7 benefícios do ácido alfa-lipóico para a saúde e como usá-lo

Ácido alfa-lipóico (ALA) ou ácido alfa-lipóico é um composto orgânico nas células produzido nas mitocôndrias, organelas celulares que ajudam as enzimas a converter nutrientes em energia. Além de sua forma natural, essa substância também está disponível na forma de suplemento e é freqüentemente consumida para aliviar a dor devido a distúrbios nervosos em diabéticos, diminuir os níveis de colesterol e perder peso em pessoas obesas. Este composto também tem outros benefícios, como controlar o açúcar no sangue, reduzir a inflamação, controlar o envelhecimento da pele e melhorar a função nervosa. Benefícios potenciais Alfa-lipóico AC ID principalmente vem de suas propriedades antioxidantes. Este composto também é único porque pode ser dissolvido em água e também solúvel em gordura. Essas propriedades tornam o ácido alfa-lipóico capaz de agir em todas as células ou tecidos do corpo. Normalmente, outros antioxidantes são apenas solúveis em água ou apenas solúveis em gordura.

Benefícios potenciais ácido alfa-lipóico, incluindo para diabetes e pele

Aqui estão alguns benefícios potenciais ácido alfa-lipóico para saúde: O ácido alfa-linóico pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue

1. Controle o diabetes

Ácido alfa-lipóico ou o ácido alfa-lipóico tem potencial para tratar diabetes. A razão é que esta substância antioxidante é capaz de reduzir os níveis de açúcar no sangue em animais e humanos. Na verdade, o ácido alfalipóico também tem o potencial de reduzir o risco de complicações do diabetes. No entanto, apesar de seu potencial para controlar o açúcar no sangue e o diabetes, o ácido alfa-lipóico não foi decidido como um tratamento definitivo para o diabetes. Se você tem diabetes e quer experimentar suplementos ácido alfa-lipóico , você deve consultar um médico para evitar o risco de interações medicamentosas e outros efeitos prejudiciais.

2. Retardar o envelhecimento da pele

Ácido alfa-lipóico Ele também tem o potencial de combater os sinais de envelhecimento da pele. Esta substância antioxidante é capaz de ajudar a reduzir linhas finas, rugas e textura áspera da pele sem efeitos colaterais. O ácido alfalipóico também aumenta os níveis de outros antioxidantes, como a glutationa. A glutationa pode reduzir os danos à pele e tem potencial para reduzir os sinais de envelhecimento da pele.

3. Melhora a função nervosa

Não só para a pele ácido alfa-lipóico Também foi relatado que melhora a função nervosa. Na verdade, de acordo com um estudo, a combinação de ácido alfa-lipóico com ácido gama-linolênico ajuda a controlar os sintomas da síndrome do túnel do carpo (CTS) - especialmente nos estágios iniciais da doença. A síndrome do túnel do carpo é caracterizada por dor, dormência ou formigamento na mão devido a um nervo comprimido. Ácido alfa-lipóico Também foi relatado que ele alivia os sintomas da neuropatia diabética - uma complicação do diabetes no sistema nervoso.

4. Reduza a inflamação

A inflamação crônica pode ser prejudicial ao corpo e está associada a doenças, incluindo câncer e diabetes. Ácido alfa-lipóico mencionado pode diminuir alguns marcadores de inflamação, como a proteína C reativa (PCR). Níveis elevados de CRP no sangue podem ser causados ​​por vários fatores, desde infecções até câncer. O ácido alfalipóico é bom para o coração

5. Reduz o risco de doenças cardíacas

Pesquisas conduzidas em humanos, animais e testes de laboratório indicam que os efeitos antioxidantes do ácido alfalipóico podem reduzir o risco de doenças cardíacas. As propriedades antioxidantes de ácido alfa-lipóico pode neutralizar os radicais livres e reduzir o estresse oxidativo - dois fatores associados ao risco de doenças cardíacas. Não parou por aí, um metastudo de 2018 também relatou que os suplementos ácido alfa-lipóico ajuda a reduzir os triglicerídeos e o colesterol ruim em adultos com doenças metabólicas.

6. Potencial para perder peso

Em estudos conduzidos com animais de teste, o ácido alfa-lipóico foi avaliado para ajudar a perder peso, inibindo o trabalho das enzimas que desencadeiam a fome. A enzima é chamada de proteína quinase ativada por AMP (AMPK). Quando a atividade da AMPK é inibida, ao mesmo tempo o corpo queima mais calorias. Em humanos, os estudos sobre os benefícios do ácido alfa-lipóico para a perda de peso não mostraram resultados uniformes. Embora o consumo médio deste suplemento tenha tido sucesso na perda de peso nos indivíduos testados, alguns mostraram resultados muito bons, enquanto outros mostraram perda de peso insignificante.

7. Previne a demência senil

A perda de memória, aliás senil, é uma condição frequentemente vivenciada pelos idosos. Isso pode acontecer porque, à medida que envelhecemos, o dano celular devido ao estresse oxidativo se torna mais pronunciado e leva ao comprometimento da memória. O ácido alfalipóico, que possui altas propriedades antioxidantes, pode ajudar a retardar os danos que ocorrem devido ao estresse oxidativo, retardando potencialmente o aparecimento da demência senil. Mesmo assim, até agora são necessárias mais pesquisas para realmente confirmar os benefícios potenciais desse composto para a memória.

Como tomar suplementosácido alfa-lipóico

Suplemento ácido alfa-lipóicoprecisa ser tomado com a dose correta Ácido alfa-lipóico amplamente disponível na forma de suplementos que contêm até 1.000 vezes o ácido alfa-lipóico natural encontrado nos alimentos. Consulte um médico antes de tentar qualquer suplemento, incluindo suplementos ácido alfa-lipóico . Os médicos podem recomendar o uso de uma dose segura de suplemento para não representar um risco para o corpo, pois as necessidades de cada pessoa podem ser diferentes. Geralmente, a dose de consumo de suplementoácido alfa-lipóicoé 300-600 mg. Suplemento ácido alfa-lipóico Na verdade, existem muitos circulando e vendidos no mercado, mas ainda assim é preciso estar atento ao risco de efeitos colaterais que podem advir do uso da dose errada. Em algumas pessoas, este suplemento pode desencadear sintomas de efeitos colaterais, como náuseas, erupções cutâneas e coceira. Altas doses de ácido alfalipóico também correm o risco de desencadear a oxidação, alterar as enzimas hepáticas e sobrecarregar o trabalho do fígado e do tecido mamário.

Onde conseguir ácido alfa-lipóiconaturalmente?

Fonte de carne vermelha Ácido alfa-lipóico experiência Ácido alfa-lipóico É naturalmente encontrado em uma variedade de alimentos. Fontes alimentares de ácido alfa-lipóico, incluindo:

• carne vermelha
• Miudezas como coração
• Brócolis
• Espinafre
• Tomate
• Mini repolho ou couve de Bruxelas
• Batata

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Notas de SehatQ

Ácido alfa-lipóico é um composto orgânico antioxidante contido em cada célula humana. Ácido alfa-lipóico Também pode ser obtido a partir de alimentos e suplementos, pois oferece uma ampla gama de benefícios potenciais à saúde. Para obter mais informações relacionadas ácido alfa-lipóico , Você pode pergunte ao médico no aplicativo de saúde da família SehatQ. O aplicativo SehatQ pode ser baixado gratuitamente em Appstore e Playstore que fornece informações confiáveis ​​sobre uma vida saudável.