esse tipo de ioga envolve muito equilíbrio, flexibilidade e força corporal ao fazer as posturas corretas. Portanto, normalmente o estúdio que oferece aulas de ioga iyengar fornecerá muitos equipamentos como cobertores, blocos, cordas e outros. As posturas na ioga iyengar geralmente precisam ser mantidas por alguns minutos. Porém, para quem não é flexível e familiarizado com ioga, o instrutor ajudará com os equipamentos disponíveis. Iyengar yoga pode ser uma opção para quem está se recuperando de uma lesão.
4. Bikram ioga
O Bikram Yoga é feito em uma sala com temperatura de 40 graus Celsius, com 26 posturas. É por isso que é natural que os participantes do Bikram Yoga se sintam cansados no meio de uma aula. Suando? Deve ser por causa da alta temperatura ambiente e das poses que precisam ser feitas. Há controvérsias em torno do bikram yoga. Por outro lado, as pessoas acham que é demais fazer com que os participantes sejam incapazes de ouvir os sinais de seu próprio corpo. Por outro lado, Bikram Yoga é considerado um tipo eficaz de ioga para queimar calorias e responder a auto-desafios.
5. Ioga quente
Embora o nome seja ioga quente, esse tipo de ioga é diferente da ioga Bikram. Normalmente, ioga quente é uma aula de ioga vinyasa que é feita em uma sala de alta temperatura. Os participantes vão suar e os músculos devem ser realmente flexíveis.
6. Ashtanga ioga
Foi Sri K. Pattabhi Jois quem primeiro apresentou ashtanga yoga ao mundo. Na ashtanga yoga, existem três séries distintas: primária, intermediária e avançada. Cada série contém posturas predeterminadas que requerem força, resistência e comprometimento.
7. Yin ioga
A popularidade da ioga yin aumentou nos últimos anos. Em contraste com a vinyasa ioga, que exige movimentos rápidos e fluidos, a ioga yin contém posturas que exigem que a pessoa permaneça em uma postura por 3-5 minutos. Todas as poses são yin por natureza, o que significa que não entram em conflito com a posição normal do corpo. A ioga yin geralmente é feita com a ajuda de propriedades como travesseiros, cobertores, blocos, cordas e outros. Ao longo da aula pode ser acompanhada por música suave e fazer com que os participantes se sintam completamente relaxados como se tivessem renascido. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Lembre-se sempre de que, ao fazer ioga, “não existe isso de ser bom em ioga”. Yoga não é um esporte que pode ser comparado às habilidades de uma pessoa com outra como qualquer outro esporte. A ioga é pessoal, ou seja, como uma pessoa executa uma postura e ouve seu corpo nessa postura. Não há obrigação de posar exatamente na mesma posição que o instrutor, porque o corpo de cada pessoa é único. Por meio da ioga, a pessoa pode ouvir seu corpo, treinar para focar na respiração nos músculos que estão sendo usados e meditar para relaxar.
