Se você escrever as coisas que podem fazer com que uma pessoa se preocupe demais, a lista pode ser muito longa. Para algumas pessoas, existem aqueles que podem viver uma vida relaxada sem se preocupar muito. No entanto, para aqueles que tendem a se preocupar muito, é hora de aplicar estratégias como dar um tempo separado para quando se preocupar e explicá-lo por escrito. A maioria das pessoas passa muito tempo se preocupando com sua saúde, finanças, trabalho, família e até mesmo outras coisas que podem não necessariamente acontecer. Independentemente do tipo de preocupação, a resposta do corpo permanece a mesma, ou seja, os níveis de estresse aumentam.
Por que se preocupar é muito ruim?
Além de causar estresse, a preocupação excessiva também pode roubar a felicidade e fazer com que a pessoa seja dominada por sentimentos negativos sem importância. Não raro, as pessoas que se preocupam excessivamente realmente perdem várias oportunidades que estão ao seu redor. Sem falar que a preocupação está centrada em coisas que estão fora de controle. Embora a preocupação seja humana, se for excessiva, pode fazer com que a pessoa se sinta deprimida. Tudo é visto do lado negativo e pode afetar sua saúde mental. Não se preocupar muito tornará a pessoa mais produtiva e não procrastinará. Embora invisível, a preocupação pode oprimir uma pessoa e passar muito tempo sem fazer nada.
Como parar de se preocupar muito
Para definir limites sobre quando se preocupar e quando exagerar, tente praticar algumas das seguintes maneiras:
1. Programe quando se preocupar
Quando você se sente constantemente preocupado e ansioso, tente analisar o quão importante é ser motivo de preocupação por muito tempo? Em seguida, forneça uma programação e limite de tempo para se preocupar. Por exemplo, alocando 15 minutos por dia para se preocupar. Assim, sempre que se sentir preocupado fora do tempo previsto, você pode retornar imediatamente ao "mundo real". Além disso, a mente também não está ocupada apenas para se preocupar demais e pode fazer outras coisas que são mais produtivas.
2. Escreva suas preocupações
É muito raro que a preocupação possa trazer uma solução para um problema. Porque, a mente não pode ser focada e produtiva. Para isso, tente anotar todas as preocupações como se estivesse esvaziando o cérebro para que o fardo não seja muito dominante. Ao escrever uma lista de preocupações, encontre a raiz do problema. Uma solução poderia ser procurada? Se for algo fora de controle, não há mais necessidade de se preocupar. Concentre-se no que pode ser mudado ou dado uma solução.
3. Procure soluções de curto prazo
Existem milhares de coisas que podem ser um assunto de preocupação para alguém, faça uma lista das que podem ser resolvidas a curto prazo. Seja diário, semanal ou mensal. Esse processo ajudará a mente a se concentrar mais em encontrar uma solução, em vez de apenas contemplá-la.
4. Procure atividades produtivas
Se você começar a se preocupar excessivamente, pode ser que você tenha muito tempo livre que deveria ser preenchido com atividades produtivas. Continue procurando maneiras de se manter ocupado e ativo. Chame isso de exercício que pode aumentar a energia para produzir endorfinas. Você não precisa praticar esportes, apenas escolha outras atividades totalmente alheias, como ler um livro ou se dedicar a um hobby que foi abandonado por muito tempo.
5. Fale com uma pessoa de confiança
Em caso afirmativo, discuta a origem de sua preocupação com a pessoa mais próxima e confiável. Este método pode ajudar a expressar o que está bloqueando sua mente, bem como ouvir conselhos de quem pode ver a situação em um contexto diferente.
6. Relaxamento
Aprenda técnicas de relaxamento de acordo com as preferências individuais. Alguns gostam de relaxar ouvindo música, meditação, ioga, exercícios respiratórios ou apenas assistindo a seus programas favoritos. Procure coisas que deixem a mente mais calma e confortável, enquanto é capaz de esquecer os gatilhos da preocupação excessiva. [[artigo relacionado]] Aprender como parar de se preocupar muito não vai acontecer da noite para o dia, mas pode mudar sua vida completamente. Quando algumas das opções acima não funcionam para reduzir a preocupação excessiva, conversar com um terapeuta profissional pode ajudar.
