O sono é certamente uma necessidade para todos. Durante o sono, o corpo descansa para restaurar a energia. Além disso, o sono também pode ajudar a fortalecer a imunidade, aguçar a memória e apoiar o crescimento. A National Sleep Foundation recomenda que os adultos durmam de 7 a 9 horas por dia ou não menos do que 6 horas por dia. Já o idoso (acima de 64 anos) passa de 7 a 8 horas por dia. Infelizmente, nem todos podem dormir bem. Algumas pessoas podem apresentar distúrbios do sono que podem afetar a qualidade e a quantidade do sono. Alguns até ameaçam a segurança de vidas.
Tipos de distúrbios do sono
Ter um distúrbio do sono não é apenas frustrante, mas também pode ter um impacto na sua vida diária. Existem vários tipos de distúrbios do sono que podem ocorrer, incluindo:
1. Insônia
A insônia é o distúrbio do sono mais comum. A insônia crônica ocorre em 10% dos adultos, enquanto a insônia aguda ocorre em 25% dos adultos. Essa condição faz com que você não durma o suficiente, então você costuma bocejar ao longo do dia. A insônia aguda ocorre apenas por um curto período de tempo, enquanto a insônia crônica ocorre por um longo período de tempo pelo menos três noites por semana por um período mínimo de três meses. Há também insônia familial fatal, ou seja, insônia severa que ocorre na família e pode fazer seu estado de saúde piorar. A insônia assume várias formas, algumas delas gastando mais de 30 minutos tentando dormir. No entanto, algumas vezes acordam e não conseguem dormir novamente. Com base na causa, existem dois tipos de insônia:
- A insônia primária é a insônia que não está relacionada a uma doença
- A insônia secundária é a insônia causada por problemas de saúde, como doenças autoimunes, distúrbios estomacais, depressão, asma, câncer, etc.
2. Apnéia do sono
Apnéia do sono é uma condição em que a respiração pára durante o sono. Esse distúrbio do sono ocorre quando o trato respiratório superior fica bloqueado e obstrui o processo respiratório. Alguém que experimentou
apnéia do sono irá parar de respirar por 10 segundos ou mais várias vezes por hora. Isso faz com que o nível de oxigênio no sangue diminua. Quando o corpo sentir que está acontecendo, você acordará para poder respirar novamente. Em casos graves,
apnéia do sono pode causar um ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, derrame ou morte súbita.
3. Parassonia
Parassonias são distúrbios do sono caracterizados por um comportamento anormal do sono. As formas mais comuns de parassonia são:
terrores do sono , sonambulismo, comer durante o sono, fazer sexo durante o sono, falar durante o sono (delirar), gemer, fazer xixi na cama, ranger os dentes e distúrbios do sono, movimentos rápidos dos olhos. Mesmo em casos graves, essa condição pode fazer com que uma pessoa caia ou pegue objetos pontiagudos inconscientemente. As parassonias podem ser desencadeadas por vários fatores, como estresse, trauma, efeitos colaterais de certos medicamentos, uso de drogas ou consumo de álcool.
4. Paralisia do sono
Paralisia do sono Também conhecido como "paralisia", é um distúrbio do sono que faz com que você se sinta paralisado ou incapaz de se mover durante a transição entre o sono e a vigília. Essa condição também costuma ser acompanhada por terríveis alucinações, além de ser abordada por espíritos.
Paralisia do sono É experimentado por cerca de 25% das pessoas pelo menos uma vez na vida. Geralmente, a duração dessa condição dura apenas alguns minutos.
5. Narcolepsia
A narcolepsia é um distúrbio do sono caracterizado por sonolência diurna excessiva. Isso pode fazer com que você adormeça em situações inadequadas, como no trabalho ou dirigindo um carro. Além disso, a narcolepsia também pode ser acompanhada por outros sintomas, como perda repentina de força muscular,
paralisia do sono , e
alucinações hipnagógicas . Acredita-se que esse perigoso distúrbio do sono seja causado pela falta de uma substância química do cérebro chamada hipocretina, que aumenta a consciência e mantém a força muscular. A falta desses produtos químicos é desencadeada por processos autoimunes, genética ou danos ao cérebro.
6. Síndrome das pernas inquietas
A síndrome das pernas inquietas é um distúrbio neurológico caracterizado por movimentos involuntários das pernas durante o sono. Essa condição também pode causar dor, queimação, formigamento ou um inseto rastejando nas pernas, panturrilhas e coxas. A síndrome das pernas inquietas pode dificultar o adormecimento, não conseguir dormir bem ou acordá-lo durante o sono. Mover os pés pode ajudá-lo a se livrar da sensação.
7. Distúrbios do ritmo circadiano
Os distúrbios do ritmo circadiano são uma condição que pode ocorrer porque o relógio biológico do corpo não está em harmonia com o meio ambiente, de modo que ele não consegue distinguir o dia da noite. Esta condição pode ocorrer devido à cegueira,
Fuso horário , ou
mudança trabalhos. Essa discrepância pode causar insônia ou sonolência excessiva em horários inadequados. Embora o ritmo circadiano seja muito importante para determinar quando dormir e quando acordar. [[Artigo relacionado]]
Nota Q saudável
Os distúrbios do sono podem causar a deterioração da sua saúde física e mental. Portanto, se você tiver distúrbios do sono, deve consultar um médico. O médico determinará a causa e o tratamento adequado para sua reclamação.
