Era uma manhã nublada, parecia que a escolha de se enrolar no cobertor era mais tentadora do que se levantar e se mexer. Mas não se preocupe, existe uma maneira de não ser preguiçoso para fazer exercícios que é eficaz e não parece agressivo. A chave é começar pequeno. Na verdade, o exercício para os preguiçosos não exige que você saia de casa suando. Acostumar-se a mudar de casa sozinho pode ser um movimento para superar o exercício preguiçoso.
Como não ter preguiça de fazer exercícios
Então, que truques podem ser tentados para não ter preguiça de fazer exercícios?
1. Comece com algumas repetições
Não há necessidade de definir uma meta pode fazer quantas repetições ou queimar quantas centenas de calorias. Na verdade, fazer apenas 10 movimentos é muito melhor do que deitar! Quando você se acostumar com isso, haverá uma percepção de que essas 10 repetições são muito leves,
e é hora de intensificar o jogo. A chave? Consistência.
2. Levante-se a cada hora
Sem perceber, a manhã virou tarde e, de repente, a noite chegou. Quantas vezes você deixou o laptop ou o colchão macio? Se você só precisa ir ao banheiro de vez em quando, é hora de mudar esse hábito preguiçoso de fazer exercícios. O truque é definir um alarme para tocar a cada hora. Mesmo quando assiste televisão, não importa enquanto se move, como caminhar no mesmo lugar ou para a direita e para a esquerda. Esse hábito o deixará muito mais saudável do que ficar deitado o dia todo.
3. Acompanhe com música
Pode ser, a maneira de se acostumar com os exercícios para os preguiçosos é adicionar a música como uma companhia em movimento. Decidiu correr ou dar uma caminhada matinal? instalar
fone de ouvido e comece a jogar
playlists felicidades pelo seu dia. Mesmo quando você se empolga, pode nem perceber que passou mais de 15 minutos se movendo ao ar livre. Não tem que ser música
podcast o seu favorito também pode acompanhá-lo nos exercícios ao ar livre.
4. Reconhecer a fadiga
A maior razão pela qual você tem preguiça de praticar exercícios é a desculpa de que está cansado. Na verdade, primeiro identifique o seu cansaço. Você está realmente cansado fisicamente ou mentalmente? Porque, essa fadiga mental é muito semelhante à fadiga física. Na verdade, quando você começar a implementar com sucesso maneiras de não ter preguiça de se exercitar, haverá endorfinas que despertarão o entusiasmo. É nessa época que essa condição de suor e cansaço é, na verdade, muito eficaz para afastar a fadiga mental.
5. Prepare cronograma e ferramentas
Às vezes, 24 horas não é suficiente. Apenas terminar o trabalho não funciona, muito menos perder o tempo de exercício no meio? Talvez seja o que muitas vezes aparece na mente de quem tem preguiça de praticar exercícios. Existe uma maneira infalível de lidar com isso. Aloque o tempo como um cronograma de exercícios. Se você não quer se sentir confuso, escolha o mesmo dia da semana como horário de exercícios. Então, não se esqueça de preparar ferramentas que apóiem o esporte. Não precisa ser luxuoso, não precisa gastar muito. As ferramentas que você tem em casa às vezes são suficientes para apoiá-lo e deixá-lo entusiasmado com os exercícios.
6. Não dê uma pausa
Às vezes, simplesmente dar uma pausa ou descansar por alguns minutos pode atrapalhar seus planos de exercícios. Por exemplo, quando você quer começar o dia com exercícios, mas em vez disso
rolagem Instagram, talvez 1-2 horas acabaram de se passar. Muito pelo contrário. Ao acordar, escove os dentes e vista roupas esportivas. Assim, a determinação para ser ativo é ainda mais determinada e você conseguiu expulsar um obstáculo ao exercício.
7. Faça tempo para mim
O tempo de exercício tem sido intimidante e uma fonte de medo? Tente mudar seu estado de espírito. Na verdade, ser capaz de se mover ativamente é um luxo. uma
privilégios que nem todo mundo tem. Portanto, aproveite ao máximo. Por um momento, desviar o corpo e a mente do trabalho ou cuidar de crianças pode ser um lugar
tempo para mim que são divertidos. Mudando esse estado de espírito para ser mais positivo, é claro que o hábito preguiçoso de praticar exercícios pode ser afastado.
8. Foco no processo
Se o objetivo do exercício é perder alguns quilos ou alguma outra meta, às vezes isso realmente torna a consistência frouxa. Em vez disso, concentre-se no processo, como a duração ou frequência dos exercícios em uma semana. Isso é importante porque o resultado final é relativamente difícil de controlar. Ao focar nos passos dados, você terá uma escolha de métodos concretos para viver um estilo de vida mais saudável. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Cada pessoa pode ter uma maneira diferente de se livrar da preguiça de praticar exercícios. Mas, pelo menos, os oito métodos acima podem ser um movimento poderoso para se livrar da sensação de preguiça de se mover. Quando você se acostumar com isso, seu corpo e sua mente ficarão cansados se você não fizer exercícios. É nesta fase que a consistência valeu a pena. Para uma discussão mais aprofundada sobre como ajustar a escolha do esporte a cada condição,
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