O excesso de vitaminas pode desencadear problemas, seja sábio no consumo de suplementos

A vitamina D está se tornando cada vez mais a prima donna por causa de seu papel, que também está relacionado à melhoria do sistema imunológico. Não é de surpreender que muitas pessoas estejam começando a tomar suplementos de vitamina D. No entanto, deve-se observar que a ingestão de suplementos, incluindo vitamina D, deve ser feita após discussão com um médico. Porque, se você não for sábio em consumi-lo, corre o risco de causar excesso de vitamina D.

O excesso de vitamina D tende a ocorrer devido a suplementos

O excesso de vitamina D, ou em termos médicos chamado hipervitaminose D, é muito raro. O risco de 'envenenar' esta vitamina é mais frequentemente experimentado por indivíduos que tomam suplementos de vitamina D. A vitamina D em si é uma vitamina solúvel em gordura. É mais difícil para o corpo se livrar do excesso de vitaminas solúveis em gordura do que das vitaminas solúveis em água. Como resultado, o acúmulo de vitamina D no sangue está em risco.

Os efeitos colaterais do excesso de vitamina D que são importantes a serem observados

O excesso de vitamina D pode causar certos efeitos colaterais e sintomas, por exemplo:

1. Aumento dos níveis de cálcio no corpo

Uma das principais funções da vitamina D é ajudar a absorver o cálcio dos alimentos. Assim, se a ingestão de vitamina D for excessiva, o cálcio no sangue também aumentará ou será chamado de hipercalcemia. A hipercalcemia pode causar vários sintomas, por exemplo:

• Distúrbios digestivos, como náuseas, vômitos e dores de estômago
• Fadiga, tontura e confusão
• Sede excessiva
• Micção frequente

O excesso de vitamina D desencadeia hipercalcemia, o que leva à indigestão

2. Náusea, vômito e diminuição do apetite

Na verdade, náuseas e vômitos devido ao excesso de vitamina D ainda estão associados a um aumento do cálcio no sangue. No entanto, nem todos esses sintomas são experimentados por pacientes hipercalcêmicos devido ao consumo de altas doses de vitamina D. Uma pesquisa publicada em Oman Medical Journal mencionado, quatro em cada dez entrevistados experimentaram náuseas e vômitos devido à hipercalcemia, devido ao consumo de altas doses de vitamina D. Além disso, três outros entrevistados experimentaram uma diminuição do apetite devido ao aumento dos níveis de cálcio.

3. Desordens digestivas

Desordens digestivas, como constipação, dor abdominal e diarreia, podem ser sinais de cálcio aumentado devido ao excesso de vitamina D. Esses sintomas também são de risco para pessoas que inicialmente carecem de vitamina D e, em seguida, tomam essa vitamina em altas doses. De acordo com estudos, os sintomas digestivos acima tendem a ser individuais, o que significa que nem todos os sentirão.

4. Diminuição da massa óssea

Obter vitamina D suficiente é vital para ossos saudáveis. Essa vitamina desempenha um papel na absorção do cálcio e no metabolismo ósseo, de modo que esses membros ficarão mais fortes. Mas, infelizmente, o excesso de vitamina D é relatado como um bumerangue para a saúde óssea. Isso ocorre porque esta vitamina foi encontrada para desencadear uma diminuição na atividade da vitamina K2. A vitamina K2 desempenha um papel na manutenção do cálcio nos ossos.

5. Insuficiência renal

Outro motivo para ser sábio no consumo de vitamina D é o risco de insuficiência renal. Em um estudo de caso em Journal of Nephrology, um homem foi hospitalizado por insuficiência renal, níveis elevados de cálcio e outros sintomas após receber uma injeção de vitamina D. Vários outros estudos constataram que o envenenamento por vitamina D causa, segundo relatos, problemas renais moderados a graves.

Fontes de vitamina D além de suplementos

Como você provavelmente já sabe, a melhor fonte de vitamina D é a luz solar. Esta vitamina pode ser produzida a partir do colesterol da pele quando exposta à luz ultravioleta B. Você pode reservar um tempo pela manhã para se bronzear por alguns minutos. Além da luz solar, uma alimentação saudável também é a chave para obter essa vitamina. Fontes alimentares de vitamina D, incluindo:

• óleo de fígado de bacalhau
• Salmão
• Atum
• Bife de fígado
• Ovos inteiros
• Sardinhas

Tomar banho de sol por alguns minutos é a melhor maneira de obter vitamina D

Tomando suplementos de vitamina D, discuta com seu médico

Você deve sempre consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento, incluindo suplementos de vitamina D. Seu médico pode confirmar a condição de seu corpo, se você realmente precisar de vitamina D dos suplementos. As recomendações diárias para vitamina D são as seguintes:

• 400 IU (10 mcg): bebês de 0 a 12 meses
• 600 IU (15 mcg): Crianças e adultos, 1-70 anos
• 800 UI (20 mcg): adultos mais velhos e mulheres grávidas ou lactantes

Enquanto isso, para o limite máximo de segurança de suplementos aprovados pelos EUA. A National Academy of Medicine é 4.000 UI (100 mcg) em um dia. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ

O excesso de vitamina D tende a ser raro. Normalmente, esse problema é experimentado com mais frequência por pessoas que tomam suplementos. Converse com seu médico antes de tomar suplementos de vitamina D e siga a dosagem dada.