O triatlo é uma série de três esportes dos quais os atletas podem participar, uma combinação de natação, ciclismo e corrida. A palavra "triathlon" vem do grego "treis", que significa três, e "Athlos", que significa competição. O início deste esporte de triatlo foi realizado na França na década de 1920. Então, na década de 1970, regras específicas começaram a ser aplicadas. No entanto, a popularidade do triatlo não limita seu público apenas entre os atletas. Agora, qualquer pessoa pode fazer exercícios de triatlo para um corpo cada vez mais em forma.
Tipos de triatlo esportivo
Correndo uma maratona Na verdade, qualquer um pode fazer um triatlo, desde que haja motivação e comprometimento. Pois, este não é um esporte radical e a meta pode ser alcançada com base em cada classe. Portanto, as pessoas que estão apenas começando a experimentar o triatlo certamente enfrentam desafios diferentes daqueles que competem há anos. Aqui está a classificação:
- Motivador / Iniciante: Natação <750 metros, ciclismo <20 km, corrida <5 km
- Sprint: 750 m de natação, 20 km de bicicleta, 5 km de corrida
- Olímpico / Clássico: Natação 1.500 metros, ciclismo 40 km, corrida de 10 km
- Distância do meio ferro: Natação 2.500-3.800 metros, bicicleta 180 km, corrida de 42 km
- Distância de Ferro: Natação 3800 metros, bicicleta 180 km, corrida de 42 km
Outras variações do triatlo são o duatlo, que é uma combinação de corrida e ciclismo, e o aquatlo, que é correr e nadar. Ao contrário de natação, ciclismo ou apenas corrida, os triatlos são realizados sequencialmente. O primeiro é nadar, o segundo é andar de bicicleta e o terceiro é correr. O vencedor é aquele que conseguir terminar a competição mais rápido, incluindo o tempo de transição. Normalmente, os triatlos são realizados em áreas próximas a águas abertas, como rios, lagos ou lagoas artificiais ao ar livre. Em seguida, prossiga com um percurso de bicicleta na rodovia. Enquanto correr é na praia, no chão,
trilhas, também nas montanhas. Como as pessoas que entram em competições de triatlo têm que praticar três modalidades esportivas em um curto espaço de tempo, as roupas que vestem são especiais. Essas roupas secam rapidamente e não interferem nos movimentos, portanto não há necessidade de trocar de roupa no meio de uma competição.
Quais são os benefícios?
Há muitos benefícios em praticar esportes de triatlo, incluindo:
Quando uma pessoa pratica apenas um esporte, a força pode se tornar menos equilibrada. Mas com o treinamento de triatlo, você faz
treinamento cruzado porque eles têm que se preparar para três esportes ao mesmo tempo. O resultado, é claro, mais força corporal ideal.
Para quem busca perder peso, o treinamento de triatlo pode ajudar a cumprir a atividade física recomendada a cada semana. Porque esportes como natação, ciclismo e corrida têm um traço comum para queimar calorias.
Fazer exercícios de intensidade moderada regularmente terá um impacto positivo na saúde do coração. Além disso, a qualidade de vida também aumenta com um corpo saudável em geral.
Claro que é satisfatório quando você cruza a linha
Finalizar e sinta-se confiante sobre as conquistas até agora. Lembre-se de que o triatlo não é um esporte radical impossível. Portanto, uma comemoração leve depois de se comprometer com sucesso e estar motivado para completar um triathlon é certamente legítima. Esses vários benefícios também tornaram os triatlos cada vez mais populares nos últimos anos. Em pesquisa do setor publicada na Reuters, houve um aumento de 60% no interesse em triatlos na última década desde 2013.
A chave para o treinamento de triatlo de sucesso
Esteja você jogando triatlo para competição ou apenas treinando, aqui estão as chaves para o sucesso:
A força física certamente não acontece instantaneamente. É preciso haver treinamento consistente para os três esportes, pelo menos, nas 8-12 semanas anteriores. O programa de treinamento também deve ser estruturado para que a velocidade e a agilidade sejam as melhores. Para que isso aconteça, é claro que você precisa de consistência.
Por outro lado, o treinamento ainda deve ser intercalado com a recuperação ou
recuperação. Reserve um dia para descansar ou
dia de descanso. Por um longo período de tempo, reduza o volume de exercício a cada 3-6 semanas. Assim, o corpo pode se adaptar bem.
A motivação que está por trás de uma pessoa para praticar o triatlo de forma consistente será o combustível para o sucesso deste esporte. Ou seja, está intimamente relacionado à motivação. Além de consistência e regulação do momento de repouso, também deve ser acompanhado de entusiasmo mental. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Além de estabelecer um plano de treinamento para dominar o triatlo, não se esqueça de buscar formas de maximizar a motivação. As expectativas devem ser positivas, mas ainda realistas. Em seguida, assuma o controle do que está em seu reino, como configuração de consistência e tempo de inatividade. Se for bem-sucedido, o triatlo certamente proporcionará três vezes mais benefícios do que apenas praticar um esporte. Não se esqueça de outras estratégias importantes, como colocar seu equipamento em uma área pequena, do tamanho de uma toalha pequena. O objetivo é economizar tempo e evitar que outros atletas usem a área. Para discutir mais sobre como começar a tentar triatlos,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em
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Correndo uma maratona Na verdade, qualquer um pode fazer um triatlo, desde que haja motivação e comprometimento. Pois, este não é um esporte radical e a meta pode ser alcançada com base em cada classe. Portanto, as pessoas que estão apenas começando a experimentar o triatlo certamente enfrentam desafios diferentes daqueles que competem há anos. Aqui está a classificação: 
Há muitos benefícios em praticar esportes de triatlo, incluindo: 
