Recentemente, um cardápio dietético circulou por um membro da girlband AOA, Seolhyun, que afirmou que só consumia batata-doce, ovos cozidos e peito de frango como seu cardápio dietético. É esta a chamada dieta coreana? Aparentemente, a cantora cujo nome completo é Kim Seol-hyun negou. Ele disse que todos os seus cardápios dietéticos que foram espalhados na Internet eram meras farsas. A grande questão surge; Então, como é realmente a dieta coreana?
Qual é a dieta coreana?
A dieta coreana, ou mais popularmente conhecida como dieta K-Pop, é frequentemente promovida como uma forma eficaz de perder peso, para parecer um artista K-Pop. Além disso, a dieta coreana também pode tornar a pele mais saudável e melhorar a saúde a longo prazo para aqueles que a vivem. Esta dieta é inspirada na comida tradicional coreana. A comida consumida na dieta coreana também é restrita; qualquer ingestão que contenha alto teor de gordura e açúcar, não é permitida. Sem perder seu cardápio preferido, a dieta coreana promete emagrecer, bastando modificar sua dieta e hábitos de exercícios. A dieta coreana não se concentra apenas na comida. Pois, existem esportes específicos que são recomendados para seus seguidores, como "esportes de artistas K-Pop".
Como viver a dieta coreana?
Lembre-se de que os alimentos que geralmente são incluídos no menu de dieta coreana consistem principalmente em alimentos coreanos tradicionais. Pessoas que seguem a dieta coreana ainda podem comer alimentos processados, mas em pequenas quantidades. Alguns dos alimentos abaixo se enquadram na categoria permitida na dieta coreana:
- Vegetais
- Arroz
- Eu no
- Peixes e outros frutos do mar
- Kimchi (chicória fermentada)
Para ter sucesso em viver a dieta coreana, você deve seguir as seguintes regras:
1. Reduza calorias
A dieta coreana não fornece um número exato de calorias que você deve reduzir. Em vez disso, a dieta coreana exige que você "confie" nas receitas tradicionais coreanas, como vegetais e sopas, para cortar calorias, sem sentir muita fome.
2. Esportes
Praticar exercícios regularmente também é uma referência que deve ser seguida na dieta coreana. Sem bons exercícios, a dieta não significará nada.
3. Reduza a gordura
A dieta coreana recomenda que você faça uma dieta com baixo teor de gordura, reduzindo os alimentos oleosos, evitando molhos e alimentos temperados.
4. Reduza o açúcar adicionado
A dieta coreana proíbe seus seguidores de beber refrigerante. É recomendável substituir o refrigerante por água, doces, sorvetes e uma mistura de frutas frescas.
5. Evite lanches
Os lanches são considerados sem importância na dieta coreana. Evitá-lo é um “ponto positivo”, de modo que
objetivos corporais pode ser conseguida. A dieta coreana é considerada muito flexível. Na verdade, você pode escolher qualquer comida coreana de sua preferência. No entanto, lembre-se de escolher alimentos que não sejam tabu na dieta coreana.
Comida coreana saudável
Se você está confuso e não sabe quais alimentos são adequados para a dieta coreana, aqui estão alguns deles:
- Bulgogi (rosbife)
- Mando guk (sopa de carne)
- Galbi tang (sopa de costela de boi)
- Rolinhos primavera (rolinhos primavera) com vegetais que não são fritos
Lembre-se de que, embora os quatro alimentos coreanos acima sejam considerados saudáveis, é aconselhável não comê-los em excesso. Porque pode "quebrar" seu plano de dieta coreana, de forma que o peso ideal não possa ser alcançado. É bom comer comida coreana saudável em casa. Pois assim você consegue controlar o óleo usado, tirar a gordura da carne e usar ingredientes saudáveis. As receitas também podem ser encontradas em vários sites.
é A dieta coreana é eficaz para perda de peso?
A dieta coreana é considerada eficaz para perder peso. Existem tantas vantagens na dieta coreana, que podem torná-lo consistente com seu plano de dieta e, finalmente, perder peso de forma saudável. Primeiro, a dieta coreana recomenda que você coma comida coreana, que contém principalmente vegetais fibrosos. Porque, a fibra pode suprimir a sua fome, então a vontade de comer é reduzida. Em segundo lugar, a dieta coreana minimiza muito o consumo de lanches, alimentos gordurosos, leite, açúcar e trigo. Além disso, a dieta coreana força você a se exercitar. Isso aumenta ainda mais o número de calorias queimadas. Por último, você reduzirá naturalmente a porção que ingere, porque está acostumado com a dieta coreana, que é rica em fibras. Os três fatores acima ajudam a reduzir a ingestão de calorias no corpo. Então, o peso ideal, não é mais um discurso.
Desvantagens da dieta coreana
É preciso admitir que a dieta coreana é muito promissora e motiva muitas pessoas a segui-la. No entanto, existem algumas desvantagens, sobre as quais você deve pensar cuidadosamente antes de adotar essa dieta coreana. Quais são as desvantagens da dieta coreana?
1. Não há um guia claro
A dieta é para quem quer perder peso. No entanto, na dieta coreana, não há referência clara ao número de calorias que devem ser reduzidas em uma semana ou mês. Dessa forma, seus seguidores acharão difícil determinar o número de calorias que devem ser "cortadas" e mantidas. Em essência, toda vez que você faz uma dieta, as calorias que você consome devem ser menores, em comparação com as calorias queimadas com os exercícios.
2. Diretrizes não baseadas em ciências
Na dieta coreana, é recomendável evitar lanches. No entanto, outros estudos afirmam que comer lanches, pode ajudar uma pessoa a perder peso, em sua dieta. Reduzir a ingestão de alimentos que contenham carboidratos é amplamente recomendado quando você deseja perder peso. No entanto, uma mudança muito drástica em sua dieta mudará seu metabolismo porque os carboidratos são uma das fontes de energia de que o corpo necessita. No curto prazo, a deficiência de carboidratos apresentará vários sintomas, como:
- Tonto
- Enjoativo
- Prisão de ventre
- Desidratação
- Letargia (geralmente sensação de fraqueza, letargia e impotência)
- Perda de apetite
- Hálito fedorento.
Se você seguir a dieta coreana por um longo prazo, a falta de carboidratos no corpo pode ter um efeito mais severo. Seu peso experimentará um efeito ioiô (para cima e para baixo drástica e continuamente), problemas digestivos, colesterol alto, doenças renais e osteoporose.
Notas de HealthyQ
Apesar dos muitos benefícios, ainda existem muitos que você deve pesquisar novamente, antes de adotar a dieta coreana. Pois, não existe um guia claro, para que alguém possa fazer a dieta coreana, para conseguir atingir o peso desejado. [[artigo relacionado]] Em seguida, considere também as promessas da dieta coreana em termos de aparência física. Porque, a dieta coreana é frequentemente seguida por pessoas, para se parecerem com as celebridades do K-Pop. Isso pode fazer com que muitas pessoas, especialmente os jovens, desenvolvam comportamentos alimentares desordenados. É bom, antes de fazer a dieta coreana, consulte primeiro o seu médico, quanto ao cardápio recomendado. Porque o corpo e as atividades de cada pessoa são diferentes.
