Existem muitos esportes que exigem coordenação motora. Na verdade, o vôlei, o basquete e até o tênis de mesa podem trazer benefícios para a saúde e a qualidade de vida de uma pessoa. Só precisa de se exercitar por cerca de 45 minutos, então sua saúde e força corporal podem ser melhoradas.
Tipos de exercícios manuais e seus benefícios
Algumas opções de exercícios com as mãos benéficas para a saúde são:
1. Voleibol
O voleibol é um tipo de atividade física que tem um efeito positivo na proporção da gordura corporal e dos músculos corporais. Na verdade, apenas 45 minutos de vôlei podem queimar até 585 calorias. Ou seja, se feito a longo prazo pode levar a uma perda significativa de peso. Quando o peso corporal se torna ideal, o risco de desenvolver hipertensão, doenças cardíacas e diabetes também diminui. Além disso, o voleibol também fortalece os músculos da parte superior do corpo, especialmente as mãos e os ombros. O sistema respiratório e o coração também ficam mais fortes com o voleibol. Quando todo o corpo se move, a circulação sanguínea, que transporta nutrientes e oxigênio, também se torna mais uniforme.
2. Basquete
Movimentos no basquete, como driblar, arremessar e passar, requerem boa coordenação de mãos e olhos. Pelo menos 80% do basquete envolve mãos e olhos durante a corrida rápida. Sem mencionar que o foco e a estratégia de tempo também são necessários para jogar basquete. Todos esses movimentos fortalecem os músculos não apenas da parte superior, mas também das pernas que são usadas para correr durante o jogo. Os movimentos de salto também tornam o basquete um dos esportes mais altos e bons para a circulação sanguínea.
3. Tênis de mesa
Embora não exija uma grande quadra e seja jogado apenas por 2 a 4 pessoas, o tênis de mesa também requer muita força para direcionar a bola para a área adversária. A velocidade é a chave neste jogo, é claro, por envolver a coordenação motora e ocular. Além disso, os movimentos oculares que seguem a bola também usam músculos extraoculares, assim como os músculos responsáveis pela rotação do globo ocular. Todos esses movimentos requerem uma boa coordenação mão-olho e fortalecem os músculos das mãos.
4. Tiro com arco
Os benefícios do tiro com arco para a saúde são muitos, não apenas sobre o foco em atingir metas. Ao atirar, a mão deve ser muito forte para puxar o arco com a pressão certa. Não se esqueça que seus olhos devem realmente focar em ser capaz de atingir bem o seu objetivo, para que você não apenas queime calorias e fortaleça os músculos, o tiro com arco é até benéfico para a saúde mental. Pessoas que estão acostumadas a fazer arco e flecha se tornarão mais focadas, pacientes e influentes em suas habilidades de tomada de decisão.
5. Beisebol
Embora o movimento no beisebol não seja como o vôlei, que requer força constante, ainda assim requer uma boa coordenação olho-mão. Seja quando você tem que bater na bola, correr de uma base para outra e monitorar para onde a bola está indo. As pessoas que jogam beisebol devem realmente se concentrar para que a direção da bola esteja a favor do time. É claro que os músculos das mãos se tornam mais fortes e a circulação sanguínea mais suave se usados para atividades físicas como beisebol.
6. Tênis
Se você deseja obter uma boa função metabólica, o tênis pode ser um esporte a praticar. Além disso, muitas calorias são queimadas ao jogar tênis, de modo que pode ajudar a atingir o peso corporal ideal e a perder massa corporal. Enquanto isso, para força muscular, a mão deve obter a maior parte, porque para acertar e responder à bola do oponente, deve haver força muscular ideal da mão.
7. Badminton
Como um dos esportes mais populares na Indonésia, o badminton ou badminton também é um dos mais benéficos para a saúde. Ao fazer um set de jogo de badminton, todo o corpo deve se mover para acertar a peteca. Quer seja para a frente, para trás, pule, manobre de lado para realmente se defender. Este esporte é excelente para flexibilidade e força muscular, juntamente com maior concentração e movimentos reflexos. Além disso, o badminton também ajuda as pessoas que o praticam regularmente a se manterem saudáveis e atingirem o peso corporal ideal. [[artigos relacionados]] Qualquer esporte faz bem à saúde, basta escolher aquele que melhor se adapta à sua condição corporal. Especialmente se você sofreu uma lesão em uma determinada parte do corpo, certifique-se de que os movimentos no esporte não sejam arriscados. O resto, aproveite as endorfinas após o exercício que melhora o seu humor!
