Se você já achou difícil resolver problemas em sua vida diária ou achar difícil responder a perguntas quando se deparou com várias formas de teste, este pode ser um bom momento para procurar maneiras de aumentar sua concentração. A concentração é o esforço mental para tudo o que você está fazendo ou estudando. Se você tem dificuldade de concentração, talvez este método possa melhorar sua concentração.
Como aumentar a concentração que não é chato
Lembre-se de que a capacidade de se concentrar em cada pessoa é diferente. A idade ou a falta de sono podem determinar o nível de concentração de uma pessoa. Tenha cuidado, a falta de capacidade de concentração não deve ser deixada sozinha. Se deixado por muito tempo, muitos efeitos colaterais podem ocorrer, como fáceis de esquecer.
1. Jogo de aperfeiçoamento do cérebro
Jogar alguns tipos de jogos de quebra-cabeças pode ajudá-lo a melhorar sua concentração. Experimente os jogos de quebra-cabeças abaixo.
- Sudoku
- Palavras cruzadas
- Xadrez
- Serra de vaivém ou quebra-cabeça
Em um estudo, quase 5.000 jovens passaram cerca de 15 minutos por dia jogando quebra-cabeças. Como resultado, sua atividade cerebral aumentou. O mesmo ocorre com a capacidade de concentração. Para as crianças, aprender a colorir é uma das coisas divertidas que podem ser feitas para aumentar a concentração. Para adultos, os jogos de quebra-cabeças também são eficazes para a saúde do cérebro e as habilidades de concentração. Um estudo prova que os adultos que gostam de brincar de quebra-cabeças têm boas capacidades de memória.
2. Jogue videogames
Se já existia um jogo analógico, agora está se voltando para a era digital. Um estudo descobriu que jogar
videogames de consoles como o PlayStation ou Nintendo, pode melhorar a saúde do cérebro, incluindo maior atenção e capacidade de concentração. No entanto, a pesquisa focou apenas no impacto
videogames em melhorar a capacidade de concentração. Enquanto isso, o impacto negativo de jogar videogames não foi incluído na discussão.
3. Melhorar a qualidade do sono
A falta de sono pode interferir na concentração. Se você costuma ficar acordado até tarde, não se surpreenda se tiver problemas para se concentrar no dia seguinte. A falta de sono uma ou duas vezes provavelmente não terá muito impacto no corpo. No entanto, se a privação de sono ocorrer todos os dias, isso não apenas diminuirá a concentração, mas também o humor. Os especialistas aconselham os adultos a dormir de 7 a 8 horas todas as noites. Dessa forma, você pode se concentrar totalmente no dia seguinte.
4. Encontre tempo para fazer exercícios
Aumentar a capacidade de concentração é um dos muitos benefícios dos exercícios. Um estudo mostrou que centenas de alunos da 5ª série do ensino fundamental (SD) experimentaram um aumento na concentração após praticar atividades físicas em apenas 4 semanas. Para os adultos, a atividade física na forma de aeróbica pode ajudar a melhorar a concentração, reduzindo assim o risco de esquecimento.
5. Faça uma pausa na multidão
Quando você está no trabalho, na escola ou na faculdade, há muitas coisas que podem mantê-lo ocupado. Isso pode reduzir a capacidade de concentração. Há evidências de que ficar longe de coisas como e-mail, notificações no celular e redes sociais pode melhorar a concentração.
6. Coma alimentos para melhorar a concentração
Algumas frutas e vegetais mostraram melhorar a capacidade de concentração. Como as nozes, que podem melhorar o desempenho em testes de função cognitiva, além de melhorar a concentração. Depois, há o abacate, que de acordo com pesquisas pode melhorar a concentração se você comer um abacate por dia regularmente. Chocolate, especialmente grãos de cacau, que são ricos em flavonóides, também podem aumentar a concentração se ingeridos por 5 dias a 3 meses. O café também demonstrou melhorar a capacidade de concentração. Isso ocorre porque a cafeína pode afetar o tecido cerebral para melhorar a concentração e melhor atenção.
7. Perder peso
Os pesquisadores afirmam que a obesidade está intimamente relacionada à hipertensão, diabetes e apnéia do sono. Essas três condições podem causar distúrbios no cérebro, o que reduz a capacidade de concentração. Perca peso até chegar ao seu peso ideal e sinta o impacto positivo. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
A concentração é um aspecto importante na realização das atividades diárias. Se a sua capacidade de concentração diminuir, é possível que surjam muitos problemas. Do trabalho, do romance à educação. Portanto, siga as sete dicas acima, para que aumente a capacidade de concentração. Se ainda está difícil se concentrar, é uma boa idéia consultar um médico, para saber a causa exata, da dificuldade de foco e concentração, que você está experimentando.
