Fumar em jejum não é apenas uma questão de se você pode cancelar ou não. Fumar com o estômago vazio também pode representar um perigo maior para a saúde. Por que é que?
Os perigos de fumar durante o jejum
Os perigos de fumar durante o jejum surgem devido aos efeitos da nicotina e do monóxido de carbono no estômago vazio. Este é o efeito sobre a sua saúde se você fumar durante o jejum ou ao quebrar o jejum:
1. Coração batendo rápido
Fumar em jejum faz o coração bater mais rápido. Durante o jejum, o corpo não recebe nenhuma ingestão nutricional por horas. Se você fumar durante o jejum ou após quebrar o jejum, os glóbulos vermelhos se ligarão imediatamente ao monóxido de carbono inalado. Em vez disso, os glóbulos vermelhos são ligados ao oxigênio. Isso, então, resulta no monóxido de carbono sendo transportado na corrente sanguínea e circulando por um longo tempo por todo o corpo. Quando seu corpo contém muito monóxido de carbono, seus órgãos vitais não recebem o oxigênio e os nutrientes adequados para realizar suas funções. A falta de oxigênio pode tornar o coração ainda mais difícil de bombear sangue fresco em um esforço para "enxaguar" o monóxido de carbono do corpo. Portanto, fumar durante o jejum pode fazer com que você sinta facilmente o coração batendo forte. Além disso, esse hábito pode aumentar o risco de ataque cardíaco porque o coração é constantemente forçado a trabalhar mais.
2. Tonturas, náuseas e vômitos
De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society, os níveis de monóxido de carbono no corpo de fumantes pesados que fumam em jejum de 1-3 maços por dia ultrapassaram o limite, que é cerca de 3% a 20 por cento. Normalmente, o nível de monóxido de carbono no corpo humano é inferior a 2 por cento. Os níveis excessivos de monóxido de carbono no sangue aumentam o risco de envenenamento por monóxido de carbono. Se você tiver envenenamento por monóxido de carbono, sentirá tonturas, náuseas e vômitos. Ao vomitar, você perderá cada vez mais as reservas de nutrientes necessárias para manter as funções do corpo durante o jejum. Além disso, você também sentirá outros sintomas, como:
- Sonolento
- Confuso
- Fraco
- Dor de cabeça
- Desorientaçao.
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3. Aumenta o risco de acidente vascular cerebral
A falta de oxigênio devido ao fumo durante o jejum aumenta o risco de derrame. Quando o corpo é privado de oxigênio, o coração é forçado a continuar a trabalhar duro. Se isso acontecer continuamente a longo prazo, os vasos sanguíneos estarão propensos a se estreitar e endurecer. Essa condição é chamada de aterosclerose. O endurecimento das artérias faz com que o sangue coagule e obstrua as artérias. Quando um coágulo bloqueia o fluxo sanguíneo para o cérebro, pode causar um derrame. Além disso, de acordo com pesquisas publicadas na Preventive Medicine, fumar também é capaz de reduzir os níveis de colesterol bom (HDL) no organismo. Quando os níveis de colesterol bom no corpo estão baixos, você também corre mais risco de sofrer um derrame.
4. Aumenta o risco de câncer de pulmão
A nicotina do cigarro pode aumentar o risco de câncer de pulmão, começando por estimular o crescimento do tumor nos pulmões, diz uma pesquisa publicada no Journal of Carcinogenesis. Além disso, a nicotina também é capaz de fazer com que as células cancerosas existentes se duplicem mais rapidamente e se expandam. Na verdade, a nicotina é capaz de "ajudar" as células cancerosas a obter nutrientes das reservas do corpo para que cresçam mais rápido. Durante o jejum, você não está recebendo nutrientes suficientes que podem ajudar a retardar esse efeito, de modo que seu corpo ficará mais sensível às substâncias nocivas do cigarro.
Usando o jejum como uma forma de parar de fumar
O jejum pode ajudá-lo a parar de fumar de forma consistente. O jejum é um momento de adoração que você também pode usar para começar a parar de fumar. Pesquisa publicada no jornal Qatar Medical Journal explica que, na verdade, os níveis de nicotina em fumantes que jejuam durante o Ramadã podem diminuir drasticamente. Portanto, não hesite em começar a tentar parar de fumar neste mês sagrado. Se você não sabe como começar, o Ministério da Saúde (Kemenkes) recomenda várias formas e passos para parar de fumar que podem ser feitos durante o mês de jejum. Aqui estão as formas e estágios para parar de fumar durante o Ramadã promovidos pelo Ministério da Saúde:
1. Pare imediatamente
O momento de adoração no mês de Ramadã é o momento certo para parar de fumar imediatamente, sem mais delongas. De acordo com o Ministério da Saúde, parar de fumar imediatamente tem mais chances de ter sucesso porque certamente você não tem permissão para consumir alimentos, beber e inalar a fumaça do cigarro para que sua adoração seja afdol. Quando o "desejo" de fumar surgir no meio do dia ou após quebrar o jejum, desvie seus pensamentos rapidamente. Por exemplo, em vez de pegar um maço de cigarros, você pode tirar uma soneca para esquecer o gosto amargo na boca ou focar na adoração para não se ocupar pensando em cigarros. Outra maneira é fazer exercícios leves para refrescar a mente um pouco antes do iftar. Em vez de fumar, você inconscientemente preferirá pegar água potável para matar a sede. [[Artigo relacionado]]
2. Tempo prolongado de fumar
Se você realmente não consegue parar de fumar, espere um pouco depois de quebrar o jejum. Tenha o hábito de quebrar o jejum com alimentos ou bebidas saudáveis e doces para bloquear o estômago. Se 1 hora depois de quebrar o jejum, você pode fumar. Atraso mais longo é ainda melhor. Continue a atrasar seu tempo de fumar. Por exemplo, você acabou de fumar após uma hora de quebra do jejum no primeiro dia de jejum e no segundo dia você deu um intervalo de 2 horas. Dia após dia, você vai adiar fumar cada vez mais e, eventualmente, se acostumar a não fumar.
