Você gosta
lanche ? Não há nada de errado com esse hábito. O lanche pode ser saudável para o corpo se feito de maneira correta, desde a quantidade até o tipo de lanche. A razão é que existem alguns lanches que não são lucrativos porque só fazem você ganhar peso e aumentar o açúcar no sangue. Quais são os petiscos que fazem essa gordura?
Lista de salgadinhos que te deixam gordo
Os critérios para lanches não saudáveis são alimentos pobres em nutrientes, mas ricos em calorias. Esses lanches também costumam ser ricos em gordura saturada, açúcar e sal. Qual é a lista de salgadinhos que fazem essa gordura?
Quem não ama donuts? Esta comida sempre parece tentadora de comer. Mas é claro que você já sabe que os donuts são muito ricos em calorias. Sem mencionar o teor de açúcar e gordura nele. Chame de 1 donut
Esmalte , este alimento pode conter 240 calorias, das quais metade é gordura. Enquanto a quantidade de sódio pode chegar a 210 mg. De acordo com a American Heart Association, um alimento tem baixo teor de sódio se contiver 140 mg gramas de sódio ou menos por porção. A maioria dos donuts do mercado também é feita de farinha branca. Esta farinha é classificada como carboidrato refinado, com baixo teor de fibras, vitaminas e minerais.
Batata frita é um tipo de lanche que engorda. Para aqueles que amam este lanche, é claro que não devem lanchar com frequência se estiver de dieta. Por quê? Batatas fritas podem conter 160 calorias, 10 gramas de gordura, 15 gramas de carboidratos e 2 gramas de proteína por porção. A delícia da batata frita não compensa os nutrientes que contém, certo? Quer sejam assadas ou fritas, as batatas fritas ainda são consideradas um alimento com 'calorias vazias'. O significado de calorias vazias aqui é comida sem nutrientes. Em vez de ser saudável, gastar um pote de batatas fritas pode realmente causar uma "overdose" de sódio!
Assistir a um filme no cinema será realmente mais divertido enquanto você come
Pipoca. Mas você já sentiu aquela porção
Pipoca termina tão rápido, embora o filme ainda não tenha começado? Cuidadoso!
Beliscando Muita pipoca pode ser prejudicial à saúde, especialmente aquelas vendidas nos cinemas. Porque,
Pipoca o estilo de cinema é rico em gordura trans. 3 colheres de sopa podem conter 4 a 5 gramas de gordura trans. Esse número é alto? Claro. Nos Estados Unidos, os novos fabricantes podem rotular seus produtos como "livre de gordura trans" se contiverem menos de 0,5 grama. Observe também que uma série de estudos relacionou o consumo de gorduras trans com um risco significativamente aumentado de doenças cardíacas.
Sim, a carne de frango processada é super prática. Basta comprar pronto para comer, fritar e virar a comida mais gostosa do mundo! Apesar de deliciosa,
pepitas O frango ainda é um lanche que engorda e é rico em gordura. Mas o frango não é rico em proteínas? Direito,
pepitas O frango pode conter 14 gramas de proteína. É só que os ingredientes nele e a forma como é frito vão destruir os benefícios desta proteína. Afinal, existem muitos outros lanches ricos em proteínas que você pode comer sem ser rico em gordura saturada e sódio. 4 pedaços
pepitas O frango pode conter cerca de 230 calorias, 3,5 de gordura saturada e 410 mg de sódio. É por isso que este alimento é um dos snacks que mais engorda.
Todo mundo gosta de comida crocante e mais gosta de queijo. Essa combinação faz dos biscoitos de queijo um petisco popular, principalmente porque são facilmente encontrados nas lojas mais próximas. Mas, infelizmente, biscoitos de queijo não são adequados para serem consumidos todos os dias como um lanche. Os biscoitos de queijo são pobres em proteínas e fibras, por isso não enchem. Porque menos pode encher o estômago, você definitivamente vai comer mais biscoitos até se sentir satisfeito. Isso significa que mais calorias, gordura saturada e sódio entrarão em seu corpo. Além de biscoitos de queijo, pastéis doces, iogurte de diversos sabores,
barras de energia, e biscoitos também fazem parte dos lanches que engordam. Por exemplo, iogurte com vários sabores. Esses alimentos costumam ser considerados saudáveis, mas o teor de açúcar é bastante alto. Os tipos de iogurte considerados saudáveis são:
iogurte natural ou iogurte sem sabor. Por isso, preste atenção sempre ao rótulo de informações de composição e valor nutricional na embalagem do produto que deseja adquirir. Verifique o conteúdo, como calorias, gordura total, gordura saturada, gordura trans, açúcar e sódio. Então você pode comparar com outros produtos.
Pontas lanche um saudável
Beliscando saudável é fácil! Siga estas dicas para tornar a hora do lanche realmente útil:
Em geral, o lanche recomendado é aquele que contém cerca de 200 calorias e pelo menos 10 gramas de proteína. A proteína é importante para mantê-lo satisfeito até a próxima refeição principal. Portanto, você não vai comer muito ou comer demais.
Quantas vezes você deve
lanche dependendo de suas atividades diárias e da porção de sua refeição principal. Se você é uma pessoa ativa, pode precisar de lanches 2 a 3 vezes por dia. Já para quem é sedentário ou tem falta de movimento, um horário de lanche é o suficiente.
Dê prioridade a lanches saudáveis, como frutas, vegetais, grãos inteiros e leite desnatado. Limite os alimentos ou bebidas que contêm açúcar e sal adicionados. Lembre-se também de que frutas frescas são melhores do que bebidas com sabor de frutas porque geralmente são ricas em açúcar. [[artigo relacionado]] Comer não é um mau hábito e pode ser saudável quando bem feito. Mesmo para pessoas ativas, recomenda-se lanchar até 3 vezes ao dia. Mas preste atenção ao tipo de comida que você escolher. A razão é que os lanches que engordam só prejudicam a sua saúde e também o seu peso!
