7 benefícios do melão, o "irmão" saudável do melão

Benefícios do melão ( Cucumis melo var. cantalupensis ) não é brincadeira. Uma fruta que costuma ser encontrada em misturas de gelo refrescantes. Essa fruta que tem polpa alaranjada acaba trazendo muitos benefícios. Quais são os benefícios do melão que é uma pena perder? Como fruta, talvez o melão não seja tão popular quanto maçãs, bananas, goiabas ou melancias. Mas, aparentemente, os benefícios do melão para a saúde são numerosos e é uma pena perdê-los. Frutas que também têm chamadas de spanspek ou melão de rocha em inglês, tem conteúdo que pode impedir o corpo do câncer ao diabetes.

Conteúdo de fruta melão

Em 100 gramas de melão, estes são os nutrientes contidos nele:

Calorias: 34 kcal
Carboidratos: 8,2 gramas
Fibra: 0,9 gramas
Açúcar: 7,9 gramas
Proteína: 0,8 gramas
Cálcio: 9 mg
Ferro: 02, mg
Potássio: 267 mg
Magnésio: 12 mg
Zinco: 0,2 mg
Vitamina A: 169 mcg
Vitamina C: 36,7 mg
Vitamina K: 2,5 mcg

Benefícios do melão para a saúde

No exterior, o melão é conhecido como uma fruta de verão, frequentemente consumida por crianças pequenas a adultos. Na Indonésia, o melão é geralmente servido em uma mistura de gelo ou lanches durante o mês do Ramadã. Os benefícios do melão são muito doces, tão doces quanto a polpa da laranja. Portanto, reconheça imediatamente a miríade de benefícios do melão que é uma pena perder, como segue.

1. Frutas com mais beta-caroteno

Os benefícios deste melão são obtidos a partir de sua cor amarelo-laranja. A cor do melão contém os níveis mais elevados de beta-caroteno. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), o melão tem mais beta-caroteno do que frutas como laranja, manga e toranja. Na verdade, um estudo afirma que os níveis de beta-caroteno no melão podem rivalizar com as cenouras. Quando consumido por humanos, o beta-caroteno é convertido em vitamina A, que atua como um antioxidante no combate aos radicais livres, que atacam as células do corpo. A vitamina A contida no melão, pode ser útil para:

Saúde ocular
Glóbulos vermelhos saudáveis
Aumenta a força do sistema imunológico

Se você tem "subestimado" os benefícios do melão, talvez depois de conhecer os benefícios do melão neste aqui, sua mente mude.

2. Alivia a pressão alta

Rico em potássio, os benefícios do melão ajudam a reduzir a pressão arterial. Fibras, potássio e vitamina C, que você pode obter com os benefícios do melão, podem ajudar a saúde cardíaca. Porque comer alimentos ricos em potássio ajuda a controlar a pressão arterial. Portanto, o melão reduz a pressão arterial também foi comprovado. A American Heart Association (AHA) ainda recomenda que os adultos consumam 4.700 miligramas (mg) de potássio por dia, para o bem de um coração saudável. Portanto, o consumo regular de melão tem o potencial de manter o coração saudável. Uma xícara de melão contém 471 mg de potássio ou o equivalente a 10% de sua necessidade diária de potássio.

3. Aliviar eficazmente os sintomas da gripe

Imagine só, uma xícara de melão contém 100% das necessidades diárias de vitamina C. A vitamina C é muito importante para os vasos sanguíneos, músculos, colágeno nos ossos e cartilagem. Acredita-se que a vitamina C também seja capaz de curar doenças como asma, câncer e diabetes. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias, para comprovar a eficácia da vitamina C contra essas doenças. [[artigos relacionados]] Incrivelmente, consumir melão, que é muito rico em vitamina C, pode encurtar a "vida" dos sintomas da gripe. Se você estiver gripado, os sintomas não durarão muito em seu corpo. Os benefícios do melão também são úteis para aumentar a resistência. Porque, a pesquisa da Nutrients descobriu que o conteúdo do melão, que é rico em vitamina C, pode prevenir, reduzir os sintomas e reduzir a infecção.

