Kuaci é mais do que um lanche delicioso. As sementes de girassol com sabor saboroso e levemente adocicado aparentemente oferecem vários benefícios para a gravidez. Vamos aprender mais sobre os vários benefícios do kuaci para mulheres grávidas.
7 benefícios do kuaci para mulheres grávidas, uma deliciosa fonte de ácido fólico
Apesar de seu tamanho pequeno, o kuaci é um alimento altamente nutritivo. Na verdade, este delicioso lanche contém ácido fólico, que é bom para a saúde de mulheres grávidas e fetos.
1. Alta nutrição
Os vários benefícios do kuaci para mulheres grávidas vêm de seu conteúdo nutricional. Aqui está um pouco do conteúdo nutricional em 30 gramas ou um quarto de xícara de inhame.
- Calorias: 163
- Gordura total: 14 gramas
- Proteína: 5,5 gramas
- Carboidratos: 6,5 gramas
- Fibra: 3 gramas
- Vitamina E: 37 por cento da taxa de adequação nutricional (RDA)
- Vitamina B3: 10 por cento da RDA
- Vitamina B6: 11 por cento da RDA
- Folato: 17 por cento da RDA
- Vitamina B5: 20 por cento da RDA
- Ferro: 6 por cento da RDA
- Zinco: 10 por cento da RDA
- Cobre: 26 por cento da RDA
- Manganês: 30 por cento da RDA
- Selênio: 32 por cento da RDA.
Embora o conteúdo nutricional do kuaci seja considerado bom para a saúde, as gestantes ainda precisam prestar atenção à porção, pois também contém calorias altas o suficiente.
2. Fortalecer o sistema imunológico
Mulheres grávidas precisam manter seu sistema imunológico para não adoecerem facilmente. Uma forma de estimular o sistema imunológico é comer alimentos saudáveis, como kuaci. Reportando do Web MD, kuaci é uma fonte de vitaminas e minerais, como zinco e selênio, que podem impulsionar o sistema imunológico e fortalecer o corpo na luta contra os vírus. O zinco tem um papel importante na manutenção e formação de células imunológicas, enquanto o selênio desempenha um papel importante na redução da inflamação, no combate a infecções e no fortalecimento do sistema imunológico.
3. Aumente a energia
Você costuma se sentir cansada durante a gravidez? Tente atender às suas necessidades diárias de proteína comendo alimentos saudáveis, como kuaci. Kuaci contém proteínas altas o suficiente e está equipado com vitaminas B e selênio, que podem tornar o corpo mais energético. Além disso, o conteúdo de vitamina B1 de propriedade de kuaci é capaz de converter alimentos em energia. O conteúdo de selênio também pode aumentar o fluxo sanguíneo e enviar mais oxigênio para o corpo.
4. Suporta o crescimento ósseo fetal
O próximo benefício do kuaci para mulheres grávidas é apoiar o crescimento dos ossos fetais. Relatórios de Mom Junction, o conteúdo de fósforo e vários outros minerais contidos em kuaci podem apoiar o crescimento ósseo fetal.
5. Previne defeitos do tubo neural
Kuaci contém ácido fólico, que é bom para a saúde fetal. Acredita-se que a vitamina B9 seja capaz de prevenir defeitos de nascença conhecidos como defeitos do tubo neural, como a espinha bífida. Além disso, o folato também é necessário para o crescimento e desenvolvimento de um feto saudável.
6. Previne a anemia por deficiência de ferro
Aparentemente, o kuaci também é considerado capaz de prevenir a anemia por deficiência de ferro. Os benefícios do kuaci para mulheres grávidas vêm de seu teor de ferro. O corpo precisa de ferro para produzir hemoglobina no corpo de mulheres grávidas e fetos. Além disso, o ferro também ajuda a transportar oxigênio dos pulmões para todo o corpo e para o feto.
7. Contém fibras que são boas para a gravidez
A constipação é um sintoma comum da gravidez que ocorre com frequência. Uma maneira de superar isso é comer alimentos que contenham fibras. Kuaci é um dos alimentos que contém fibras, pelo que pode ajudar a prevenir a prisão de ventre. Além disso, a fibra também é útil para iniciar os movimentos intestinais, reduzir a pressão arterial, prevenir a pré-eclâmpsia e controlar os níveis de açúcar no sangue para prevenir o diabetes gestacional.
O risco de consumir muito
Os vários benefícios do kuaci para mulheres grávidas acima são realmente tentadores. No entanto, você não deve consumir kuaci em excesso. Aqui estão vários efeitos colaterais de kuaci a serem observados:
- Envenenamento por fósforo que causa danos aos rins
- Envenenamento por selênio que causa sintomas, como sensação de cansaço e irritação (irritabilidade e frustração)
- Causa problemas de pele e torna o cabelo e as unhas quebradiços.
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