A cada 24 horas disponíveis a cada dia, que porcentagem você aloca para fazer exercícios? Se você ainda procura um esporte que não o aborreça e seja benéfico para sua saúde, considere a esgrima. Embora o movimento seja apenas dentro de casa, a esgrima pode queimar até 400 calorias. É claro que não são apenas as calorias que tornam os esportes interessantes. Embora não seja tão popular quanto outros esportes como ioga
, vôlei, ou natação, aparentemente um esporte que exige concentração e bons reflexos, tem uma infinidade de benefícios.
Conheça a esgrima
Ao praticar esgrima, existem 3 tipos de armas utilizadas: espada, florete e sabre. Diferentes tipos de equipamentos, diferentes durações de uma sessão de esgrima. Ao usar espada e florete, isso significa que sua esgrima dura 3 minutos com um intervalo de 1 minuto entre eles. Quanto ao sabre, o jogo pode durar mais porque depende de alguns pontos. Ou seja, quando se pratica a esgrima não tem necessariamente a duração necessária para chegar a 60 minutos. Pode ser mais curto. Mas durante a prática, todos são livres para determinar por quanto tempo desejam praticar para dominar o esporte da esgrima.
Benefícios para a saúde da esgrima
Alguns dos benefícios da esgrima para a saúde são:
1. Queime calorias
É verdade que a esgrima não exige movimentos físicos excessivos como o badminton ou o voleibol, no entanto, ainda se queimam muitas calorias na prática deste esporte. Em média, jogar esgrima por 60 minutos pode queimar cerca de 400 calorias.
2. Treine a força muscular
É claro que a força dos músculos das mãos determina muito como as pessoas praticam a esgrima. Para iniciantes, pode ser surpreendente como uma única sessão de esgrima envolve movimento após movimento que é tão intenso e requer força. Se feito regularmente, esse movimento pode treinar a força dos músculos da parte superior do corpo.
3. Bom para a circulação sanguínea
Ao fazer esgrima, todo o corpo tem que se mover inevitavelmente. É por isso que esse esporte torna a circulação sanguínea, que transporta oxigênio e nutrientes por todo o corpo, mais suave. Um corpo em constante movimento também faz com que a pessoa se sinta mais em forma.
4. Treine reflexos e concentração
Um dos fatores que determinam a vitória ao jogar esgrima é quantos toques na área corporal do oponente. Isso significa que é preciso concentração para poder tocar o oponente sem ser defendido, e vice-versa, o reflexo para evitar o ataque do oponente deve ser rápido. Isso treina a coordenação olho-mão e a flexibilidade corporal. Quando a esgrima é praticada com mais intensidade, a força e a resistência do corpo também aumentam.
5. Perder peso
Como o movimento na esgrima é bastante intenso, esse esporte pode ser uma opção para quem quer emagrecer. O ideal é que em uma semana escolha 250 minutos de atividade física para atingir o peso corporal ideal. Isso significa que a esgrima pode ser praticada 1 a 2 vezes por semana e combinada com outros esportes de acordo com a preferência. Não se esqueça de equilibrar comendo os alimentos certos e as fontes de calorias.
6. Aberto a qualquer pessoa
Assim como os benefícios do arco e flecha
, Qualquer pessoa pode participar na esgrima. Crianças, adultos e idosos podem realmente jogar esgrima. Não há necessidade de se sentir confuso ou pelo menos inseguro quando você está apenas começando com a esgrima, porque todo mundo passou pelo estágio de teste e está apenas começando. Curiosamente, a intensidade da esgrima pode ser ajustada de acordo com as habilidades de cada um. Se você está apenas começando, escolha uma intensidade leve a moderada que não dure muito. Mas se você tem experiência e deseja mais desafios, defina a intensidade para ser mais longa. [[artigos relacionados]] Para começar a usar esgrima, descubra em que comunidade você mora. Em seguida, pergunte sobre a programação e quais equipamentos você precisa ter para quem está apenas experimentando. Quem sabe a esgrima pode ser uma opção de atividade física produtiva, não só interessante, mas também benéfica para a saúde.
