Ioga
aéreo é ioga que é feita com o apoio
maca ou um lenço pendurado no teto. A ioga aérea também é conhecida como
vôo ioga,
anti-gravidade ioga ou
balanço ioga. Durante os movimentos aéreos de ioga, parte ou todo o seu corpo será levantado no ar. Movimento
Ioga voadora Tem muito em comum com o ioga tradicional e pode ser praticado por todos, desde iniciantes até experientes.
Exemplos de movimentos de ioga aéreo
Movimentos de ioga
aéreo muito diverso. Do simples ao complexo, aqui estão alguns exemplos de movimentos de ioga aérea.
1. Pose fácil
Como o nome indica, as posturas de ioga
aéreo Isso é muito fácil e simples de fazer. Você apenas faz uma posição de pernas cruzadas como se estivesse meditando, mas faça isso acima
maca. Você pode precisar se concentrar mais em manter o equilíbrio. Esta postura de ioga também é boa para fazer uma pausa entre outras posturas mais complicadas.
2. Pose de cadeira apoiada
O próximo movimento de ioga aérea é
cadeira apoiada pose, onde você posa como se estivesse sentado em uma cadeira. Usar
maca para segurar a parte superior das costas de modo que o tronco e as coxas formem um ângulo reto. Você pode deixar as mãos penduradas, mas é melhor levantá-las para segurar o lenço.
3. Parada de mão aérea
Poses de ioga
aéreo permite que você fique de cabeça para baixo usando as mãos. Usar
maca para envolver sua cintura até os tornozelos. Para aqueles que são mais experientes, você pode levantar os braços para os lados e deixar a cabeça pender.
4. Pose de inversão de estrelas
Poses de ioga
aéreo isso é semelhante a
parada de mão, apenas que ambos os braços e pernas estavam abertos para fora como estrelas. Certifique-se de alta
maca para que sua cabeça não toque o chão.
5. prancha alta
A pose de prancha alta ou é a pose básica para fazer
flexões. Usar
maca para segurar os tornozelos, enquanto as palmas das mãos sustentam a parte superior do corpo. Você pode fazer várias variações dessa postura de ioga, como:
- Você pode dobrar seus braços como flexões com as pernas balançando no ar.
- Mantenha uma perna maca e abaixe o joelho da outra perna até o chão. Abaixe a parte superior do corpo para executar pose de criança.
- Role de lado e, em seguida, use uma mão no chão para apoiar o seu corpo e posar prancha lateral aérea.
Alguns dos movimentos acima são alguns exemplos dos movimentos mais simples de
vôo ioga, onde todo o corpo não flutua no ar. No entanto, ainda existem muitas poses
aéreo Outra ioga que os iniciantes podem fazer. [[Artigo relacionado]]
Benefícios da ioga aéreo
Existem muitos benefícios que podem ser obtidos fazendo ioga
aéreo rotineiramente. Aqui estão alguns deles:
- Ioga aéreo pode aliviar a pressão nas costas e no pescoço. Ao reduzir a carga nas costas, esse tipo de ioga pode ajudar a alongar e alongar a coluna.
- Pose balançoA ioga que envolve todo o corpo pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a força de todo o corpo.
- Os músculos abdominais continuarão ativos durante a prática de ioga aéreo para manter a estabilidade em diferentes poses. Isso pode aumentar a força do núcleo do corpo.
- Poses de combinação balanço Os exercícios de ioga e respiração ajudam a aumentar a circulação de ar por todo o corpo e órgãos digestivos.
- Este exercício também é bom para quem tem problemas nas articulações. Ioga aéreo é prática baixo impacto seguro para as articulações. Na verdade, existem várias aulas de ioga que se concentram na saúde e recuperação das articulações.
- exercício vôo ioga também pode aumentar a autoconfiança e um humor melhor por causa da ajuda maca ajuda você a se sentir mais confiante ao realizar vários movimentos e dá a você uma sensação de realização.
Aqui estão algumas poses de ioga aérea e seus benefícios potenciais. Se você tiver condições especiais ou objetivos específicos para sua saúde, é melhor consultar primeiro seu personal trainer. Portanto, você pode obter o tipo de exercício que melhor se adapta às suas necessidades. Se você tiver dúvidas sobre problemas de saúde, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
