Estes são os benefícios do café amargo para prevenir doenças perigosas

O consumo de café sempre aumenta a cada ano. Todos os dias, é registrado que mais de 2,25 bilhões de xícaras de café são consumidas pela população da Terra. Apesar de amargo, muitas pessoas gostam do café, por causa dos efeitos da cafeína que estimulam o cérebro a aumentar a produtividade. Então, quais são os benefícios do café amargo para a saúde? A pesquisa refutou a opinião comum de que o café traz efeitos nocivos à saúde. agência mundial de saúde Organização Mundial da Saúde (OMS) também não inclui mais o café na lista de alimentos cancerígenos ou com risco de desencadear câncer.

Os benefícios do café amargo podem prevenir uma série dessas doenças

Consumir café amargo acaba sendo

aliviar a depressão. O café preto sem a adição de uma mistura de leite, creme ou açúcar, é muito baixo em calorias, pois contém apenas cerca de 2 calorias. É por isso que o café amargo é mais benéfico para o corpo, em comparação com o café com leite. Que doenças podem ser evitadas consumindo café amargo?

1. diabetes tipo 2

O diabetes tipo 2 é um problema de saúde que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Esta doença é caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue causados ​​pela resistência à insulina ou pela incapacidade do corpo de secretar insulina. Com base em dados obtidos em estudos com bebedores de café, o café preto reduz o risco de diabetes tipo 2 em 23-50%. Enquanto isso, consumir uma xícara de café todos os dias pode reduzir o risco de diabetes em 7% em geral.

2. Alzheimer

Alzheimer é uma doença que causa diminuição da função nervosa. Esta doença geralmente afeta pessoas com mais de 65 anos e pode levar à perda de memória, alterações de personalidade e funções cognitivas ou habilidades de pensamento. Até agora, não há cura conhecida para a doença de Alzheimer. No entanto, existem várias maneiras de prevenir esta doença. Por exemplo, vivendo uma dieta saudável e praticando exercícios. Acredita-se que o consumo de café amargo também seja capaz de prevenir a doença. Os pesquisadores encontraram compostos de fenilindanos no café. Este composto pode prevenir o acúmulo de compostos amilóides no cérebro. O acúmulo desses compostos é a causa da doença de Alzheimer. [[Artigo relacionado]]

3. Depressão

A depressão é um transtorno mental que pode fazer com que os sofredores experimentem uma diminuição na qualidade de vida. Beber café pode reduzir o risco de depressão. Um estudo envolvendo mulheres entrevistadas que consumiram pelo menos 4 xícaras de café. O resultado, o risco de depressão, é 20% menor do que quem não consome café como eles. Outros estudos também mostraram que pessoas com depressão que consomem pelo menos 4 xícaras de café por dia têm menor risco de suicídio. O café demonstrou ajudar a diminuir o potencial de depressão e reduzir significativamente o risco de suicídio.

4. Cirrose hepática

O fígado é um órgão importante que desempenha funções importantes para o corpo. No entanto, o fígado também é um órgão suscetível a doenças. Um deles é a cirrose hepática. Essa doença ocorre quando o tecido normal do fígado é lesado, perdendo assim sua função. A cirrose hepática pode ocorrer devido à hepatite, disseminação de toxinas ou consumo excessivo de álcool. A cirrose hepática pode aumentar o risco de insuficiência hepática e até câncer. O café pode ajudar a prevenir a doença. Um estudo revelou que, aumentando o consumo de café para 2 xícaras por dia, pode reduzir o risco de cirrose hepática em 44% e reduzir o risco de morte por esta doença em 50%.

5. Câncer

O café foi capaz de fornecer proteção contra dois tipos de câncer, ou seja, câncer de fígado, que é um risco avançado de cirrose hepática, e câncer colorretal. O câncer colorretal ocorre no trato gastrointestinal e é caracterizado pelo crescimento de células cancerosas no cólon. Os compostos ativos encontrados no café, incluindo cafeína, flavonóides, lignanas e polifenóis, são capazes de inibir o dano celular, apoiar o reparo do DNA e funcionar como agentes antiinflamatórios e antimetastáticos, ou impedir que o câncer se espalhe de seu ponto inicial para outras partes de o corpo.

O café amargo é benéfico para a saúde, por causa deste conteúdo

Embora útil, limite o consumo diário de café

máximo de 4 xícaras. Os benefícios dos nutrientes contidos nos grãos de café duram até que o café seja fervido em seu copo. Os nutrientes contidos em uma xícara de café são:

• Riboflavina (vitamina B2): 11% da necessidade diária recomendada
• Ácido pantotênico (vitamina B5): 6% da necessidade diária recomendada
• Manganês e potássio: 3% da necessidade diária recomendada
• Magnésio e niacina: 2% da necessidade diária recomendada

Esta é apenas uma xícara de café. Os bebedores de café geralmente consomem várias xícaras de café em um dia. Na verdade, a quantidade segura de consumo por dia para adultos é de 400 miligramas de cafeína, ou o equivalente a 4 xícaras de café. Consumir mais café do que essa quantidade causará efeitos colaterais. [[Artigo relacionado]]

Cuidado com o consumo excessivo de café amargo

Cuidado, beba muito café

pode até deixá-lo cansado. Apesar dos muitos benefícios, beber muito café também pode causar efeitos colaterais. Alguns deles são:

• Insônia:

Consumir muita cafeína pode dificultar o sono. Na verdade, o corpo precisa de descanso para recuperar sua forma física.

• Problemas digestivos:

O café tem efeito laxante, que estimula a atividade intestinal. Portanto, o excesso de cafeína pode causar diarreia em algumas pessoas.

• Pressão alta:

Como pode estimular os nervos, o excesso de cafeína também pode fazer a pressão arterial subir.

• Fadiga:

Este é um efeito saltitante quando os efeitos da cafeína passam, deixando você com uma sensação de exaustão. Se você tomar café novamente, outros efeitos colaterais podem aparecer. Notas de SehatQ: O consumo de café amargo pode causar certas reações no corpo. Se o seu coração estiver batendo forte ou você tiver uma dor de coco depois de beber um café amargo, é uma boa ideia consultar um médico.