Não tem um lugar para desabafar? Esta etapa você pode tentar

Em seu livro intitulado The Transparent Self, Sidney Jourard revelou que para alcançar uma boa saúde mental, todo mundo precisa de pelo menos uma pessoa que possa ser um 'lugar para desabafar' sobre tudo. Essa pessoa é o lugar onde você pode ser você mesmo, ser quem você é sem ser encoberto. O objetivo neste relacionamento não é realmente o que a outra pessoa diz ou julga quando você fala sobre isso, mas sim o impacto positivo que sua abertura terá sobre você. Nesse relacionamento, o ideal é que você obtenha informações com o objetivo de construir, apoiar e uma atitude de aceitação e compreensão, não julgamento ou julgar você. Se você tiver esse número, pode ser considerado muito sortudo. Essa figura pode estar presente na forma de um pai, parceiro, irmão ou amigo. Outros podem encontrar um lugar para desabafar de diferentes formas, como Deus, um psicólogo, um psiquiatra ou até mesmo desabafar online.

Nem todo mundo tem um lugar para desabafar

No entanto, também existem pessoas que não têm ninguém a quem abrir o coração. Isso pode ser devido a fatores físicos, como localização isolada e falta de contato humano, a motivos psicológicos que dificultam a abertura e a permanência de parentes próximos. Aqui estão alguns fatores psicológicos que causam isso.

1. Experiência ruim

Pessoas que cresceram com experiências ruins, como abusos emocionais ou físicos, deixam não apenas suas infâncias com lembranças ruins e cicatrizes dolorosas, mas também uma visão de que o mundo é inseguro e de que não se pode confiar plenamente nas outras pessoas. Em outras palavras, eles dependerão apenas de si mesmos para suas vidas. Mesmo as pessoas mais próximas podem ser a causa. Por exemplo, respostas fracas ou inconsistentes e a incapacidade dos pais de cumprir suas promessas podem criar um sentimento de desconfiança e insegurança nos filhos. Essas experiências ruins do passado podem deixar cicatrizes e ter um impacto tão profundo na vida de uma criança que será difícil para ela confiar nos outros e formar relacionamentos, quanto mais apenas desabafar.

2. Medo de conflito

A tendência de uma pessoa de fazer os outros felizes é influenciada pelas experiências da infância, ou seja, evitando problemas, críticas e diferenças de opinião. Isso geralmente ocorre porque a experiência do conflito é sinônimo de violência e emoção. Não é de surpreender que prefiram ficar sozinhos e achar difícil se abrir com qualquer pessoa, de modo que não consigam abrir o coração. Essa condição pode persistir na idade adulta, e o resultado é um indivíduo reativo, pensando apenas nos julgamentos e respostas dos outros, e sempre se contendo, por causa do medo do conflito.

3. Freqüentemente, emocionalmente isolado

Algumas pessoas tendem a se fechar para outras pessoas ao seu redor, talvez até para si mesmas. Eles têm sentimentos, mas optam por se conter ou não admiti-los. Eles têm opiniões, mas acham difícil expressá-las e colocá-las em palavras. Esse problema pode ocorrer porque eles costumam ficar emocionalmente isolados por longos períodos de tempo. Não se surpreenda se ações simples, como conversar com outras pessoas, entrar em relacionamentos e tentar compreender ou ser compreendido, são uma luta para eles.

Como se abrir

Manter um diário pode ajudar a expressar seus sentimentos. Ainda há esperança para você se libertar dos grilhões emocionais acima. Aqui estão algumas maneiras de se libertar e se abrir.

1. Perceba que o passado é o passado

Você pode não ser capaz de esquecer o passado, mas não precisa ficar pensando nele o tempo todo. A desconfiança em você mesmo e nos outros surge de suas experiências anteriores, mas essas impressões nem sempre são as mesmas ao longo de sua vida e é importante notar. Tente esquecer o que o fez se sentir inseguro e difícil de se abrir. Faça deste momento o momento certo para mudar.

2. Coloque tudo no diário

Se você está tendo problemas para sentir ou expressar seus pensamentos e sentimentos, tente manter um diário. Comece a escrever o que pensa, o que sente e que palavras são adequadas para descrever tudo. Com o tempo, esse método substituirá o incômodo e a auto-desordem que você às vezes sente. Se as palavras forem difíceis de fazer, escreva-as e coloque-as para fora.

3. Comece dando pequenos passos

Depois de ficar mais sintonizado com suas próprias emoções, pensamentos, desejos e necessidades, o próximo desafio é expressar esses sentimentos e pensamentos a outras pessoas. Esses são pequenos passos que você precisa dar para sair da sua zona de conforto. [[artigos relacionados]] Estas são algumas coisas importantes que podem ajudá-lo a se abrir lentamente. Não se esqueça de continuar a valorizar a si mesmo por cada pequeno passo que você dá. Comece com uma conversa fiada, como quando um colega de trabalho pergunta sobre seu fim de semana, então conte. Com o tempo, você também pode confiar em amigos ou amigos que podem ser obtidos abrindo-se.