A digestão dos alimentos é uma das funções mais importantes do corpo. Sem esse processo, é impossível para os humanos absorverem os nutrientes dos alimentos. No entanto, às vezes a digestão também pode ser o inimigo do cobertor. Por exemplo, para aqueles que muitas vezes se sentem inchados depois de comer, o ácido estomacal aumenta. Se for esse o caso, certifique-se de saber o que o truque deve fazer.
Compreender o processo de digestão dos alimentos
O sistema digestivo desempenha um papel muito ideal para o corpo humano, que é ajudar a absorver os nutrientes. Quando os nutrientes são absorvidos, isso significa que há uma fonte de energia para os músculos, ossos, articulações, órgãos, vasos sanguíneos e para o cérebro. Os nutrientes obtidos a partir de alimentos nutritivos são muito importantes para garantir o funcionamento ideal do corpo. Além disso, todo mecanismo que ocorre no corpo também depende intimamente do processo de digestão dos alimentos. Aqui está uma ilustração de como ocorre o processo de digestão:
O processo de mastigação começa na boca. Cada vez que você mastiga, a saliva o molha e a mordida ajuda a cortar a comida em pedaços menores.
Após a mastigação, o alimento desce pelo esôfago e atravessa
Esfíncter esofágico inferior entrar no estômago
No estômago, as enzimas digestivas e também o ácido estomacal irão digerir mais os alimentos
Quando o alimento está sendo esmagado, ele é canalizado através da válvula intestinal para o intestino delgado. Então, o intestino delgado, vitaminas, minerais e outros nutrientes serão absorvidos pelo corpo. As substâncias que não são úteis serão canalizadas para o intestino grosso. Quando o alimento está no intestino, o processo de digestão está quase completo. Resta apenas absorver água e se livrar de outros resíduos que entram no reto e são expelidos pelo ânus. [[Artigo relacionado]]
Quanto tempo leva o processo de digestão?
Cada pessoa tem um processo de digestão diferente, assim como a duração. Segundo pesquisas, existe um processo de digestão que dura apenas 10 horas, mas também existe um processo que dura 73 horas ou mais de 3 dias. Vários fatores afetam a duração do processo digestivo, como:
- Genética
- Era
- Existe algum problema com o sistema digestivo?
- Estresse
- Ansiedade excessiva
- Metabolismo
- Nível de atividade física
- Alimentos consumidos
- Quanta comida é consumida
- Qualidade do sono
- Ingestão de fluidos
Se o processo de digestão durar muito, pode causar desconforto. Começando com dor de estômago, náuseas, inchaço e outros. Na verdade, o processo de digestão rápida significa que as moléculas de nutrientes podem ser absorvidas de maneira ideal. Mais tarde, esses nutrientes serão canalizados por todo o corpo para todas as células existentes. Isso é muito importante para a saúde humana.
Dicas para otimizar a digestão de alimentos
A boa notícia, existem muitas maneiras de otimizar o processo de digestão dos alimentos para ser mais rápido, tais como:
1. Exercite-se regularmente
A prática regular de exercícios pode ajudar no processo digestivo. Se você deseja a cura de todas as doenças, a prática regular de exercícios é a receita mais importante. Não é apenas o corpo que se move, mas também os alimentos no sistema digestivo. Um estudo mostra que as pessoas que pedalam regularmente e
corrida reduz o tempo de trânsito dos alimentos em até 17 horas. Tente fazer isso caminhando por cerca de 15 minutos. Você não precisa sair de casa, caminhar e se mover simplesmente dentro de casa também pode acelerar o processo de digestão. Portanto, experimente fazer exercícios regularmente e veja como isso beneficia a digestão.
2. Consumir muita fibra
Em vez de alimentos fritos, tente aumentar o consumo de fibras para um sistema digestivo saudável. A fibra solúvel fará com que os movimentos intestinais sejam mais suaves. Embora a fibra insolúvel também funcione para incentivar os alimentos a se manterem em movimento no sistema digestivo. Se você não está acostumado a comer fibras, faça-o devagar. Adicionar fibra repentinamente pode causar prisão de ventre e inchaço.
3. Beba muitos líquidos
O pepino é rico em água, o que é bom para a digestão. A ingestão insuficiente de líquidos pode causar prisão de ventre em crianças e adultos. Os especialistas recomendam consumir 3,7 litros de líquido para homens e 2,7 litros para mulheres. No entanto, muitos são os fatores que contribuem para essa medida. Além da água, a ingestão de líquidos também pode ser obtida a partir de alimentos que contenham água, como vegetais e frutas. O consumo de cafeína também pode ser benéfico para a digestão, desde que não seja excessivo.
4. Ciclo regular de sono
Se você deseja acelerar a digestão dos alimentos, tente estabelecer um ciclo de sono regular, tanto quanto possível. A razão é porque quando o ciclo do sono é confuso, o processo de digestão do dia seguinte será confuso. Principalmente, haverá dor abdominal e distensão abdominal.
5. Gerenciar o estresse
Não apenas para o mental, o controle do estresse também pode afetar o sistema digestivo. Veja como fica seu estômago quando você está prestes a fazer um exame ou participar de um evento importante? Esta é a dor induzida pelo estresse. Se o estresse for crônico o suficiente, pode ter efeitos de longo prazo no sistema digestivo. Não só isso, quando estressado o corpo fica mais alerta. Isso pode fazer com que a pressão arterial suba, o hormônio cortisol suba rapidamente, a tensão muscular e a frequência cardíaca aumentem mais rapidamente do que o normal. Todos esses mecanismos fazem com que o corpo interrompa processos considerados menos importantes no momento, incluindo a digestão. É por isso que quando você está tenso ou estressado, seus sinais de fome podem ficar confusos.
6. Não coma demais
Comer em excesso pode causar desconforto. O sistema digestivo ficará sobrecarregado e o processo ocorrerá mais lentamente. Para isso, tente comer em porções menores, mas muitas vezes ao invés de comer porções grandes de uma vez. Mastigue devagar. Evite, tanto quanto possível, o hábito de comer com pressa. Quanto mais comida amassada estiver na boca, mais fácil será para as enzimas ajudarem a digerir a comida no estômago. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Algumas das coisas simples acima podem ser uma forma de acelerar o processo digestivo. Para uma discussão mais aprofundada sobre problemas digestivos,
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A prática regular de exercícios pode ajudar no processo digestivo. Se você deseja a cura de todas as doenças, a prática regular de exercícios é a receita mais importante. Não é apenas o corpo que se move, mas também os alimentos no sistema digestivo. Um estudo mostra que as pessoas que pedalam regularmente e corrida reduz o tempo de trânsito dos alimentos em até 17 horas. Tente fazer isso caminhando por cerca de 15 minutos. Você não precisa sair de casa, caminhar e se mover simplesmente dentro de casa também pode acelerar o processo de digestão. Portanto, experimente fazer exercícios regularmente e veja como isso beneficia a digestão. 
O pepino é rico em água, o que é bom para a digestão. A ingestão insuficiente de líquidos pode causar prisão de ventre em crianças e adultos. Os especialistas recomendam consumir 3,7 litros de líquido para homens e 2,7 litros para mulheres. No entanto, muitos são os fatores que contribuem para essa medida. Além da água, a ingestão de líquidos também pode ser obtida a partir de alimentos que contenham água, como vegetais e frutas. O consumo de cafeína também pode ser benéfico para a digestão, desde que não seja excessivo. 
