Estas 9 maneiras eficazes de superar a retenção de fluidos no corpo

A retenção de líquidos é uma condição médica que ocorre quando o excesso de líquido se acumula no corpo. Essa condição também é conhecida como edema. Geralmente, a retenção de líquidos ocorre no sistema circulatório ou nos tecidos do corpo. Esta condição pode causar inchaço nas mãos e pés, bem como vários outros problemas, se não for tratada imediatamente. Para lidar com isso, aqui está uma explicação sobre como superar a retenção de líquidos no corpo.

Uma maneira poderosa de superar a retenção de líquidos no corpo

Muitas condições são consideradas a causa da retenção. Nas mulheres, a gravidez e o período anterior à menstruação podem causar o acúmulo de líquido em seus corpos. Pessoas inativas ou sentadas por muito tempo também podem apresentar retenção de líquidos. Além disso, a retenção de líquidos também pode ser causada por condições médicas graves, como doenças renais a insuficiência cardíaca. Se você sentir retenção de líquidos repentinamente, consulte um médico imediatamente. No entanto, se for apenas um inchaço leve e nenhuma condição médica o estiver causando, existem algumas coisas que você pode tentar em casa para tratar a retenção de líquidos.

1. Experimente dentes-de-leão

dente de leão (Taraxacumoficinale) é considerada uma planta com propriedades diuréticas naturais. A pesquisa revela que o extrato de dente-de-leão pode reduzir a quantidade de líquido que o corpo armazena em um dia. O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa afirma que o dente-de-leão é considerado seguro quando consumido como alimento. No entanto, não existem estudos que provaram a segurança de consumir dente-de-leão como medicamento porque algumas pessoas podem ter alergias ao comê-lo. Você deve primeiro consultar o seu médico se quiser usar o dente-de-leão como um remédio natural para a retenção de líquidos, especialmente se você tiver doença renal. Nunca tente remédios à base de ervas sem o conselho e a permissão do médico.

2. Posicione seus pés mais altos

Se ocorrer retenção de líquidos em seus pés, você pode tentar elevá-los das seguintes maneiras:

• Sente-se com os pés elevados acima do coração várias vezes ao dia
• Coloque um travesseiro sob seus pés enquanto dorme para que fique alinhado com seu coração
• Massageie a perna afetada para cima (coração).

3. Preste atenção às roupas que você veste

Quando ocorrer retenção de líquidos no corpo, evite usar roupas apertadas. Tente usar roupas mais folgadas para facilitar a circulação de fluidos para outras partes do corpo. Também pode fazer você se sentir mais confortável.

4. Evite alimentos que contenham alto teor de sal

O sal é feito de sódio e cloreto. O sódio tem uma função de ligar os fluidos no corpo e ajudar a manter o equilíbrio dos fluidos dentro ou fora das células. Se você comer muitos alimentos ricos em sal, seu corpo reterá água. Portanto, tente reduzir os alimentos que são ricos em sal.

5. Coma alimentos que contenham magnésio

O espinafre é um alimento que contém magnésio. O magnésio é um mineral importante envolvido em mais de 300 reações enzimáticas para manter a função corporal. Aparentemente, acredita-se que comer alimentos que contenham magnésio seja capaz de superar a retenção de líquidos. Um estudo revelou que participantes do sexo feminino que apresentavam sintomas pré-menstruais (TPM) conseguiram reduzir a retenção de líquidos em seus corpos após consumir 200 miligramas de magnésio por dia. Existem muitos alimentos ricos em magnésio para experimentar, desde chocolate amargo a folhas verdes.

6. Coma alimentos que contenham vitamina B6

A vitamina B6 desempenha um papel na formação dos glóbulos vermelhos. Quem poderia imaginar, acontece que a vitamina B6 também pode superar a retenção de líquidos. Estudos explicam que a vitamina B6 tem se mostrado eficaz na redução da retenção de líquidos em mulheres com TPM. Portanto, experimente uma variedade de alimentos que contenham vitamina B6, como bananas, carnes e batatas.

7. Coma alimentos ricos em potássio

As bananas são uma fonte elevada de potássio. O potássio é um mineral com uma miríade de funções, que vão desde o envio de sinais elétricos para manter o corpo a funcionar e manter um coração saudável. Aparentemente, os estudos também afirmam que o potássio pode reduzir a retenção de líquidos no corpo de duas maneiras, ou seja, diminuindo os níveis de sódio e também aumentando a produção de urina. Banana, abacate e tomate são algumas fontes de potássio que você deve experimentar.

8. Evite carboidratos refinados

Comer carboidratos refinados pode causar um aumento nos níveis de açúcar no sangue e de insulina no corpo. Níveis elevados de insulina podem fazer com que o corpo armazene mais sódio, aumentando assim a reabsorção de sódio nos rins. Eventualmente, ocorrerá retenção de fluidos.

9. Exercício

O exercício pode aumentar o fluxo sanguíneo e manter a circulação. Acredita-se que isso reduza o acúmulo de líquido em todas as partes do corpo, especialmente nos pés e nas mãos. Tente caminhar ou mover-se com mais frequência para reduzir a retenção de líquidos.

Sintomas de retenção de líquidos a serem observados

Além do inchaço em várias partes do corpo, a retenção de líquidos também pode causar estes sintomas:

• Sensação de inchaço, especialmente no estômago
• Inchaço no abdômen, rosto e quadris
• Mudança de peso
• Rigidez articular
• O aparecimento de reentrâncias na pele, semelhantes às que você vê quando fica de molho por muito tempo.

[[artigo relacionado]] Embora pareça trivial, a retenção de líquidos também pode causar complicações, como trombose venosa profunda, edema pulmonar (acúmulo de líquido nos pulmões) e miomas em mulheres. Consulte um médico imediatamente se tiver vários sintomas de retenção de líquidos. Sinta-se à vontade para perguntar a um médico gratuitamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe-o na App Store ou Google Play agora!