A perda de cabelo é um problema que a maioria das pessoas enfrenta. Uma das causas dessa condição é uma dieta pouco saudável. Para superar isso, você pode aumentar a ingestão de certos nutrientes por meio de alimentos para queda de cabelo.
Alimentos para queda de cabelo que podem ser consumidos
Assim como outras partes do corpo, o cabelo também requer uma ingestão nutricional adequada para crescer com saúde e evitar o problema da queda de cabelo. Você pode obter essa ingestão nutricional no menu de alimentos diários. Aqui estão uma variedade de opções de alimentos para perda de cabelo que podem ser consumidos.
1. Ovos
Os ovos são uma fonte de proteína e biotina. Um dos alimentos para queda de cabelo que pode ser consumido são os ovos. Os ovos são uma fonte de proteína que pode promover o crescimento do cabelo. Isso ocorre porque a maioria dos folículos capilares é feita de proteína. Se você for deficiente em proteínas, podem surgir problemas de queda de cabelo. Os ovos também são uma fonte de biotina. A biotina é uma substância essencial que produz uma proteína capilar chamada queratina. Um estudo publicado na Skin Appendage Disorders prova que o consumo de alimentos contendo biotina pode aumentar o crescimento do cabelo, especialmente para pessoas com deficiência de biotina. Além disso, os ovos contêm várias vitaminas e minerais, como selênio e zinco.
2. Peixe gordo
Peixes gordurosos, como salmão, cavala, atum e arenque, também podem ser uma fonte de alimento para a queda de cabelo. Acredita-se que vários nutrientes contidos nele, como os ácidos graxos ômega-3 e a vitamina D, nutrem o cabelo. Na verdade, um artigo científico publicado na Dermatology Practical and Conceptual sugere que o peixe gordo é uma fonte de proteína, selênio e várias vitaminas B que podem promover um crescimento forte e saudável do cabelo. No entanto, mais estudos ainda são necessários para provar peixes gordurosos como fonte de alimento para fertilizar a queda de cabelo.
3. Espinafre
O espinafre é um alimento para a queda de cabelo rico em nutrientes, como ácido fólico, ferro, vitamina A e vitamina C, que podem promover o crescimento do cabelo. A vitamina A do espinafre é conhecida por ajudar as glândulas sebáceas do couro cabeludo a produzirem sebo, um óleo natural que hidrata o couro cabeludo e mantém o cabelo saudável.
O espinafre é um alimento que contém ferro O espinafre também é uma boa fonte de alimentos que contêm ferro para nutrir e fortalecer o cabelo. A deficiência de ferro é conhecida por causar vários problemas de saúde caracterizados por sintomas de queda de cabelo, como anemia. Além do espinafre, você pode comer alimentos que contenham ferro, através de uma variedade de outros vegetais verdes.
4. Batata doce
O próximo alimento para a queda de cabelo severa é a batata-doce. Os benefícios da batata-doce para o cabelo vêm do conteúdo de beta-caroteno. Esta substância pode ser convertida em vitamina A, que pode melhorar a saúde do cabelo. Como explicado anteriormente, a vitamina A pode estimular a produção no couro cabeludo para que o cabelo possa ser mantido saudável. Além disso, a vitamina A pode acelerar o crescimento do cabelo, tornando-o mais espesso, ao mesmo tempo que evita que os folículos capilares caiam.
5. Abacate
Os abacates contêm vitaminas C e E Você sabia que os abacates podem ser usados como uma boa escolha alimentar para a queda de cabelo? O abacate é uma fruta deliciosa e nutritiva e uma fonte de gorduras saudáveis, por isso é bom para consumo no tratamento da queda de cabelo. Os abacates também são uma excelente fonte de vitamina E, que pode promover o crescimento do cabelo. Assim como a vitamina C, a vitamina E é um antioxidante que pode ajudar a combater o estresse oxidativo causado pela exposição aos radicais livres. Além disso, o abacate é uma fonte alimentar que contém ácidos graxos essenciais. Sabe-se que a falta desse tipo de ácido graxo bom causa problemas de queda de cabelo.
6. Nozes
As nozes são um ótimo alimento para a queda de cabelo. Acredita-se que vários conteúdos nutricionais nele aumentam o crescimento do cabelo e superam a queda de cabelo. Você pode comer nozes, como nozes (nozes) e amêndoas. Em 1 onça de amêndoas, por exemplo, fornece até 37% da necessidade diária de vitamina E. Além disso, as amêndoas também contêm vitaminas B,
zinco e ácidos graxos essenciais, todos bons para nutrir o cabelo. Assim, o problema da queda de cabelo pode ser reduzido.
7. Grãos
Você pode adicionar
sementes de chia na bebida
smoothies Os grãos integrais oferecem vários nutrientes para promover o crescimento do cabelo, como vitamina E, zinco e selênio. Uma onça (28 gramas) de sementes de girassol, por exemplo, fornece até 50% das necessidades diárias de vitamina E. Além das sementes de girassol, outras opções de grãos que podem ser consumidos, nomeadamente
linhaça e
sementes de chia, que contém ácidos graxos ômega-3.
8. Paprika
A páprica é uma das fontes de alimento que contém vitamina C, muito boa para o crescimento do cabelo. A vitamina C pode ajudar a estimular a produção de colágeno, fortalecendo assim a haste do cabelo. Esse tipo de vitamina também é uma fonte de antioxidantes que podem proteger a haste do cabelo contra o estresse oxidativo. Além da vitamina C, a páprica também é rica em vitamina A, que é boa para promover o crescimento do cabelo.
