O tomate é uma das frutas consideradas capazes de emagrecer. Os benefícios do tomate para a dieta estão nas suas vantagens como alimento rico em nutrientes e com poucas calorias. No entanto, não se pode dizer que o tomate seja um alimento bom ou ruim para perda de peso. O motivo, tudo depende de como processar e servir. Por exemplo, na forma de suco. Embora o tomate seja um alimento de baixa caloria, se servido com adição de açúcar ou sal em excesso, é claro, os benefícios do suco de tomate para a dieta podem ser perdidos.
Benefícios do tomate para dieta
Aqui estão alguns dos benefícios que podem ser obtidos com o consumo de tomates para a dieta, seja na forma de suco ou consumido diretamente.
1. Aumentar o metabolismo
Os benefícios do suco de tomate para a dieta podem ser obtidos por meio de sua capacidade de aumentar o metabolismo lipídico. Além disso, o tomate também contém vários aminoácidos que podem ajudar a aumentar a capacidade do corpo de queimar gordura.
2. Baixo teor de calorias e carboidratos
Os benefícios do tomate para a próxima dieta é como uma fonte de nutrientes importantes para atender às necessidades de minerais, vitaminas, proteínas e fibras. Por outro lado, os tomates têm baixa contagem de calorias, então você não precisa se preocupar com o acúmulo de calorias quando esses alimentos são consumidos com moderação. Além disso, os tomates também são pobres em carboidratos. Adicionar um ou dois tomates à sua dieta diária pode ajudá-lo a perder peso.
3. Digestão suave
O ganho de peso também pode ser causado por dificuldade em digerir os alimentos ou prisão de ventre. Os benefícios do tomate para a dieta neste contexto são ajudá-lo a ter uma digestão saudável e suave. Os tomates contêm fibras que podem conter bactérias benéficas no intestino. As fibras também podem mantê-lo saciado por mais tempo, de modo a apoiar seus esforços de perda de peso para ser mais suave e saudável.
4. Baixo índice glicêmico
O tomate é um dos alimentos com baixo índice glicêmico. O índice glicêmico é um indicador que mostra a rapidez com que um alimento pode aumentar os níveis de açúcar no sangue após o consumo. Quanto mais alto for o valor, maior será o efeito no aumento dos níveis de açúcar no sangue. O valor do índice glicêmico do tomate é 38, enquanto o valor dos alimentos na categoria de índice glicêmico baixo é 55. Portanto, o consumo de tomate é considerado capaz de ajudar a reduzir os picos nos níveis de açúcar no sangue. [[Artigo relacionado]]
Como comer tomates para perder peso
Os benefícios do tomate para a dieta podem ser obtidos fazendo a dieta do tomate. Essa dieta requer o consumo de tomates em todas as refeições. Existem duas maneiras de fazer isso:
1. Dieta total de tomate
Este método requer que você coma apenas tomates. Como comer tomates para uma dieta pode ser comê-los crus, assá-los, beber suco de tomate e assim por diante. Este tipo de dieta de tomate é considerado capaz de perder peso rapidamente, mas geralmente não dura muito. Além disso, você também pode ter deficiências nutricionais porque só come tomates.
2. Dieta combinada de tomate
A dieta do tomate é considerada mais saudável do que apenas comer tomates. Os benefícios do tomate para a dieta podem ser obtidos com a adição de frutas e produtos derivados do tomate à dieta diária. Os resultados podem não ser tão rápidos e drásticos quanto a dieta total de tomate, mas é mais saudável e fácil de seguir. Como comer tomates para a dieta aqui pode ser feito incorporando esses vegetais em sua dieta diária, por exemplo:
- Adicione tomates frescos fatiados aos sanduíches e saladas.
- Consumir como sopa de tomate no almoço ou jantar.
- Adicione os tomates crus picados aos ovos cozidos ou omeletes.
- Cozinhe suas sopas e caril com purê tomates frescos em grandes quantidades.
- Fazendo suco de tomate ou smoothies
Potenciais efeitos colaterais do tomate
Os tomates também têm vários efeitos colaterais. Embora o suco de tomate tenha muitos benefícios na dieta, consumir muito dele também não é recomendado. Em particular, se você tiver problemas de saúde especiais, como doenças reumáticas, distúrbios renais ou refluxo ácido. Aqui estão alguns dos efeitos colaterais potenciais de comer muitos tomates.
- Causa refluxo ácido gástrico
- Potencial para causar alergias
- Promove a formação de cálculos renais
- Inchaço e inflamação das articulações
- Licopenoderma, que é uma doença de pele devido ao alto teor de licopeno no corpo
- A diarreia pode ocorrer quando os tomates estão contaminados com a bactéria Salmonella.
Os tomates podem realmente ajudá-lo a perder peso. No entanto, um programa de dieta que depende apenas de tomates raramente produz sucesso. A dieta do tomate também deve ser acompanhada por uma dieta rica em proteínas, uma dieta pobre em carboidratos e um estilo de vida ativo, como exercícios diligentes. O que você precisa lembrar é que o metabolismo de todos é diferente um do outro. Portanto, o processo de perda de peso pode variar. Por exemplo, os benefícios do tomate para a dieta podem ter um impacto significativo para você, mas não para outras pessoas ou vice-versa. Se você tiver dúvidas sobre problemas de saúde, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
Os tomates também têm vários efeitos colaterais. Embora o suco de tomate tenha muitos benefícios na dieta, consumir muito dele também não é recomendado. Em particular, se você tiver problemas de saúde especiais, como doenças reumáticas, distúrbios renais ou refluxo ácido. Aqui estão alguns dos efeitos colaterais potenciais de comer muitos tomates. 