4. Previna o câncer

Como uma das doenças que muitas pessoas temem, o câncer pode ser prevenido consumindo melão. Porque o beta-caroteno, o tocoferol (antioxidantes solúveis em gordura) e outros antioxidantes do melão podem prevenir o dano celular devido ao estresse oxidativo. Existem algumas evidências que mostram a capacidade dos suplementos contendo beta-caroteno, tocoferol e outros antioxidantes na redução do risco de câncer de pulmão e de próstata. A fibra do melão também foi capaz de prevenir o câncer colorretal (câncer de cólon). Pelo menos uma xícara de melão contém 1,6 gramas de fibra.

5. Melhorar a saúde da pele e do cabelo

Os benefícios do melão ajudam a manter a beleza da pele e dos cabelos. Para aqueles que desejam embelezar a pele e os cabelos, consumir melão é uma das opções certas. O conteúdo de vitamina A no melão contribui para o crescimento e manutenção dos tecidos do corpo, incluindo pele e cabelo. Enquanto isso, o melão contém vitamina C, que ajuda o corpo a produzir colágeno para fornecer estrutura às células, pele e cabelo. Vitaminas como as vitaminas A, C e E, a minerais como folato, ferro, selênio e zinco (zinco), desempenham um papel importante na prevenção da queda de cabelo. Como o melão também mantém você hidratado, a saúde da sua pele também será mantida. Não duvide dos benefícios do melão para sua própria beleza.

6. Digestão suave

Assim como a melancia, o melão contém muita água. Além disso, o melão também contém fibras. Fibra e água são muito necessárias para o seu sistema digestivo, para prevenir a prisão de ventre. Portanto, o melão, que é rico em fibras e água, pode nutrir o trato digestivo.

7. Degeneração macular devido à idade

A degeneração macular é uma doença ocular que piora com o tempo. A degeneração macular também pode causar cegueira permanente em idosos (idosos) com 60 anos ou mais. O melão contém dois antioxidantes chamados luteína e zeaxantina. Ambos podem ajudar a filtrar os raios de luz azul, que são prejudiciais aos olhos. [[artigos relacionados]] Os médicos acreditam que a combinação dos dois pode nutrir os olhos e prevenir a degeneração macular em idosos.

8. Previna a desidratação

Os benefícios do melão são úteis para prevenir a desidratação. Porque o melão é rico em conteúdo de água, o que é bom para consumo para aumentar a ingestão de água no corpo. Assim, o corpo fica bem hidratado e capaz de prevenir a desidratação.

9. Reduzindo o risco de defeitos de nascença

Foi demonstrado que o melão é benéfico para evitar defeitos do tubo neural do feto no útero. Isso ocorre porque o melão contém ácido fólico. Além disso, o melão contém carboidratos e proteínas que são bons para manter o crescimento e o desenvolvimento fetal, evitando o peso excessivo ao nascer.

10. Ajude a perder peso

Com baixo teor de calorias e alto teor de fibras, os benefícios do melão ajudam seu programa de dieta Os benefícios do melão para uma dieta têm se mostrado eficazes para a perda de peso. Porque o melão é uma fruta de baixa caloria, por isso não aumenta drasticamente a ingestão calórica diária. No entanto, o melão é capaz de mantê-lo satisfeito por mais tempo porque o melão contém fibra e água

Dicas para escolher um bom melão para consumo

Na Indonésia, o melão é muito fácil de encontrar, tanto em mercados tradicionais quanto em shopping centers, como shoppings ou supermercados. Ao escolher o melão, certifique-se de que o melão escolhido seja simétrico e pesado quando levantado. Escolha melão que tenha um aroma doce e perfumado, embora não tenha sido cortado ou partido. Além disso, para poder desfrutar do melhor sabor, consuma o melão de imediato e não armazene por mais de 3 dias.

Notas de SehatQ

Tudo o que é consumido em excesso pode ter um efeito adverso no corpo. Se você sentir coceira na boca, até mesmo inchaço no rosto, pare imediatamente de consumir melão e consulte um médico. Se você tiver mais perguntas sobre os benefícios das frutas que costumam ser servidas durante este mês de jejum, pergunte ao médico mais próximo. Se você quiser saber mais sobre os benefícios de comer frutas ou outros alimentos saudáveis, converse gratuitamente com seu médico por meio do aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe-o na App Store ou Google Play agora. [[Artigo relacionado]]