Que pai não quer que seu filho consiga obter o máximo desempenho na escola e na sociedade? Claro, para conseguir isso, há muitas coisas que precisam ser preparadas. Não apenas sobre educação e parentalidade, os pais também precisam fornecer nutrientes que apoiam o desenvolvimento do cérebro das crianças, como EPA e DHA. EPA e DHA são nutrientes que fazem parte dos ácidos graxos ômega-3. Enquanto os próprios ácidos graxos ômega-3 são componentes que têm um papel importante para melhorar a função cerebral, resistência, manter o humor e a saúde do coração. Infelizmente, esse componente não pode ser produzido naturalmente pelo corpo e só pode ser obtido a partir da ingestão diária de alimentos, bebidas ou multivitaminas. Isso faz com que os pais precisem estar mais alertas nos esforços para atender às necessidades de EPA e DHA de seus filhos.
Os benefícios do EPA e DHA para o desenvolvimento do cérebro das crianças
EPA e DHA são bons para a inteligência do pai e da mãe, atendendo às necessidades nutricionais das crianças, incluindo nutrientes que irão apoiar o desenvolvimento do cérebro, como ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA) são muito importantes. Porque, esses dois tipos de ácidos graxos ômega-3 ajudarão a melhorar a função cerebral das crianças, bem como as habilidades de aprendizagem e memória. Os esforços para maximizar o desenvolvimento do cérebro de uma criança devem ser feitos o mais cedo possível, mesmo antes de ela nascer neste mundo. Sim, uma boa ingestão de ômega-3 ajudará no desenvolvimento do cérebro da criança enquanto ela ainda está no útero. Crianças nascidas de mães que tomam suplementos de ômega-3 são consideradas mais inteligentes do que aquelas que não tomam. Além disso, as crianças que, quando bebês, receberam doses contendo DHA, também se tornaram crianças mais talentosas. O desenvolvimento do cérebro das crianças ocorre nos primeiros 1000 dias de vida. Conte 1000 dias, começando quando o bebê se forma pela primeira vez no útero até os dois anos de idade. Assim, atender às necessidades de ômega-3 também é importante durante a gravidez. Nos primeiros 1000 dias, o cérebro do bebê crescerá até atingir 80% do cérebro adulto. Por isso, essa faixa etária é conhecida como a idade de ouro, ou seja, a época de ouro dos filhos, e precisa ser aprimorada ao máximo. Após os 2 anos de idade, o cérebro continuará a se desenvolver e até chegará a 90% do cérebro adulto nos primeiros 5 anos de vida. Além disso, quando a criança atinge a idade de 8 anos, o desenvolvimento do cérebro que foi passado é o que se tornará a base para apoiar as habilidades de aprendizagem, saúde e sucesso no futuro. Imagine se o desenvolvimento do cérebro de seu filho nessas idades não ocorresse perfeitamente devido à falta de ingestão de EPA e DHA. Claro, o impacto pode ser sentido até que ele se torne um adulto. Mães e pais também precisam se lembrar que a necessidade de ômega-3 não para quando seu filho já passou da idade
era de ouro. Essas necessidades nutricionais precisam continuar a ser importantes para serem satisfeitas até que ele cresça e se torne um adolescente e até mesmo um adulto. Porque, além de apoiar o crescimento do cérebro, o ômega-3 também pode protegê-lo de várias outras doenças, incluindo doenças cardíacas.
Vários outros benefícios de EPA e DHA que seu filho pode obter
Além do desenvolvimento do cérebro, EPA e DHA também podem fornecer outros benefícios para o seu filho, incluindo:
EPA e DHA podem reduzir os sintomas de asma em crianças
1. Reduzindo a gravidade da asma em crianças
EPA e DHA são os principais tipos de ácidos graxos ômega-3 e acredita-se que o próprio ômega-3 reduza a gravidade da asma em seu filho. Em um pequeno estudo conduzido com 29 crianças com histórico de asma, verificou-se que o consumo regular de óleo de peixe por 10 meses alivia os sintomas de asma que surgiam.
2. Ajude a combater doenças autoimunes
As crianças podem contrair doenças auto-imunes quando o sistema de defesa do corpo "ataca erroneamente". Portanto, o sistema imunológico do corpo não ataca vírus ou bactérias que causam doenças, mas ataca células saudáveis e faz com que o corpo tenha problemas de saúde. Exemplos de doenças autoimunes que podem ocorrer em crianças incluem diabetes mellitus tipo 1 e lúpus. Acredita-se que os ômega-3, incluindo EPA e DHA, ajudem a reduzir os sintomas e a gravidade dessas doenças, especialmente se administrados na infância.
EPA e DHA podem ajudar a reduzir os sintomas de depressão em crianças
3. Aliviar os sintomas de depressão em crianças
A depressão não é uma doença que ocorre apenas em adultos. Em crianças, esse transtorno mental também pode aparecer e considera-se que os sintomas diminuem se ele suprir suas necessidades diárias de ômega-3. Um estudo diz que consumir óleo de peixe, que é uma fonte de ômega-3, pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão em crianças de 6 a 12 anos.
4. Ajude a aliviar os sintomas de TDAH
Crianças com condições
transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), demonstrou ter níveis de ômega-3 mais baixos do que os níveis normais no corpo. Assim, acredita-se que consumir alimentos ou suplementos contendo EPA e DHA, que fazem parte dos principais tipos de ômega-3, ajude a aliviar os sintomas dessa doença, especialmente em crianças menores de 12 anos.
