Algumas crianças podem pensar que ter músculos grandes pode tornar sua aparência mais atraente. Não raro, eles também estão interessados em praticar esportes que possam construir músculos, especialmente na região dos braços e do estômago. Porém, a musculatura para crianças não deve ser feita de maneira descuidada, principalmente se a idade ainda for muito precoce. Porque, teme-se que possa interferir no seu crescimento.
As crianças querem ser musculosas, ok ou não?
Se seu filho quer ser musculoso, há algumas coisas que você deve entender. Antes da puberdade, os corpos das crianças são considerados despreparados ou incapazes de construir uma massa muscular significativa. Não apenas fazendo levantamento de peso ou treinamento de resistência, existem dois hormônios importantes necessários para desenvolver os músculos, ou seja, o hormônio do crescimento e a testosterona. Infelizmente, o corpo das crianças não produz esses hormônios em quantidade suficiente antes da puberdade. Quando você não tem hormônios suficientes, todos os exercícios que você faz não são capazes de produzir muitos músculos em crianças. Levantar pesos antes da puberdade também não é recomendado porque teme-se que isso possa prejudicar o crescimento da criança, colocando pesos pesados e pressionando os ossos da criança em crescimento. Além disso, construir músculos grandes em uma idade jovem pode sobrecarregar os músculos, tendões e áreas da cartilagem da criança. Essa condição pode causar desconforto, até mesmo dor. As crianças também podem se machucar se os exercícios de fortalecimento muscular não forem feitos de maneira adequada. Essas lesões incluem nervos comprimidos, tensão muscular, rupturas musculares, fraturas, lesões da placa de crescimento e danos à cartilagem. Portanto, várias formas de musculação para crianças não são recomendadas.
Quando é o momento certo para começar a se exercitar para construir os músculos das crianças?
As crianças começam a ganhar músculos após apresentarem sinais de puberdade, como ficar mais altas, ombros mais largos, acne ou bigode. Isso indica que a puberdade está começando e a formação de músculos pode ocorrer devido à presença do hormônio testosterona. No entanto, a idade da puberdade para cada criança pode ser diferente, pode ser mais cedo ou mais tarde. Há aqueles cuja puberdade começa aos 9 anos, outros só ocorrem a partir dos 15 anos.
O exercício regular torna-se um bom hábito para as crianças. Mesmo antes da puberdade, a forma como as crianças ficam musculosas é considerada insignificante, o exercício que fazem não será em vão. O exercício regular é um bom hábito que deve ser aplicado para que o corpo da criança fique em forma. O limite de idade para a construção muscular também deve ser feito entre as idades de 15-25 anos para que o corpo da criança fique mais forte para suportar a carga. Além disso, como fazer um estômago
seis pack para crianças começou a ser feito. No entanto, os vários exercícios realizados devem ser sustentáveis, porque uma pessoa pode perder massa muscular se não fizer os exercícios de forma consistente. [[Artigo relacionado]]
Existe algum tipo de exercício para aumentar a musculatura da criança?
Como mencionado anteriormente, os exercícios de fortalecimento muscular são mais seguros após a adolescência, quando os ossos da criança terminaram de crescer. No entanto, as crianças podem fazer treinamento de força para aumentar sua força e resistência muscular. Exercícios leves e movimentos controlados são boas escolhas para as crianças. Eles podem fazer treinamento de força com seu próprio peso corporal, como
abdominais e
flexões , sob a supervisão de um pai ou instrutor para estar do lado seguro.
Abdominais supostamente também uma maneira de fazer o estômago
seis pack para crianças. No entanto, o principal benefício desse exercício é que ele ajuda a fortalecer os músculos abdominais. As crianças em idade escolar são incentivadas a fazer 60 minutos ou mais de atividade física todos os dias. Enquanto isso, exercícios de fortalecimento muscular e ósseo podem ser feitos pelo menos 3 vezes por semana.
Pular corda apóia o desenvolvimento dos músculos e ossos das crianças. Em vez de fazer o caminho muscular para as crianças, elas podem tentar outros esportes que apóiem o crescimento e o desenvolvimento dos músculos e ossos, como caminhar, correr, nadar, jogar bola, ginástica e pular corda. Antes de praticar esportes, é uma boa idéia certificar-se do seguinte em crianças.
Antes de começar a se exercitar, certifique-se de que seu filho se alongue por 5 a 10 minutos. O alongamento pode ajudar a preparar seus músculos para ficarem mais fortes durante o exercício e, assim, evitar lesões.
Em vez de fazer exercícios extenuantes que são arriscados para as crianças, você deve fazer exercícios leves. Por exemplo, se você quiser fazer treinamento muscular, seu filho pode fazer
flexões 12-15 vezes. Entre os esportes, as crianças também devem descansar e beber muita água.
Crianças são supervisionadas
Certifique-se de que seu filho não se exercite sozinho. Os pais ou instrutores devem supervisionar a criança para que a técnica do exercício seja realizada corretamente. Além disso, a supervisão também ajuda as crianças a evitar acidentes durante o exercício. Além dos esportes, as crianças também devem seguir uma dieta nutritiva balanceada para apoiar seu crescimento e desenvolvimento. Se você quiser discutir mais sobre como construir músculos para crianças,
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O exercício regular torna-se um bom hábito para as crianças. Mesmo antes da puberdade, a forma como as crianças ficam musculosas é considerada insignificante, o exercício que fazem não será em vão. O exercício regular é um bom hábito que deve ser aplicado para que o corpo da criança fique em forma. O limite de idade para a construção muscular também deve ser feito entre as idades de 15-25 anos para que o corpo da criança fique mais forte para suportar a carga. Além disso, como fazer um estômago seis pack para crianças começou a ser feito. No entanto, os vários exercícios realizados devem ser sustentáveis, porque uma pessoa pode perder massa muscular se não fizer os exercícios de forma consistente. [[Artigo relacionado]] 
Pular corda apóia o desenvolvimento dos músculos e ossos das crianças. Em vez de fazer o caminho muscular para as crianças, elas podem tentar outros esportes que apóiem o crescimento e o desenvolvimento dos músculos e ossos, como caminhar, correr, nadar, jogar bola, ginástica e pular corda. Antes de praticar esportes, é uma boa idéia certificar-se do seguinte em crianças. 
