Viver como criança em pensão não significa poder levar um estilo de vida descuidado, principalmente no que se refere à alimentação. Muitas vezes, a ocupação com tarefas e uma montanha de outros assuntos torna os assuntos do estômago negligenciados. Não deixe que isso tenha um impacto negativo no longo prazo. Se houver pouco tempo disponível para comer, certifique-se de que o que entra no corpo é comida saudável para crianças hospedadas. Equilibre a porção de proteína, gordura e carboidratos.
Como viver uma boa pensão
Algumas das orientações abaixo podem ser uma referência de como viver uma boa criança em pensão, a saber:
1. Coma alimentos nutritivos
Essa é a regra absoluta, que é comer de forma nutritiva todos os dias. O alimento que entra no corpo deve atender às necessidades de proteínas, gorduras e carboidratos. Tanto quanto possível, evite consumir
comida sem qualidade com muita frequência, porque pode aumentar o risco de sofrer de várias doenças. Além disso, as bebidas também precisam ser classificadas antes do consumo. Não consuma com muita frequência bebidas com adoçantes artificiais ou refrigerantes que não fazem bem para o corpo.
2. Consumo de vegetais e frutas
Comer laranjas pode manter a imunidade do corpo. Não apenas proteínas, gorduras e carboidratos devem ser incluídos na dieta de uma criança em pensão saudável. Não se esqueça da importância de comer vegetais e frutas todos os dias. Não há necessidade de importar, há muitas opções de frutas locais que são acessíveis e fáceis de comprar em qualquer lugar. Seria muito melhor comer vegetais e frutas em sua forma original, ou processados ao mínimo. O objetivo é manter a nutrição intacta. Se você tiver que comprar sucos de frutas, evite aqueles que contenham muito açúcar adicionado.
3. Lembre-se de vegetais e frutas em todas as refeições
Além disso, uma forma fácil para que as crianças hospedadas não se esqueçam de comer verduras e frutas é incluir um tipo em cada refeição. Procure vegetais e frutas de cores diferentes. Mesmo quando você está comendo pizza fora com os amigos, equilibre-a pedindo uma salada para que ainda haja entrada de vegetais e frutas no corpo.
4. Verifique a ingestão de cálcio
Leite de soja pode ser uma fonte fácil de cálcio.As crianças internadas, especialmente aquelas com menos de 30 anos, estão na fase de construção de massa óssea. Aproveite este período para fornecer o máximo de cálcio possível. Na verdade, não apenas para os dentes, o cálcio também é importante para o funcionamento dos nervos, saúde dentária e músculos. Não há necessidade de se confundir sobre qual é a fonte diária de cálcio. Além do leite, pode-se obter iogurte, nozes, mel e queijo. Além de laticínios, vegetais verdes a laticínios como soja e amêndoas também podem ser uma opção.
5. Beba, beba e beba
Certifique-se de que seu corpo permanece hidratado bebendo água conforme necessário todos os dias. Qualquer que seja a atividade e não importa quantas tarefas se acumulem, certifique-se de que sempre haja água facilmente acessível a qualquer momento. Se você está entediado com a água,
água infundida pode fornecer frescor e variedade de sabores. Adicione frutas como limões, morangos, folhas de hortelã ou pepinos. Veja se o corpo está hidratado o suficiente olhando para
cor da urina. O ideal é que as pessoas que ingerem líquidos suficientes apresentem urina límpida a amarelo-claro.
6. Economize lanches saudáveis
Os lanches costumam ser uma armadilha porque são impressos como lanches, embora a composição não seja necessariamente exigida pelo corpo. Evitar
lanches que contém muitos adoçantes, conservantes e corantes adicionados porque podem ter um impacto negativo no corpo. Como alternativa, você pode escolher grãos inteiros, nozes, frutas secas,
soja, e também
Pipoca sem extra
manteiga ou outros aromas.
7. Cuide da qualidade do sono
O sono regular e adequado torna o corpo mais saudável. Não menos importante do que a ingestão de alimentos, mantenha a qualidade do sono todos os dias para permanecer acordado. Evite ficar acordado a noite toda se não for necessário. Lembre-se de que o sono é uma fase muito importante para o cérebro humano. Durma pelo menos 7-8 horas à noite. Ficar acordado a noite toda irá desacelerar seu metabolismo. A próxima consequência inevitável é o ganho de peso e o risco de desenvolver diabetes.
8. Cuide-se higiene ambiental e higiene pessoal
Além de manter a higiene pessoal, limpar o ambiente deve se tornar um hábito. Mude as toalhas e a roupa de cama regularmente. Não deixe que roupas sujas e meias se amontoem. Todos os cantos devem ser mantidos limpos, inclusive o banheiro. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
A chave para viver uma boa pensão é administrar o tempo de maneira adequada. Discipline na gestão do tempo e não adie o trabalho e as tarefas até que se acumulem. Pode ser difícil no início, mas se acostumar com a disciplina com o tempo enquanto leva um estilo de vida saudável será um investimento de longo prazo. Não se esqueça de também reservar um tempo para fazer exercícios ou atividades físicas todos os dias. Existem muitos vídeos de esportes que podem ser acessados a qualquer momento no YouTube. Para discutir mais sobre o estilo de vida saudável de crianças hospedadas,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em
App Store e Google Play.
Comer laranjas pode manter a imunidade do corpo. Não apenas proteínas, gorduras e carboidratos devem ser incluídos na dieta de uma criança em pensão saudável. Não se esqueça da importância de comer vegetais e frutas todos os dias. Não há necessidade de importar, há muitas opções de frutas locais que são acessíveis e fáceis de comprar em qualquer lugar. Seria muito melhor comer vegetais e frutas em sua forma original, ou processados ao mínimo. O objetivo é manter a nutrição intacta. Se você tiver que comprar sucos de frutas, evite aqueles que contenham muito açúcar adicionado. 
Leite de soja pode ser uma fonte fácil de cálcio.As crianças internadas, especialmente aquelas com menos de 30 anos, estão na fase de construção de massa óssea. Aproveite este período para fornecer o máximo de cálcio possível. Na verdade, não apenas para os dentes, o cálcio também é importante para o funcionamento dos nervos, saúde dentária e músculos. Não há necessidade de se confundir sobre qual é a fonte diária de cálcio. Além do leite, pode-se obter iogurte, nozes, mel e queijo. Além de laticínios, vegetais verdes a laticínios como soja e amêndoas também podem ser uma opção. 
O sono regular e adequado torna o corpo mais saudável. Não menos importante do que a ingestão de alimentos, mantenha a qualidade do sono todos os dias para permanecer acordado. Evite ficar acordado a noite toda se não for necessário. Lembre-se de que o sono é uma fase muito importante para o cérebro humano. Durma pelo menos 7-8 horas à noite. Ficar acordado a noite toda irá desacelerar seu metabolismo. A próxima consequência inevitável é o ganho de peso e o risco de desenvolver diabetes. 