5. Reduzindo o risco de crianças desenvolverem diabetes tipo 2
Até recentemente, pensava-se que o diabetes ocorria apenas em adultos. Na verdade, as crianças também correm o risco de sofrer, especialmente se seu estilo de vida não for saudável devido ao consumo excessivo de açúcar. Bem, para que seu filho não corra o risco de contrair essa doença, dê a ele ômega-3 regularmente. Porque considera-se que esses nutrientes reduzem significativamente o risco de diabetes tipo 2 em crianças.
Como obter o importante EPA e DHA para o seu filho
Dar suplementos pode ajudar a atender às necessidades de EPA e DHA das crianças Todos os dias, as crianças precisam de cerca de 0,12 a 1,3 gramas de EPA e DHA. Ambos podem ser obtidos de vários alimentos e multivitaminas que estão amplamente disponíveis, como os seguintes:
Uma porção de pargo contém 0,47 gramas de DHA e 0,18 gramas de EPA. Além disso, este peixe também é rico em proteínas e selênio, o que é bom para o crescimento das crianças.
Você pode criar várias receitas de salmão para que seu filho receba uma quantidade suficiente de ômega-3. Porque, em uma porção desse peixe, há 1,24 gramas de DHA e 0,59 gramas de EPA.
O camarão também pode ser uma fonte de ômega-3, que geralmente será apreciado pelas crianças. Embora a quantidade de EPA e DHA no camarão não seja tão grande quanto no peixe, esses alimentos podem ser uma variedade de fontes nutricionais para que seu filho não fique entediado.
A alga marinha é uma das poucas plantas que contém EPA e DHA. Você também pode processar algas marinhas em vários lanches ou fazê-las desfiadas para serem misturadas com arroz, de modo que as crianças fiquem animadas para comer essa fonte de ômega-3.
Suplementos ou multivitaminas
Se o seu filho pertence a
comedor exigente ou se você tem alergia a alimentos que são fontes de EPA e DHA, você pode suprir suas necessidades nutricionais diárias dando suplementos ou multivitaminas. Não deixe que as crianças faltem ácidos graxos ômega-3 porque esses nutrientes são muito importantes para apoiar sua saúde diária. Portanto, dê um multivitamínico contendo EPA e DHA todos os dias regularmente e pode ser iniciado a partir de um ano de idade. Mas lembre-se, ao dar um multivitamínico, certifique-se de seguir a dosagem listada na embalagem corretamente. Dessa forma, o desenvolvimento do seu filho ocorrerá de forma otimizada e fará com que ele possa conquistar conquistas orgulhosas na escola e esteja sempre pronto para enfrentar o seu futuro de forma saudável. [[artigos relacionados]] EPA e DHA são nutrientes muito importantes para o desenvolvimento infantil. Portanto, os pais precisam garantir que as necessidades de seus filhos para ambos sejam sempre satisfeitas, seja por meio de alimentos ou multivitaminas. Para obter o desenvolvimento e o crescimento ideais, crie o hábito de seu filho levar um estilo de vida saudável, fazendo uma dieta nutritiva balanceada e praticando exercícios regularmente.
EPA e DHA são bons para a inteligência do pai e da mãe, atendendo às necessidades nutricionais das crianças, incluindo nutrientes que irão apoiar o desenvolvimento do cérebro, como ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA) são muito importantes. Porque, esses dois tipos de ácidos graxos ômega-3 ajudarão a melhorar a função cerebral das crianças, bem como as habilidades de aprendizagem e memória. Os esforços para maximizar o desenvolvimento do cérebro de uma criança devem ser feitos o mais cedo possível, mesmo antes de ela nascer neste mundo. Sim, uma boa ingestão de ômega-3 ajudará no desenvolvimento do cérebro da criança enquanto ela ainda está no útero. Crianças nascidas de mães que tomam suplementos de ômega-3 são consideradas mais inteligentes do que aquelas que não tomam. Além disso, as crianças que, quando bebês, receberam doses contendo DHA, também se tornaram crianças mais talentosas. O desenvolvimento do cérebro das crianças ocorre nos primeiros 1000 dias de vida. Conte 1000 dias, começando quando o bebê se forma pela primeira vez no útero até os dois anos de idade. Assim, atender às necessidades de ômega-3 também é importante durante a gravidez. Nos primeiros 1000 dias, o cérebro do bebê crescerá até atingir 80% do cérebro adulto. Por isso, essa faixa etária é conhecida como a idade de ouro, ou seja, a época de ouro dos filhos, e precisa ser aprimorada ao máximo. Após os 2 anos de idade, o cérebro continuará a se desenvolver e até chegará a 90% do cérebro adulto nos primeiros 5 anos de vida. Além disso, quando a criança atinge a idade de 8 anos, o desenvolvimento do cérebro que foi passado é o que se tornará a base para apoiar as habilidades de aprendizagem, saúde e sucesso no futuro. Imagine se o desenvolvimento do cérebro de seu filho nessas idades não ocorresse perfeitamente devido à falta de ingestão de EPA e DHA. Claro, o impacto pode ser sentido até que ele se torne um adulto. Mães e pais também precisam se lembrar que a necessidade de ômega-3 não para quando seu filho já passou da idade era de ouro. Essas necessidades nutricionais precisam continuar a ser importantes para serem satisfeitas até que ele cresça e se torne um adolescente e até mesmo um adulto. Porque, além de apoiar o crescimento do cérebro, o ômega-3 também pode protegê-lo de várias outras doenças, incluindo doenças cardíacas. 
EPA e DHA podem reduzir os sintomas de asma em crianças 
EPA e DHA podem ajudar a reduzir os sintomas de depressão em crianças 
Dar suplementos pode ajudar a atender às necessidades de EPA e DHA das crianças Todos os dias, as crianças precisam de cerca de 0,12 a 1,3 gramas de EPA e DHA. Ambos podem ser obtidos de vários alimentos e multivitaminas que estão amplamente disponíveis, como os seguintes: 
