Ao entrar na velhice, a pessoa pode se tornar menos ativa. O motivo pode ser devido à diminuição da resistência do corpo a problemas de saúde. Na verdade, fazer atividades para idosos ainda é necessário para manter o corpo saudável e em forma. Aqui estão alguns benefícios e várias atividades que seus pais podem realizar na velhice.
Benefícios de fazer atividades para idosos
A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que os idosos com 65 anos ou mais - desde que não tenham certas doenças crônicas - devem permanecer ativos. A razão é que isso terá um impacto positivo na saúde geral do corpo. Alguns exemplos dos benefícios de fazer atividades para idosos são os seguintes:
1. Melhore a função cognitiva
À medida que a idade aumenta, a função dos órgãos do corpo diminui, principalmente o declínio da função cognitiva do cérebro. Por isso, idosos são sinônimos de distúrbios cognitivos, como demência, também conhecida como senil, ou mesmo doença de Alzheimer. A atividade física em idosos, como exercícios, de acordo com especialistas médicos, pode ajudar a melhorar a função cognitiva do cérebro.
2. Previna doenças
de acordo com
Journal of American Family Physician , os benefícios das atividades de idosos que também são muito importantes são para prevenir ou pelo menos minimizar o risco de várias doenças dos idosos, tais como:
- Pressão alta (hipertensão)
- Doença coronariana
- acidente vascular encefálico
- Diabetes
- Câncer
3. Aumentar a massa muscular
As atividades realizadas regularmente por idosos também visam aumentar a massa muscular do corpo. A razão é que o aumento da idade também é acompanhado por uma redução da massa muscular. Se não for cuidado, certamente terá um impacto negativo nos idosos. A razão é que os músculos são partes do corpo que desempenham um papel importante, nomeadamente apoiando o desempenho de órgãos e outras partes do corpo, como mãos e pés.
4. Manter a saúde óssea
Os ossos são órgãos do corpo que também são suscetíveis a problemas de saúde quando uma pessoa chega à velhice. A perda óssea (osteoporose) e a osteoartrite são os dois problemas ósseos mais comuns experimentados pelos idosos. A densidade óssea em si diminuirá quando você entrar na idade de 40 anos. Isso pode piorar quando você entra na idade de 50 anos ou mais. A atividade física em idosos visa protegê-lo do risco de osteoporose.
5. Manter humor
Os idosos também são suscetíveis a transtornos de humor (
humor ), variando do estresse à depressão. Fazer uma série de atividades para os idosos também ajuda a controlar o humor
6. Manter o peso
Assim como os adultos que ainda estão em idade produtiva, a atividade física para os idosos também é benéfica para a manutenção do peso corporal ideal. Manter o peso é importante para os idosos porque o sobrepeso (obesidade) pode desencadear uma série de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas. [[Artigo relacionado]]
Vários tipos de atividades para os idosos se manterem saudáveis
Então, quais são os tipos de atividades para os idosos que podem ser feitas regularmente para manter o corpo saudável?
1. Esportes
Um tipo de atividade que mais traz benefícios para os idosos é o exercício. O exercício pode ajudar a manter o peso, fortalecer os músculos do corpo, evitar dores e lesões, para manter a saúde de órgãos vitais como o coração e o cérebro. Existem muitos tipos de esportes para idosos que são seguros e podem ser experimentados, incluindo:
- corrida
- Bicicleta
- Aeróbica
- Ioga
- Levantamento de peso
Consulte primeiro o seu médico antes de fazer qualquer atividade física para os idosos acima, para que a aplicação seja adequada e os resultados sejam ótimos.
2. Jardinagem
A jardinagem pode ser uma atividade alternativa saudável para os idosos. Existem várias atividades de jardinagem que podem ser feitas, desde o plantio até a rega das plantas. Esta atividade é realizada ao ar livre, pelo que é útil para suprir as necessidades de vitamina D obtida da luz solar.
3. Leitura e escrita
Ler e escrever são atividades que trazem benefícios para treinar o cérebro dos idosos. Dessa forma, o cérebro fica mais aguçado e o risco de diminuir a função cerebral pode ser minimizado.
4. Fazendo artesanato
Às vezes, os idosos são dominados pelo tédio. Fazer artesanato pode ser uma das atividades que os idosos podem realizar para preencher o tempo livre. Se você tem pais ou familiares que já entraram na velhice, convidá-los para fazer artesanato pode ser uma opção. Além de se livrar do tédio, essa atividade também pode aprimorar suas habilidades artísticas.
5. Tocando música
Além do artesanato, outras atividades artísticas que os idosos podem fazer para se livrar do tédio são os instrumentos musicais. Curiosamente, a música não é útil apenas para eliminar o tédio. Um estudo de 2019 conforme relatado na revista
Fronteiras em psicologia revelaram que a música pode ajudar a melhorar as habilidades cognitivas de idosos na faixa etária de 60 a 90 anos. [[Artigo relacionado]]
6. Cozinhando
Cozinhar pode ser uma atividade divertida para idosos. Você pode convidar seus pais ou familiares idosos para fazer essa atividade regularmente. Além de preencher o tempo livre, cozinhar também pode ser um meio de o idoso preparar alimentos saudáveis para seu consumo a fim de suprir seu aporte nutricional diário.
7. Auto-cuidado
Não há nada de errado para os idosos ocasionalmente mimarem-se fazendo tratamentos como:
- Massagem
- Corte de cabelo
- Cuidados com a pele
Essa atividade para idosos tem uma série de benefícios, como relaxar os músculos do corpo, manter a pele saudável e aumentar a autoconfiança. Dessa forma, o humor deles também ficará melhor.
8. Voluntário
Os idosos podem não ter atividades rotineiras como quando eram produtivos. Para isso, talvez seus pais possam ocupar seu tempo livre como voluntários. Esta atividade pode ser um meio para os idosos canalizar o seu espírito social, ao mesmo tempo que os mantêm socializando e fazendo amigos. Eles não se sentirão sozinhos ou solitários.
9. Participar de seminários acadêmicos
Se seus pais ou familiares idosos gostam de atividades acadêmicas, você pode sugeri-los para participar de seminários acadêmicos. Além de ser um meio de socialização, esta atividade também é útil para aumentar o conhecimento e o poder de pensamento.
10. Mantendo animais
Cuidar de animais é outro tipo de atividade que pode ser benéfica para os idosos. Ter animais de estimação como peixes ornamentais, cães e gatos pode ser um meio de entretenimento para os idosos quando estão passando pelos velhos tempos. No entanto, certifique-se de que os animais de estimação são mantidos sempre limpos e saudáveis para que não transmitam doenças que podem ser perigosas para os idosos. [[Artigo relacionado]]
Dicas para fazer atividades para idosos
De acordo com o Serviço Nacional de Saúde (SNS), existem várias dicas para a realização das atividades do idoso para que sejam aplicadas de forma otimizada e os benefícios sejam realmente sentidos, a saber:
- Faça atividades físicas leves, como corrida todos os dias
- Pratique atividade física para idosos que visa fortalecer os músculos e a mobilidade corporal 2 vezes por semana
- Faça pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada a cada semana
- Evite ficar sentado por muito tempo ou em silêncio
- Peça ajuda à pessoa mais próxima ao fazer atividades para idosos
Para saber mais sobre atividades para idosos, desde os benefícios até como fazer da maneira certa, você pode
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ Baixe o aplicativo SehatQ agora em
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