3. Reduza o número de cigarros
Ao se acostumar a procrastinar o tabagismo, reduza gradualmente o número de cigarros que fuma durante os 30 dias de jejum. Por exemplo, no primeiro dia de jejum, você fuma 5 cigarros. No dia seguinte, você fumou apenas 4 cigarros. Então, no dia seguinte, reduza 2 para se tornar 2 cigarros por dia. Para tornar mais fácil para você vivê-la, estabele uma data-alvo para reduzir o tabagismo até que você não fume um único cigarro. Por exemplo, você define o dia 17 do Ramadã ou o dia de Nuzul al-Quran como o dia sem fumar após uma redução gradual dia a dia.
Notas de SehatQ
Depois de quebrar o jejum, você deve comer alimentos nutritivos e beber água para recarregar as baterias e não fumar. Fumar em jejum pode aumentar os efeitos negativos da nicotina e do monóxido de carbono no corpo. Se você deseja obter ajuda para parar de fumar em jejum, consulte o pneumologista mais próximo. Você também pode pedir diretamente ao médico gratuitamente via
App de saúde familiar HealthyQ .
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Fumar em jejum faz o coração bater mais rápido. Durante o jejum, o corpo não recebe nenhuma ingestão nutricional por horas. Se você fumar durante o jejum ou após quebrar o jejum, os glóbulos vermelhos se ligarão imediatamente ao monóxido de carbono inalado. Em vez disso, os glóbulos vermelhos são ligados ao oxigênio. Isso, então, resulta no monóxido de carbono sendo transportado na corrente sanguínea e circulando por um longo tempo por todo o corpo. Quando seu corpo contém muito monóxido de carbono, seus órgãos vitais não recebem o oxigênio e os nutrientes adequados para realizar suas funções. A falta de oxigênio pode tornar o coração ainda mais difícil de bombear sangue fresco em um esforço para "enxaguar" o monóxido de carbono do corpo. Portanto, fumar durante o jejum pode fazer com que você sinta facilmente o coração batendo forte. Além disso, esse hábito pode aumentar o risco de ataque cardíaco porque o coração é constantemente forçado a trabalhar mais. 
De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society, os níveis de monóxido de carbono no corpo de fumantes pesados que fumam em jejum de 1-3 maços por dia ultrapassaram o limite, que é cerca de 3% a 20 por cento. Normalmente, o nível de monóxido de carbono no corpo humano é inferior a 2 por cento. Os níveis excessivos de monóxido de carbono no sangue aumentam o risco de envenenamento por monóxido de carbono. Se você tiver envenenamento por monóxido de carbono, sentirá tonturas, náuseas e vômitos. Ao vomitar, você perderá cada vez mais as reservas de nutrientes necessárias para manter as funções do corpo durante o jejum. Além disso, você também sentirá outros sintomas, como: 
A falta de oxigênio devido ao fumo durante o jejum aumenta o risco de derrame. Quando o corpo é privado de oxigênio, o coração é forçado a continuar a trabalhar duro. Se isso acontecer continuamente a longo prazo, os vasos sanguíneos estarão propensos a se estreitar e endurecer. Essa condição é chamada de aterosclerose. O endurecimento das artérias faz com que o sangue coagule e obstrua as artérias. Quando um coágulo bloqueia o fluxo sanguíneo para o cérebro, pode causar um derrame. Além disso, de acordo com pesquisas publicadas na Preventive Medicine, fumar também é capaz de reduzir os níveis de colesterol bom (HDL) no organismo. Quando os níveis de colesterol bom no corpo estão baixos, você também corre mais risco de sofrer um derrame. 
O jejum pode ajudá-lo a parar de fumar de forma consistente. O jejum é um momento de adoração que você também pode usar para começar a parar de fumar. Pesquisa publicada no jornal Qatar Medical Journal explica que, na verdade, os níveis de nicotina em fumantes que jejuam durante o Ramadã podem diminuir drasticamente. Portanto, não hesite em começar a tentar parar de fumar neste mês sagrado. Se você não sabe como começar, o Ministério da Saúde (Kemenkes) recomenda várias formas e passos para parar de fumar que podem ser feitos durante o mês de jejum. Aqui estão as formas e estágios para parar de fumar durante o Ramadã promovidos pelo Ministério da Saúde: 