9. Ostras
As ostras contêm zinco, que é bom para o crescimento do cabelo. Se você quiser superar o problema da queda de cabelo, tente aumentar o consumo de ostras. A razão, este tipo de frutos do mar é conhecido por superar a queda de cabelo. Contente
zinco nele pode ajudar e estimular o crescimento do cabelo. Aumentar a ingestão
zinco por meio de alimentos, como ostras, é considerado mais saudável do que tomar suplementos.
10. Camarão
Além das ostras, o camarão também inclui frutos do mar cujo conteúdo nutricional tem potencial para superar o problema da queda de cabelo. O camarão é uma ótima fonte de proteína, vitaminas B, zinco, ferro e vitamina D para a saúde do cabelo. Curiosamente, o camarão também contém ácidos graxos ômega-3 que podem melhorar o crescimento do cabelo.
11. Carne vermelha
A carne vermelha contém muito ferro. Outro bom alimento para a queda de cabelo é a carne vermelha. A carne vermelha contém vários nutrientes que podem estimular o crescimento do cabelo. O conteúdo de proteína nele estimula o crescimento, repara e fortalece os folículos capilares. A carne vermelha também contém ferro, um tipo de mineral que pode enviar oxigênio a todas as células do corpo, incluindo os folículos capilares.
Outras maneiras de lidar com a queda de cabelo
Além de comer alimentos para a queda de cabelo, você também precisa fazer várias outras maneiras de lidar com a queda de cabelo para que os resultados sejam maximizados, tais como:
- Lave com um shampoo suave e depois aplique o condicionador.
- Limite o uso de ferramentas de estilo, como alisadores, ferros de ondular ou secador de cabelo .
- Não prenda o cabelo muito apertado
- Evite o hábito de puxar ou puxar cabelos.
- Penteie o cabelo suavemente.
- Tome suplementos vitamínicos para a queda de cabelo, se necessário.
Se comer alimentos para queda de cabelo e fazer vários outros tratamentos não ajudar a reduzir os sintomas, consulte imediatamente um médico para obter o tratamento certo de acordo com sua condição. [[artigos relacionados]] Você também pode
consulte um médico através do aplicativo de saúde da família SehatQ. Como, baixe o aplicativo via
App Store e Google Play .
Os ovos são uma fonte de proteína e biotina. Um dos alimentos para queda de cabelo que pode ser consumido são os ovos. Os ovos são uma fonte de proteína que pode promover o crescimento do cabelo. Isso ocorre porque a maioria dos folículos capilares é feita de proteína. Se você for deficiente em proteínas, podem surgir problemas de queda de cabelo. Os ovos também são uma fonte de biotina. A biotina é uma substância essencial que produz uma proteína capilar chamada queratina. Um estudo publicado na Skin Appendage Disorders prova que o consumo de alimentos contendo biotina pode aumentar o crescimento do cabelo, especialmente para pessoas com deficiência de biotina. Além disso, os ovos contêm várias vitaminas e minerais, como selênio e zinco. 
O espinafre é um alimento que contém ferro O espinafre também é uma boa fonte de alimentos que contêm ferro para nutrir e fortalecer o cabelo. A deficiência de ferro é conhecida por causar vários problemas de saúde caracterizados por sintomas de queda de cabelo, como anemia. Além do espinafre, você pode comer alimentos que contenham ferro, através de uma variedade de outros vegetais verdes. 
Os abacates contêm vitaminas C e E Você sabia que os abacates podem ser usados como uma boa escolha alimentar para a queda de cabelo? O abacate é uma fruta deliciosa e nutritiva e uma fonte de gorduras saudáveis, por isso é bom para consumo no tratamento da queda de cabelo. Os abacates também são uma excelente fonte de vitamina E, que pode promover o crescimento do cabelo. Assim como a vitamina C, a vitamina E é um antioxidante que pode ajudar a combater o estresse oxidativo causado pela exposição aos radicais livres. Além disso, o abacate é uma fonte alimentar que contém ácidos graxos essenciais. Sabe-se que a falta desse tipo de ácido graxo bom causa problemas de queda de cabelo. 
Você pode adicionar sementes de chia na bebida smoothies Os grãos integrais oferecem vários nutrientes para promover o crescimento do cabelo, como vitamina E, zinco e selênio. Uma onça (28 gramas) de sementes de girassol, por exemplo, fornece até 50% das necessidades diárias de vitamina E. Além das sementes de girassol, outras opções de grãos que podem ser consumidos, nomeadamente linhaça e sementes de chia, que contém ácidos graxos ômega-3. 
As ostras contêm zinco, que é bom para o crescimento do cabelo. Se você quiser superar o problema da queda de cabelo, tente aumentar o consumo de ostras. A razão, este tipo de frutos do mar é conhecido por superar a queda de cabelo. Contente zinco nele pode ajudar e estimular o crescimento do cabelo. Aumentar a ingestão zinco por meio de alimentos, como ostras, é considerado mais saudável do que tomar suplementos. 
A carne vermelha contém muito ferro. Outro bom alimento para a queda de cabelo é a carne vermelha. A carne vermelha contém vários nutrientes que podem estimular o crescimento do cabelo. O conteúdo de proteína nele estimula o crescimento, repara e fortalece os folículos capilares. A carne vermelha também contém ferro, um tipo de mineral que pode enviar oxigênio a todas as células do corpo, incluindo os folículos capilares. 
