O processo de envelhecimento que ocorre causa várias alterações físicas nos idosos e diminui a função dos órgãos do corpo, incluindo os músculos. Esta diminuição da massa e função muscular é conhecida como sarcopenia.
sarcopenia ) Confira a explicação completa sobre o significado, causas, fatores de risco, prevenção e tratamento da sarcopenia que pode ser feito nos seguintes idosos.
O que é sarcopenia?
A sarcopenia aumenta o risco de quedas em idosos Sarcopenia (
sarcopenia ) é uma síndrome caracterizada por uma perda progressiva e completa de massa e força muscular. Essa condição costuma estar associada ao processo de envelhecimento, também conhecido como idade. Sarcopenia vem do grego, a saber
sarx que significa carne ou músculo, e
caneta o que significa perda. Embora idêntica à dos idosos, a sarcopenia também pode ocorrer em pessoas mais jovens, devido à desnutrição, caquexia e osteopenia. Essa condição resulta em deficiência física, redução da qualidade de vida e até morte. Os músculos são responsáveis por cerca de 60% das reservas de proteínas do corpo. A diminuição da massa muscular certamente terá um impacto na diminuição da função das proteínas no corpo. Em pessoas com sarcopenia, podem ocorrer distúrbios funcionais, como perda de força muscular, fraqueza e perda de resistência, a um risco aumentado de queda. Por isso, o risco de queda em idosos é ainda maior se os idosos apresentarem sarcopenia. [[Artigo relacionado]]
Razão sarcopenia
O hábito de movimentos preguiçosos é uma das causas da sarcopenia. Além do envelhecimento, a diminuição da atividade física também está associada a uma causa comum de sarcopenia. Após os 30 anos de idade, uma pessoa que sofre redução na atividade física pode perder de 3 a 5% da massa muscular a cada década. Normalmente, a sarcopenia ocorre mais rapidamente em idosos com mais de 75 anos. No entanto, em alguns casos, essa condição também é encontrada em pessoas que têm um estilo de vida ativo. Portanto, acredita-se que a perda de massa muscular também seja causada por outros fatores. Os pesquisadores dizem que um ou uma combinação dos seguintes fatores é a causa disso:
sarcopenia .
- Células nervosas reduzidas que enviam sinais ao cérebro para informar os músculos a se moverem.
- Níveis de hormônio diminuídos, especialmente hormônio do crescimento e testosterona.
- Diminuição da capacidade do corpo de converter proteínas em energia.
- Falta de consumo diário de calorias e proteínas a ponto de não conseguir manter a massa muscular.
Como tratar a sarcopenia
O exercício é uma forma de superar a sarcopenia. Existem várias maneiras de fazer isso, se você ou seus pais têm sarcopenia. Aqui estão algumas opções de tratamento para a sarcopenia:
1. Atividade física
A atividade física adequada ou exercícios, como treinamento de resistência e treinamento de força, podem não apenas prevenir, mas tratar a sarcopenia e melhorar a qualidade de vida do sofredor. Esportes como
treinamento de resistência é um exercício apropriado para pessoas com sarcopenia. Obviamente, este exercício foi projetado especificamente para aumentar a força e a resistência dos músculos do paciente.
Treinamento de resistência também pode equilibrar os hormônios e aumentar a capacidade do corpo de converter proteínas em energia. Para pessoas com sarcopenia, este exercício ou esporte deve ser baseado nas instruções e supervisão de um terapeuta ou técnico. Isso está relacionado à condição física do paciente, bem como à intensidade e frequência dos exercícios necessários para o tratamento.
2. Nutrição adequada e balanceada
Uma nutrição adequada e balanceada também é necessária para prevenir a deterioração e superar a perda de massa muscular. A ingestão adequada de calorias, proteínas, vitaminas e minerais na dieta diária pode ajudar a reparar a massa muscular e os tecidos.
3. Terapia de reposição hormonal (HRT)
Terapia de reposição hormonal (TRH) é um tratamento alternativo para a sarcopenia. A TRH pode ajudar a aumentar a massa corporal sem aumentar a massa gorda, reduzir a gordura abdominal e prevenir a quebra óssea em mulheres devido a problemas hormonais e menopausa. No entanto, você precisa primeiro consultar seu médico sobre esta terapia. O motivo é que a TRH tem efeitos colaterais na forma de aumento do risco de vários tipos de câncer. [[Artigo relacionado]]
Como prevenir a sarcopenia?
Como mencionado anteriormente, a sarcopenia é uma condição evitável. Ser fisicamente ativo e se exercitar, uma vez que você ainda não entrou na velhice, é a chave. Você pode fazer exercícios leves, como caminhar ou
corrida todos os dias por pelo menos 30 minutos para manter o corpo ativo e em forma. Faça isso regularmente. Comer uma dieta nutritiva balanceada também pode melhorar a saúde do corpo e minimizar a perda de massa muscular na velhice. Um estudo publicado na revista
Opinião atual em reumatologia afirmaram que uma dieta rica em proteínas pode prevenir o risco de sarcopenia em idosos. Alguns dos nutrientes a seguir também desempenham um papel importante na prevenção da sarcopenia.
- A queratina é necessária ao corpo para aumentar e manter a massa muscular.
- A vitamina D é necessária ao corpo para manter o tecido muscular.
- Proteína soro de leite , necessário ao corpo para manter a massa muscular corporal.
Se você já fez de tudo, mas as queixas continuam aparecendo, não há nada de errado em ir ao médico. O médico ajudará a determinar o tratamento correto, se de fato sua condição estiver relacionada à perda de massa muscular. Você também pode consultar usando os recursos
conversa de médico através do aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe o aplicativo em
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A sarcopenia aumenta o risco de quedas em idosos Sarcopenia ( sarcopenia ) é uma síndrome caracterizada por uma perda progressiva e completa de massa e força muscular. Essa condição costuma estar associada ao processo de envelhecimento, também conhecido como idade. Sarcopenia vem do grego, a saber sarx que significa carne ou músculo, e caneta o que significa perda. Embora idêntica à dos idosos, a sarcopenia também pode ocorrer em pessoas mais jovens, devido à desnutrição, caquexia e osteopenia. Essa condição resulta em deficiência física, redução da qualidade de vida e até morte. Os músculos são responsáveis por cerca de 60% das reservas de proteínas do corpo. A diminuição da massa muscular certamente terá um impacto na diminuição da função das proteínas no corpo. Em pessoas com sarcopenia, podem ocorrer distúrbios funcionais, como perda de força muscular, fraqueza e perda de resistência, a um risco aumentado de queda. Por isso, o risco de queda em idosos é ainda maior se os idosos apresentarem sarcopenia. [[Artigo relacionado]] 
O hábito de movimentos preguiçosos é uma das causas da sarcopenia. Além do envelhecimento, a diminuição da atividade física também está associada a uma causa comum de sarcopenia. Após os 30 anos de idade, uma pessoa que sofre redução na atividade física pode perder de 3 a 5% da massa muscular a cada década. Normalmente, a sarcopenia ocorre mais rapidamente em idosos com mais de 75 anos. No entanto, em alguns casos, essa condição também é encontrada em pessoas que têm um estilo de vida ativo. Portanto, acredita-se que a perda de massa muscular também seja causada por outros fatores. Os pesquisadores dizem que um ou uma combinação dos seguintes fatores é a causa disso: sarcopenia . 
O exercício é uma forma de superar a sarcopenia. Existem várias maneiras de fazer isso, se você ou seus pais têm sarcopenia. Aqui estão algumas opções de tratamento para a sarcopenia: 
